目元のたるみ解消したいなら、エクササイズ!!

疲れが表情に出ている、実年齢より上に見られる…など
それって目元のたるみが原因かも。
たるみが目立ち始めたら!いや、その前に!!エクササイズで解決。

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  • 佐伯チズ流目たるみ解消リンパマッサージ

     

    美容アドバイザー。
    滋賀県甲賀市出身

  • ■アイクリームは肌で温める
    保湿作用や栄養分のある美容クリームを利用するのはいいのですが、目のまわりにつけるときにはクリームを両手の中指にのせてしばらく温めます。この一手間をかけることで、美容クリームがお肌になじみやすくなります。
    クリームはタッピングしながらなじませる
    美容クリームを下瞼に塗るときは、上の写真の番号順になじませていきます。クリームを塗ると言うよりも指圧しながらクリームを押し込んでいくイメージでなじませます。目頭から目尻にかけて何度も往復し、アイクリームを皮膚に均一になじませます。

    ■目頭リンパマッサージ
    目の下瞼によくクリームをなじませたら、リンパのツボが集まっている目頭と目尻をゆっくり押します。気持ちのよいぐらいの強さで押しましょう。
    タッピングで血行促進
    指のお腹を使って、軽く目のまわりをタッピングします。タッピングとは、ピアノの鍵盤を弾くようなイメージです。目の下まぶた、目の上瞼などもまんべんなくタッピングして、皮膚の血行を促進させます。(くれぐれもお肌をこすらないように注意してください。)

    ■小じわの奥にもケアを
    目尻の小じわにも美容クリームをなじませましょう。人差し指と薬指で目尻のしわを伸ばしながら、逆の手で目尻を押し込むと美容クリームがしわの奥にも届きます。左右の目尻をまんべんなく行いましょう。

    出典 :佐伯チズ目のたるみ解消マッサージ: 目のたるみ解消法
     

    リンパの図などはこちらで詳しく確認できますよ→http://目たるみi.sblo.jp/article/4661952.html

  • 簡単たるみエクササイズ

  • 目の下の筋肉は多少鍛えても、口輪筋(口の周りの筋肉)のように鍛えても
    筋肉痛のような症状を起こすことは無いので気軽にできますよ。

    やり方はいたって簡単!



    ① 上のまぶたを動かないように軽く手で押さえる
    ②下のまぶただけで目を閉じるウインク動作を5秒ほどかけて行う


    たったこれだけです。
    これを左右の目、片方ずつ5秒ほど行うのを10セット繰り返します。

    不思議なもので利目じゃないほうは、難しく感じます。
    (人はどちらか片方の目だけで重点的に見ていると言われ、これが効き目と言われています)

    併せて、目の周りにマッサージクリームなどを塗って行うほうが良いです。
    出典 :目の下のたるみをとる方法・エクササイズ
  • 目輪筋強化でたるみを解消

  • 【エクササイズその1】

    ①顏は天井に、目線は床に向けて、瞬きの動作を10回行います。
    ②顏を床に、目線は天井に向けて、瞬きの動作を10回行います。

    ※瞬きの動作は、まぶたに力を入れつつゆっくり行うのがポイントです。
    出典 :眼輪筋力をUPさせ目の下のたるみを解消するエクササイズ4つ - ハリ肌レッスン
  • 【エクササイズその2】

    ①中指で目尻を軽く抑えて、斜め上(こめかみ側)に軽く引っ張ります。
    ②力いっぱい目を閉じ、その状態を5秒間キープしてください。
    ③次に中指で目尻を軽く抑えて、斜め下(こめかみ側)に軽く引っ張ります。
    ④力いっぱい目を閉じ、その状態を5秒間キープしてください。

    ※1~4の動作を左3セット、右3セット行いましょう。
    出典 :眼輪筋力をUPさせ目の下のたるみを解消するエクササイズ4つ - ハリ肌レッスン
  • 【エクササイズその3】

    ①鏡の前に立って、10秒間目を細めてください。
    ②1の動作を3回繰り返します。

    ※鏡で下まぶたが持ち上がっているのを確認しながら行いましょう。
    出典 :眼輪筋力をUPさせ目の下のたるみを解消するエクササイズ4つ - ハリ肌レッスン
  • 【エクササイズその4】

    ①上まぶたの真ん中あたりの皮膚を軽く持ち上げます。
    ②そのまま目を閉じる動作を行いましょう。

    ※②は、下まぶたに力が入っていることを意識しながら行ってください。
    出典 :眼輪筋力をUPさせ目の下のたるみを解消するエクササイズ4つ - ハリ肌レッスン
  • 動画で見るたるみ解消エクササイズ

  • 目のたるみのエクササイズ 大阪推拿整体スクールwebセミナー - YouTube

  • 目の上のたるみをとって目元を若返らせる!美顔トレーニング① - YouTube

  • こちらは目の上のエクササイズ。

  • 下まぶたのたるみを解消してハリを与える!美顔トレーニング② - YouTube

  • こちらは下まぶたのエクササイズ。

  • Week2-2.目のしわとたるみを防ぐ!目のリンパドレナージュ - YouTube

  • 無理なく、自分に合ったエクササイズで、たるみ解消したいですね!