手軽にできる乱視回復トレーニングまとめ

忙しい人でも手軽にできる乱視回復トレーニングをまとめました。道具もいらず簡単にできるので、乱視を治したい・改善したい人はお試しあれ。

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  • 乱視回復トレーニング

  • 上の図形を両目でできるだけ大きく描くように動かします。 

    ① まず、左目の上のふちをたどり、

    ② 中央を通って

    ③ 右目の下のふちへ移動して、

    ④ ぐるっと右目の上のふちへ回り、

    ② 再び中央を通って

    ⑤ そして、左目の下のふちに移動します。

    ① ぐるっと左目の上のふちに戻ります。

    右回りと左回りをそれぞれ2~3回繰り返します。 

    ・左目と右目の動きが合わなくても構いません。 左目は図形の左側、右目は図形の右側と交互に回すようにします。 できるだけ大きく( 少しツーンと来るぐらい )動かすのがポイントです。
    ・1周5~10秒かけて動かしてください( 早く動かしてもあまり効果はありません。早く動かすと目が回る可能性があります )
    ・図形のようにうまく動かせない人は、徐々に行ってください。普段の生活では行わない目の動きなので慣れが必要なのです。

     
    ⑥ 顔を動かさず、両目を左方向に少し強く( ツーンと来るぐらい )5秒程度向けます。

    ⑦ そして右方向にも 少し強く( ツーンと来るぐらい )5秒程度向けてください。


    ①~⑤の動作を左回りと右回りを2,3回行った後、⑥と⑦の動作を行ってください。

    そして両目を正面に戻します。
    出典 :Topa-z 3D 1分間!Topa-z 乱視&立体視回復トレーニング
  • これなら難しくないし、体を動かすこともないので、ちょっとした空き時間にやってみることができますね。

  • 乱視があることはわかっているものの、立体視ができているかどうかわからない人は先に下のチェックを受けてみるといいでしょう。

  • 乱視&立体視回復トレーニングは、目の筋肉を動かす運動なので、
    やはりやり過ぎてしまうとよくありません。
    一日に行うペースを決めて、長く続けられるように心がけましょう。
    出典 :乱視&立体視回復トレーニング
  • 無理せず続けていくことが肝心ですよ。

  • 乱視回復トレーニング動画

  • 文章を読みながら行うよりも、動画を見ながらやった方が楽だという人はこちらを参考にしてみてください。

  • 自宅で出来る乱視改善トレーニング - YouTube

  • 視力回復治療法!眼球運動 毛様体筋の簡単ストレッチで乱視も改善! - YouTube

  • 3分間視力回復トレーニング - YouTube

  • 3つ目は動画そのものがトレーニングになっています。

  • 乱視回復トレーニングの体験談

  • ご自身や家族が乱視回復トレーニングを行なった体験談を集めました。