妊娠初期にビタミンaの摂りすぎは危険!

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  • 妊娠初期にビタミンaを過剰摂取すると、おなかの赤ちゃんに影響が出てしまいます。それは一体どのようなものなのでしょうか?

  • ビタミンAの過剰摂取がもたらす胎児への影響

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  • 避けた方が良い食物はありますが、通常の食事メニューではそれほど心配する必要はありません。しかし、マルチビタミンなどのサプリメントにもビタミンaは含まれているもの。飲む習慣がある人は、服用を中止するか、容量に気をつけましょう。

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  • 上記の理由から、妊娠初期にビタミンaを摂取するのはNGです。中期以降は問題ないと言われていますが、気になる方は出産まで控えるとなお安心でしょう。

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  • この食品に注意!

  • ビタミンaには、動物性と植物性のものがあります。

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  • その中でも、特に注意が必要なのはレバーです。

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  • レバーは鉄分たっぷりなので、貧血を予防してくれる優れ食材ですが、焼き鳥を1本食べただけでビタミンaの過剰摂取になってしまいます。
    毎日食べ続けなければ問題ありませんが、どうしても食べなければいけないシーン以外は避けた方が無難でしょう。

  • その他の食材では、うなぎも要注意です。

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  • しかし、同じビタミンaでも、植物性(β-カロテン)のものならば、いくら摂っても大丈夫です。

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  • β-カロテンは緑黄色野菜に多く含まれています。緑黄色野菜は、妊婦に不可欠な葉酸も豊富なので、積極的に食べましょう!