食べても太りにくい時間帯は・・・!?ダイエットのコツをご紹介!!

ダイエットをして、綺麗になる事は女性の憧れですよね!!でも、ダイエットってなかなかうまく行かなくて、諦めてしまっている人も多いのが現実ですよね・・・。なぜダイエットがうまくいかないのか・・・。それは、食べている時間帯に関係があるかもしれません・・・。ダイエットを成功させてもっと綺麗になりましょう!!

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  • ▼食べても太らない時間帯がある!?

  • 食事制限や、運動をするダイエットをしていても、なかなか痩せられない・・・。そんな経験ありませんか!?それって、食事をとるタイミングが悪いから痩せられないのかも!?それでは、簡単にどんなタイミングで食事を取れば良いのか、1日の流れを見てみましょう!!まずは朝!!朝は6時30分〜7時に朝食をとるのが好ましいです!!ここでは、ヨーグルトやサラダをとるようにしましょう!!そしてお昼ご飯は12時に!!タンパク質をしっかり補給出来る物を食べましょう!!そして、夜ご飯は19時!!21時以降に食べてしまうと肥満の原因になってしまうので、なるべく早めに夕食をとって、夜遅くなったら、あまり食べ過ぎないようにしましょう!!・・・・とここまでは、あくまでダイエットしている人にとっては、常識ですよね!!しかし、ダイエットに失敗してしまっている人に共通する落とし穴が実はあったのです・・・。それはズバリ!!間食です!!甘いものが大好きな女性も多いですよね!そんなあなた!甘い物を食べるのに、実は太りやすい時間があったのです・・・・。

  • ダイエット中にも誘惑してくる間食・・・。

     

    おやつについつい食べてしまう間食・・・。クッキーにケーキにチョコに美味しそう・・・。でもこれがダイエット失敗の原因に・・・。それに甘い物を食べるタイミングを間違えてしまうと、さらに太る原因に!?

  • 食事をすると血糖値が上昇しますが、その血糖値を一定に保つために「インシュリン」が分泌されます。インシュリンには血糖値を一定に保つ働きの他に、エネルギー消費されなかった栄養素を脂肪として蓄える働きがあるのです。
    出典 :ダイエット中でも甘いものが食べたい方必見!食べても太らない時間帯とは? | 美容ブログ [女性の美学]
  • だから食事の後にデザートを食べると、ご飯を食べたことで上昇した血糖値をさらに上げてしまうことになってしまい、インシュリンが大量に分泌される→脂肪が蓄えられやすくなる→太る、という恐怖のデブスパイラルを生んでしまうのです・・・!!
    出典 :ダイエット中でも甘いものが食べたい方必見!食べても太らない時間帯とは? | 美容ブログ [女性の美学]
     

    デザートは、食後に・・・。これってもはや定番になってしまっていますが、それこそが肥満をさらに助長させる原因だったのです・・・。ご飯を食べた後は、ただでさえ血糖値が上がってしまっているのに、さらにその後に甘い物を食べる事で、さらに血糖値が上がり、大変な事に・・・。まさに恐怖ですね!!

  • ▼甘い物をどうしても食べたいときは!?

  • でもやっぱり甘い物って食べたくなりますよね・・・。

     

    甘い物が大好きな人にとっては、ダイエット中に甘い物を抜くという事は、相当なストレスになってしまいます!!そんな人には、甘い物を食べる時間帯を調整して、太りにくくするという裏技をご紹介します!!そんなこと出来るの!?って思ったあなた!!出来てしまうのです・・・。

  • 逆に最も適したタイミングは、食間。食事と食事の間、です。食事をして2時間くらいが経過して「少しお腹が空いたな~」くらいの頃におやつを食べると、血糖値の急激な上昇が防げるのです。さらに、「ダイエット中だから甘いものは厳禁!」というストレスが軽減できるという、オマケつき。
    出典 :ダイエット中でも甘いものが食べたい方必見!食べても太らない時間帯とは? | 美容ブログ [女性の美学]
     

    まさにこれは意外ですよね!!食事の後に甘い物を食べるよりも、食事の間に食べる方が太りにくいんです!!でも注意が必要!!夜は、絶対に甘い物を食べないようにして下さい!!食事の間といっても、夜ご飯から朝ご飯までの間の夜中というのは、一番脂肪が蓄積されやすい時間帯です・・・。どうしても甘い物を食べたくなったら、午後三時に食べて下さい!!午後三時といえば、昔からおやつの時間として定番ですが、太りにくい時間帯という事で、ちゃんと意味があったんですね・・・。でも、もちろん食べ過ぎは太るもとなので、NG!!腹八分目という言葉もありますが、何でも、もう少し食べたいなと思うぐらいがベスト!!お菓子でも、一袋を開けたら、前部食べてしまうのではなくて、明日にも取っておこうといった感じで、自分で食べる量をセーブしてみて下さい!!ダイエットに成功している人に共通するのが、意志が強いと言う事!!自分の甘い誘惑に負けずに、ストレスがかからない程度に健康的に痩せて、綺麗になれるのがベストですよね!!

  • 無理なく痩せて、綺麗になりましょう!!