とっても楽で実はいい寝方!妊娠初期にうつ伏せ寝

妊娠初期にうつ伏せ寝ってしても大丈夫なの?って考えてしまう妊婦さんも多いと思います。
実は…とってもいい寝方だったんです!!                                                                        

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  • 妊婦さんの寝方について

     

    待望の赤ちゃんを授かって、うれしいという喜こびとともに気になるのが寝方。今までうつ伏せで寝ていたけれど、妊娠初期にうつ伏せ寝をするのって大丈夫なの?と気がかりなママさんたちへ、

    妊娠初期にうつ伏せ寝ってしても良いのかどうか?赤ちゃんに影響を与えないのかどうかについてご紹介しましょう。

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  • 妊娠初期とは?

  • 妊娠初期はいつ?

     

    「妊娠初期」は妊娠4〜15週(妊娠2〜4ヶ月)のことで、お腹の中の赤ちゃんは身長がおよそ16センチ、体重がおよそ100g程度です。妊娠15週までには心臓や肺、肝臓などの赤ちゃんの臓器がすべて完成され、妊娠初期はお腹の中で赤ちゃんがぐんぐんと成長していく時期となります。

    妊娠初期のころの子宮は、子供のあたまくらいの大きさとなり、子宮を支えている靭帯が伸びるため、脚の付け根の部分に痛みを感じる妊婦さんも多くいらっしゃいます。また、外見上もお腹がふくらんできているのが分かる時期で、ママさんはお腹に赤ちゃんがいるんだなと幸せを感じ取ることができるでしょう。

  • 妊娠初期のからだの変化

     

    妊娠初期の妊婦さんはどのようなからだの変化があるのでしょうか?

    ・トイレが近くなる
    妊娠初期には子宮が膀胱を圧迫するため、トイレが近くなる妊婦さんもいらっしゃいます。だいたい妊娠4か月くらいまで続いて、子宮が成長して上がってくるとその症状はおさまります。

    ・唾液が気持ち悪くなる
    お腹に赤ちゃんがやってくることによって、ホルモンバランスが変わり、唾液がネバネバになります。普段とは違う唾液のネバネバが気持ち悪いという妊婦さんも多く、歯磨きをするのも気分が悪くなるため、歯槽膿漏や虫歯に悩まされる方もいらっしゃいます。

    ・頭痛がする
    ホルモンの変化によって頭痛や偏頭痛を感じる妊婦さんもいらっしゃいます。普段の生活に支障をきたすようであれば、妊婦健診時に産婦人科医に相談をして、薬を処方してもらいましょう。頭痛はストレスからもくるため、規則正しい生活や適度な運動をして、心をリラックスさせることも大切です。

    ・つわり
    いつもはご飯や魚の臭いを嗅いでも平気だったのに、妊娠をしてからそれらの臭いに耐えられなくなってしまった!そんな妊婦さんもいらっしゃいます。

  • 妊娠初期にうつ伏せ寝ってしてもいいの?

  • うつぶせ寝は全く問題ありません。後期になってもかばうようにしていればいいんです。ただ、きっと後期になると苦しくてやりたくなくなるはずですが。 赤ちゃんはあなたの体の中の子宮の中の更に胎盤の中でしっかり守られています。ちょっと押されたくらいではびくともしないような最高の保育器に入っている状態です。
    出典 :妊娠初期でも、うつぶせになっているのは良くないことなのでしょうか。多少胸の辺... - Yahoo!知恵袋
  • 妊娠初期にうつ伏せ寝をしたからと言って、赤ちゃんに影響を及ぼすというようなことはないようです。ただ、これからお腹がだんだんと大きくなることを考えると、うつ伏せで寝るのではなく、仰向けや横向きで寝る練習をしておいた方が良いのかもしれません。

  • 妊娠初期にいいうつぶせ寝

  • 妊娠初期にうつ伏せで寝ずに、仰向けで寝てしまうと、大きく育った子宮が背骨の上に位置するようになります。子宮が背骨の上にくるということは、赤ちゃんと背骨の上の大静脈が押しつぶされてしまうため、下半身から心臓への血の巡りが悪くなってしまうんです。

    血の巡りが悪くなることによって、ママさんも気分が悪くなりますし、赤ちゃんにとっても良いとは言えません。よって、仰向けで寝るよりも、妊娠初期にうつ伏せで寝た方が良いということになりますね。

  • それだけでなく、腎臓に行く血液も減ると、オシッコが作られにくくなりますので、腎臓から「もっと血圧を上げて血液をたくさん送ってくれ!」というホルモン(アンギオテンシン)が分泌されます。そのため、高血圧になり、腎臓の機能が低下して蛋白尿が出たりします。
    出典 :妊婦にとって楽な寝方って? - 女性の腰痛&骨盤ケア
     


  • また、心臓に戻れない足の血液が増えると静脈が太く浮き出たり(静脈瘤)、足がむくんだり(浮腫)します。どうですか? 妊娠中毒症の三つの症状、浮腫・高血圧・蛋白尿が、見事にそろいましたね。サラシやガードルでお腹を締めることももちろんですが、仰向け寝も妊娠中毒症の原因になることがあるのです。
    出典 :妊婦にとって楽な寝方って? - 女性の腰痛&骨盤ケア
  • 妊娠中の楽な体勢・寝方

  • お腹が大きくなってくると、これまでうつぶせ派だった人も物理的にうつぶせ寝が難しくなってきます。さらにお腹が大きくなると、うつぶせ寝だけでなく仰向け・寝返りも大変になってきます。そのころになると、横向きに寝て上になったほうの膝を曲げ、曲げた膝の下にクッションを置く「シムスの体位」がおすすめです。
    出典 :妊娠中、うつぶせで寝ると赤ちゃんが苦しくなる? | 妊婦病気・出産・育児対策!妊ぷよ♪
  • 妊娠初期を過ぎたら……

     

    妊娠初期を過ぎて、お腹がだんだんとお大きくなってきたら、写真のようなシムスの体制で寝るのが楽です。シムスの体制は妊婦さんにとって楽な姿勢だと言われているので、枕を足の下に挟んで寝てみてください。