食べて痩せるーダイエットするためには食べること!

食べないで痩せるのは至難の業。
それよりも、おいしく食べて痩せるコツを身につけて、無理なくダイエットしましょう。

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  • 太らない食材?そんなのあるの!?

  • 人間が毎日生活する為に、生きていく為に、どんな行為にも
    エネルギーが必要です。このエネルギーを消費カロリーと言います。

    それに対して、食べ物を食べて体内に取り込むカロリーを、摂取カロリーと言います。食べても摂取するカロリーよりも、消費するカロリーの方が大きければ、幾ら食べても太りません。

    仮に、特定の食品を食べた時に、その食品の持つカロリーが、100カロリーだとして、その食べ物を消化する為に必要なカロリーも、100カロリーだとしたなら、いくらその食べ物を食べても、余分なカロリーが無いので、太らないと言えます。

    食べれば食べるほど痩せる食品とは、この様に、その食品の持つカロリーより消化・吸収する為に、必要なカロリーの方が上回る食品の事を言います。
    出典 :食べれば食べるほど痩せる食品とは|ダイエット情報サロン
     

    なるほど。

    食品のカロリーと消費するときに使うカロリーが同じなら、カロリーゼロというわけですね。

    このような食材のことを
    「ネガティブカロリーフード」というそうです。

  • 英語版Wikipediaによると、ネガティブカロリーフード(negative calorie food)は次のような食品が挙げられています。
    野菜:アスパラガス・ブロッコリー・キャベツ・ニンジン・カリフラワー・セロリ・唐辛子・ニンニク・レタス・タマネギ・
    果物:リンゴ・ブルーベリー・クランベリー・グレープフルーツ・レモン・ライム・マンゴー・オレンジ・パパイヤ・桃・パイナップル・ラズベリー・イチゴ・トマト・スイカ・キュウリ・ズッキーニ
    出典 :ネガティブカロリーフードダイエットは本当か?
  • しかし「ネガティブカロリーフードダイエット」には根拠がない……

  • 結論からいうと、ネガティブカロリーフードダイエットには科学的な根拠はありません。
    これらのネガティブフードカロリーの摂取カロリーと、消化吸収に必要なカロリーを測定して比較したデータがないということです。

    試しに、世界中の医学論文が検索できる検索エンジンPubMedで、"negative calorie food"というフレーズでフレーズ検索したところ、ヒットした論文は一件もありませんでした。
    アメリカのニュース雑誌「TIME」の記事でも、ネガティブカロリーフードの存在を否定しています。
    出典 :ネガティブカロリーフードダイエットは本当か?
     

    「TIME」の記事(英文):http://content.time.com/time/specials/packages/article/0,28804,1896439_1896359_1896346,00.html


    やはり、ダイエットはそう甘くはないのですね。とほほ。

  • だったら普段の食事で気をつけて食べること!

  • たいせつになるのは量ではなく、質。牛肉や豚肉なら低脂肪で高タンパクのもも肉やヒレ肉を使い、バラ肉、脂身のついた部位は避けるようにします。鶏肉の場合、皮つきは高脂肪なので、もも肉や胸肉は皮のついていないものを選ぶこと。ささみは肉類の中でもっとも低カロリーですから、ダイエットにピッタリの食品といえます。
    出典 :やせる三要素[低カロリー・高栄養な食品を食べてやせる] - gooダイエット
     

    上手なたんぱく質のとりかた。
    メジャーなささみも登場です。

  • ダイエットに適した食品

     

    出典:やせる三要素[低カロリー・高栄養な食品を食べてやせる]
    http://diet.goo.ne.jp/kihon/san/005.html

  • 松嶋菜々子さんは産後に和食中心でダイエット

  • 土谷アンナさんは「妊婦鍋」

  • 妊婦鍋とは?
     妊婦鍋は、シラタキ、キノコ、野菜(白菜やネギ)をたっぷり入れた鍋のこと。タンパク質である白身魚や豚肉、鶏肉を入れるのもアンナさん流妊婦鍋のポイントです。栄養価は抜群。だけどヘルシー。だから妊婦さんがプロポーションを維持するのにぴったりの食事なんです。味は日替わりで飽きないように毎日工夫しましょう。
    出典 :美Body作り方 : 妊婦鍋
     

    栄養を取り入れて、なおかつダイエット効果もあるのですね。