【実録】食べて1ヶ月で10kg痩せた人のダイエット方法

1ヶ月で10kg痩せた人はどんなダイエットをしているの?
短期間で劇的に変わりたいと思っているあなたに、しっかり食べながら1か月で10kg痩せた人のダイエット方法をご紹介しましょう。
あなたの印象も変わりますよ。

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  • 1ヶ月で10kg痩せた男性の脅威のダイエット記録

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    スレンダーで筋肉質なボディーを披露するこの男性。
    ダイエットとは無縁と思えるようなスタイルの良い体も、実は過去には74キロのぽちゃぽちゃボディだったとか。

    もともと太りやすい体質だそうで、食べれば食べるほど体に蓄えてしまうということに悩んでいたそうですが、一念発起してダイエットをはじめたことで、このスタイルを保ち続けているそうです。

    現在の体重は53キロあたりをキープ。

    女性並の体重ですよね。

  • 気にせず食べて70kgを超えたらダイエット、というサイクルを繰り返していました。
    出典 :ダイエットについて(1) 前置き編 : Nothing is impossible
     

    大食いを自称している男性は、普通に食べているだけで毎月500gずつ増えていくのが当たり前だったそう。

    いつものペースで食べて自然に太っていき、70キロ台になったらダイエットをするということを繰り返していたそうで、そのサイクルは約2年おき。

    しかし、40歳を過ぎたあたりからダイエットの効率が悪くなってきたそうです。

    人は加齢により自然と基礎代謝が落ちます。
    男性が中年太りをしてしまうのは、ちょうど30~40歳くらいにどんどん代謝が落ちていってしまうから。
    それを知らずに若い頃と同じように暴飲暴食を続けることで、ぽっちゃりとした中年太り体系となってしまうのです。

    これではまずいと男性が実践したのが、次に挙げる方法です。

  • ファスティングダイエット

     

    ファスティングダイエットとは、絶食ダイエットのこと。

    ダイエット期間中に口にするものは、水分のみです。

    栄養豊富な野菜ジュースは、ファスティングダイエットの強い味方。
    しっかりビタミンやミネラルを摂取しながらダイエットを続けることで、きれいに痩せることができます。

    女性にありがちな食事抜きダイエットは、食事からとるべき栄養分を取れないことで肌荒れやイライラなどの症状を起こしてしまいますが、栄養を摂りながらダイエットをすることで、体も心もきれいな状態で痩せることができるのです。

  • まず2-3日かけてファスティング的なことをします。
    ファスティングとは絶食(断食)のことですが、48-72時間くらいの間水分や野菜ジュースだけで過ごします。
    このファスティングの最初の24時間が、唯一ダイエット期間で辛い期間です。
    出典 :ダイエットについて(3) 開始編 : Nothing is impossible
     

    とはいえ、本当に脂肪が落ちたわけではありません。体内に残っていた固形物や便、そして水分やむくみなどがすっかり出きってしまっているだけです。

  • 回復食はおかゆ

     

    絶食をしていた胃に突然固形物を入れてしまってはびっくりしますので、おなかに優しい緩めのお粥を少しづつ食べて、胃を回復させていきます。

  • 白米を摂取する場合、平均的なカロリーは、茶碗150gあたり約250カロリーと言われています。
    これをおかゆにすると、150カロリーになり、なんと100カロリーも抑える事ができるのです。
    出典 :おかゆダイエットメリット・デメリット
     

    おかゆは、コンビニで手に入る割に低カロリーでお腹も膨れる便利なアイテムです。安いですし、ダイエットにはとっても最適です。

    回復食としてお粥を摂取した後も、定期的におかゆを食べることがおすすめ。

    いつもの夕食を白ごはんからお粥に変えてみるのもいいですね。

  • コンビニおでんがヘルシー

     

    コンビニによっておやつを買うくらいなら、おでんを買って帰りましょう。

  • おでんの具材に使われている大根やこんにゃく、ちくわなどはとても低カロリーになっています。さらに水分も多く含んでおり少量でも満腹感を味わうことができます。もしおでんを多く食べすぎたとしても1つあたりのカロリーが低いため摂取カロリー自体は低めに抑えることができます。
    出典 :手軽に作れて低カロリーのおでんでダイエット | ダイエットSlism
     

    おでんは、意外とカロリーが低いんです。卵は完全栄養食ですし、高タンパクなのでダイエット中もぜひ食べたい食材。出汁で煮込んでいるだけなので、とってもヘルシーです。

  • 焼き肉にいったりダイエットしない日があったりしながら、1か月ちょっとで10キロ減。体質によって痩せやすい人痩せにくい人というのもいますが、ここまでやれば間違いなく誰でも痩せます。

    1か月に10kgという過酷な目標を達成するために必要なのは、強い意思です。
    これがないと、どんなダイエットをしても成功はしません。
    誘惑についつい負けてしまいそうになる気持ちはわかりますが、ここはぐっとこらえるところ!
    自分をしっかりと持ちましょう。

  • 食事系のダイエットはとても大変

  • はっきり言います。1か月で10kgのダイエットは並大抵の努力では成し遂げられません。健康的とも言えませんし、リバウンドのリスクとも戦わなくてはなりません。ですが、実際にやり遂げた人もいるのです。