妊娠中のつわりを楽にする方法とは?つわりでも食べれた食べ物はこれ!

妊娠3ヶ月目くらいにピークに達するつわり。
胃のむかつきなど人によって症状はさまざまですが、こんなにつらいと思わなかった!という人も多いのでは?
今回はつわりのときでも食べれた食べ物など紹介します!

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  • そもそも、つわりのメカニズムとは・・・

  • 妊娠したことで子宮内にできる絨毛から多量に分泌されるhOG:ヒト絨毛性ゴナドトロピンが嘔吐中枢を刺激することが原因となっている、というものです。その他にも、妊娠してホルモンバランスが変化することでおこるという説、プレママのからだがおなかにいる赤ちゃんを異物だと判断するためにおこるという説など、諸説あります。
    出典 :プレママとママのための栄養講座|健康食品・サプリメントならDHC
  • 空腹時に胸がムカムカする、においに敏感になって気分が悪くなる、食欲がなくなり、食べても吐き気や嘔吐などの症状が出る人も。それとは逆、に食欲が旺盛になり、食べていないと気分が悪くなるなどもありますよね。
    また、食べ物の好みが変わったりするともいいます。
    本当に症状は人それぞれのようです。

  • つわりの症状をやわらげる対策は・・・これ!

  • 気分が悪い時や疲れたと感じる時は、無理をせず横になるようにしましょう!体が疲れると悪阻が悪化しやすいので、頑張りすぎは禁物です!マタニティ洋服下着による締め付けで血行不良に陥ってしまうと、悪阻が悪化する可能性があります。ゆったりとしたマタニティーショーツを着用するようにしましょう!
    出典 :つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋
  • マタニティストレッチを行う事で、リンパや血液の流れが良くなり、気分の悪さが紛れます。好きな香りのアロマを一滴、ハンカチやコットンなどに染み込ませておき持ち歩く。また、家でアロマを焚いてリラックスしてみましょう。
    出典 :つわりを楽にする方法-赤ちゃんの部屋
  • つわりのときでも口にできた食べ物はこれ!

  • つわりにきく食べ物

  • 3000人以上のアンケートの中で12%の人がトマトにはまったと投票されています。ダントツのトップです。冷たくて単品で食べられ、果物のように酸味もあり、簡単に食べられるなどつわりに好かれる条件がそろっています。
    出典 :つわり中に人気のある食べ物
  • つわりにきく食べ物

  • スイカ、リンゴ、梨、桃、イチゴに人気があります。柑橘類「グレープフルーツ、みかん」などもかなり順位としては高い方にはいります。しかし、柑橘類は駄目な人も少なくなく、後で戻してしまうケースも多いので自分がどうかを見極めたほうがいいかもしれません。
    出典 :つわり中に人気のある食べ物
  • つわりに効く食べ物

  • 「これでげっぷをすると楽になる」というお話を聞いたことはありませんか?外国のつわり向けサイトでは判で押したように炭酸とクラッカーと書かれています。
    出典 :つわり中に人気のある食べ物
  • 意外と思いがちかもしれませんが、油ものに妊娠中ハマる人が多いことも事実です!
    しかし、塩分が高いものも多いので、注意は必要かもしれません!