あなたは大丈夫? 若年性更年期障害の最新ニュースまとめ。

近年、増加傾向にある若年性更年期障害。その予防法や、現代人特有の食生活や生活習慣の改善点についてまとめます。

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  • 若年性更年期障害という言葉を知っていますか?

  • まだ20代、30代という女性のからだに、異変が起こりつつある現代なのです。

  • あなたももしかして、あてはまる?

  • 若年性更年期障害について、セルフチェックしてみましょう。

  • 生理不順である
    体が冷えやすい
    汗をかくことが増えた
    疲れやすくなった
    ちょっとしたことでもイライラする
    顔がほてる
    肩こりや腰痛がひどくなった
    動悸・息切れがするようになった
    よく眠れない
    頭痛やめまいがするようになった
    気分が落ち込み、憂鬱になる
    出典 :女性の若年性更年期障害 自己診断チェック | 若年性の病気.com
  • 半分以上あてはまった場合は赤信号。
    婦人科での受診がすすめられます。

  • 若年性更年期障害の原因は何?

  • 若年性更年期障害の原因
    ストレスや生活習慣の乱れなどから影響を受け卵巣機能の働きが低下し、更年期に似た症状になるのが若年性更年期障害です。20~30代の若い女性にも更年期障害が増えているのは、女性が男性と同じように責任のある仕事をこなしたり、重度のストレスを抱えたり、不規則な生活を過ごしていることが原因と言われています。

    出典 :もしかしてその症状、若年性更年期障害かも!?|ビューティティップス|いまさら聞けない肌&カラダの基本|All About MICO [ミーコ]
  • このほか、過度なダイエット、喫煙、冷えといったものも挙げられています。

  • 若年性更年期障害を防ぐ方法とは?

  • まずはしっかり、正しい食生活を送りましょう。

  • 若年性更年期障害を防ぐ食事 5か条

  • 基本は、日本古来の和食が一番!

  • 1 納豆、みそ、豆腐などの大豆製品を積極的にとりましょう。
      
    2 動物性の脂肪は控えめに。

    3 さば、さんまといった、青魚をしっかりとりましょう。

    4 ビタミンEを含む食材をとる。 うなぎ、サーモン、アボカド、アーモンドなど。

    5 緑黄色野菜を毎日欠かさないように。

  • ストレスを追い出し、リラックスすることも大切!

  • 最近、笑ってますか?

  • ストレスはホルモンのバランスをくずして、不快な症状を招きます!

  • 自分に合ったストレス解消法がわからないという人。
    とりあえず、カラオケに行ってみるのも手です。

  • ストレス解消に大きな声を出して歌うのが効果的で、カラオケで思いっきり歌って、ストレスを発散させるのはとても良い方法なのです。



    音楽は心を癒す効果がありますし、好きな音楽を聴きますと気分が落ち着いたり、楽しい気分になりますし、声を出しますと気分がスッキリし、カラオケで好きな曲を好きなだけ歌うことは、ストレス解消法として効果的なのです。
    出典 :ストレス解消とカラオケ
  • その不調は、きっとがんばり過ぎているからです。
    時には肩の力を抜くことも大切。
    無理することをやめてみてくださいね。

  • 私だけは大丈夫! その思い込みは危険です。
    自分の心とからだを、もっといたわりましょう。

  • 若年性更年期障害の予防法- YouTube

  • 早めの対処が、健やかな心とからだを作ります。