幸せな時間が?「マタニティブルー」とは?産後の幸せがどこかにいく!

産後の幸せな時間がマタニティブルーによって駄目になる?そんなマタニティブルーについて!

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  • マタニティブルーとは

  • 出産によるホルモンバランスの激変により、産後すぐから涙もろくなったり、理不尽ないらだちを感じたり、これからの子育てに不安を感じるなどで気分がふさぐ状態。ホルモンは産後1~2週間で妊娠前の状態に戻り、精神的にも落ち着いてきます。
    出典 :マタニティブルー・産後うつ|プレママタウン
     

    しかし、現代ではなかなか乗り越えられない問題となっているようです。

  • 経験した人は

     

    グラフのようにほぼ半数はいる事になります。また、症状が重かった人のなかでは長い間苦しんでいた人も沢山いるのです。ホルモンバランスは女性にとってとても大切なものと言えるかもしれませんね。

  • 原因はたったひとつ

  • 出産を境にして、いままで盛んに分泌されていた女性ホルモンが急激に低下し、ホルモンの状態がガラリと変わるため、自律神経系に影響し、感情の変化として本人の自覚のあるなしにかかわらずあらわれます。
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
     

    自覚がなくても起きてしまうのです。

  • 分娩や慣れていない育児の疲れ、睡眠不足、家でひとり育児にとり組まなければならない孤独感や不安などのストレスが重なり、感情が不安定になるのです。主な症状は、情緒の不安定で、不眠や食欲不振、軽いウツ状態になったりもします。夕方になるとわけもなく涙が出てしまう人も
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
     

    こうなってくると何とかしなくてはいけなくなりますよね

  • マタニティブルーになってしまったら

  • 一過性のもの

     

    マタニティブルーは一過性のものなので、ゆっくり休む事も重要なポイントになってくるのです。その他にも出来る事があるので、ご紹介します。あまり悩みすぎては逆効果ですよ。

  • まずたいせつなのは、夫や家族の協力。なにもかも白分でやろうと思わず、家事の分担をしてもらいましょう。ただ、どうしても昼間は赤ちゃんとふたりきりになってしまうので、毎日赤ちゃんの世話をしていて、社会から遮断されたような気分になってしまうこともあります
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
     

    夫にも分担してみて

  • 完璧を求めない
    すべてを完璧にこなそうとすると、疲れてしまいどんどんストレスがたまってしまいます。
    出典 :これってマタニティブルー? 妊娠 出産 育児 初めてレッスン - ムーニー ユニ・チャーム
     

    人間に完璧は難しいのです。

  • お母さんになったからと言って、なんでも完璧にやろうとしないでください。慣れるまではおっぱいをあげる、オムツを替えるなどの行為もなかなか大変です。自分でできる範囲だけでOK。無理をせずに、周囲の人に手伝ってもらいましょう。
    出典 :マタニティブルー
     

    お母さんなどに知恵を聞いてみると良いかも!

  • 同じような赤ちゃんがいるママに声をかけてみましょう。共通の話題や悩みも多いので、気軽に相談ができそうです。産院や地域の保健センターの母親学級、産後なら1カ月健診などでお友達の輪を広げてみて
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
  • 生まれたばかりの赤ちゃんがいると、なかなか外出できませんが、少しの時間だけ赤ちゃんを家族にお願いして、ひとりで散歩や買い物に出かけてみると、いいストレス発散ができそう。
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
  • 家事も育児もいっぺんにきちんとこなそうとしても、なかなかうまくいきません。栄養に気をつけながら、たまには外食に出たり、レトルト食品や冷凍食品をじょうずに利用して、家事を手抜きをするのも手です。
    出典 :マタニティブルーってなに? - gooベビー
  • 自治体や病院などで行っている母親学級やマタニティビクス、マタニティスイミングなどで、同じ不安や悩みを持つママ友を作っておく。もちろん、既に出産・育児を経験している先輩ママ友達と連絡を取れることも忘れずに。いざという時に心強い見方です。
    出典 :マタニティブルー
     

    予防として行っておくのも良いでしょう。