食べても太らない?「マイナスカロリーダイエット」の”不思議に迫る”

マイナスカロリーダイエットって知っていますか?食べれば食べる程痩せる食品というものを選ぶ事によってダイエットを狙うそうなのです!しかしダイエットでは基本的に食べると太るというイメージが強いですよね。この原理に迫ってみましょう!

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  • マイナスカロリーダイエットとは

  • マイナスカロリーダイエット(ネガティブカロリーダイエット)とは、  食品自体に含まれるカロリーよりも、その食品を消化するために必要な カロリーの方が、大きい食品を、食べる事により行うダイエット方法です。
    出典 :マイナスカロリーダイエット(ネガティブカロリーダイエット)とは|ダイエット情報サロン
     

    このような説明がされているのですが、このようにみても分かりませんよね。カロリーが大きい食品をとればいわずもがな太ってしまうと考えるのが普通ではないでしょうか?この原理がとっても気になりますよね。もちろん効果があるのなら試してみたいと思うのが普通ですよね。実際カロリーの高い食品はどうしても避けがちになるのが事実です。

  • 食べても痩せる?

     

    そんな夢のような事があるなら試してみたいと考えるのが普通ですよね。食事制限ダイエットをしていると悩むのが空腹感ですよね。お腹がすいてどうしても食べたいけど、食べてしまったら太る・・・そんな悩みがこの原理が本当なら解消するというものです!マイナスカロリーダイエットはある食品を利用すれば無理なくダイエットする事が出来るそうです。

  • 食品は・・・

  • マイナスカロリーダイエットとは、食品自体に含まれるカロリーよりも、その食品を消化するために必要なカロリーの方が大きい食品を、食べる事により行うダイエット方法です!食べ物の持つカロリーより、それを消化するカロリーの方が大きければ、当然、身体に蓄積された脂肪が燃やされることになりますね
    出典 :食べれば食べるほど痩せる?!マイナスカロリーダイエットとは?? - Yahoo! BEAUTY
     

    このようなダイエットに使われる食品はマイナスカロリー食品と呼ばれているようです。このような食品を選ぶ事によってダイエット効果を得ようというわけですね。しかし、まだ腑に落ちないのがこの食品がどのようにどうして効果があるのか。。。ですよね。そこもしっかりご紹介いたします。

  • 原理としては

  • 例えばリンゴで考えた場合、リンゴ一切れに含まれるカロリーは、  115キロカロリーです。そしてリンゴ一切れを、消化する為に必要な カロリーは、155キロカロリーです。単純に40キロカロリーを体内の 脂肪から、食べるだけで消費できる訳です。
    出典 :マイナスカロリーダイエット(ネガティブカロリーダイエット)とは|ダイエット情報サロン
     

    このように消化エネルギーの方が高いものを選ぶようにします。この食品がマイナスカロリー食品ですね。食べ物ひとつひとつに消化エネルギーがあり、ただで消化しているわけではありません。そして、そのエネルギーは足りない場合脂肪から使われる事になるそうです。これならこの食品を取る事でダイエットが可能なのがわかりますよね。

  • ちなみに消化カロリーとは、食べ物を咀嚼して、胃腸で消化・吸収して 排泄するまでに必要なエネルギーの事です。 食べ物の持つカロリーより、それを消化するカロリー(食事誘導性体  熱産生に伴う消費カロリー)の方が大きければ、当然、身体に蓄積された 脂肪が、燃やされることになるわけです。
    出典 :マイナスカロリーダイエット(ネガティブカロリーダイエット)とは|ダイエット情報サロン
     

    この原理をつかったダイエットがりんごダイエットだそうです。初心者にも取り組みやすいダイエットといえますよね。食べてはいけないと制限されるのではなく、食べるならこの食品を選んでとちょっと食事内容を変えるだけで取り組めるダイエットなので経済的かつ精神的にも無理がないように感じますね。

  • それでは

     

    どのような食品が向いているのでしょうか。たとえ話に出てきたようにリンゴがまず出てきますよね。リンゴは食物繊維も豊富だそうで便秘の改善にもなります。またお肌に欠かせないビタミン類も含まれている為お勧めしたい食材の一つと言えるでしょう。

  • 野菜類
    アスパラガス、ビートルート、ブロッコリー、キャベツ、ニンジン、カリフラワー、キュウリ、ニンニク、緑豆、レタス、タマネギ、大根、ホウレンソウ、カブ、ズッキーニなど
    出典 :食べれば食べるほど痩せる食品があるの?空腹知らずのマイナスカロリーダイエットとは? | 40歳からのメタボ解消ダイエット
  • 果物類
    ブルーベリー 、グレープフルーツ、マスクメロン、クランベリー、甘露、レモン、ライム、マンゴー、オレンジ、パパイヤ、ピーチ、パイナップル、ラズベリー、イチゴ、トマト、みかん、スイカなど
    出典 :食べれば食べるほど痩せる食品があるの?空腹知らずのマイナスカロリーダイエットとは? | 40歳からのメタボ解消ダイエット
  • マイナスカロリーダイエットをする際には

     

    飲み物にも気を使いたいものです。そんな時に便利なのが烏龍茶です。水のほうがカロリーが無くていいと思っている人もちょっと考え直してみて!エネルギーの消費に着目したこのダイエットなら烏龍茶はエネルギー消費が多いので結構便利に使えるのです。40キロカロリーの消費エネルギーがあるのでちょっとした急ぎ足くらいの運動量は飲むだけで消費できますよ。

  • 食品の選び方はわかったとおもいますが、勿論その食品の中から栄養のバランスが取れるようにも工夫しなくてはいけません。しっかりとそこまで出来てはじめてダイエットの効果を実感できるのです、勿論健康的にダイエットする為にも必要なので、無理のないダイエット計画をつくるようにしましょう。現在食欲の秋まっさかりと言ったところ!この時期にこのダイエットは本当にうってつけです。