毎日出来る!お尻痩せする歩き方

通勤で、買い物で、お尻痩せする歩き方があるんです。
どうせ歩くなら一石二鳥!

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  • 効果的なお尻痩せ方法

  • あなたのお尻はどんな太り方?産後で大きくなったなら骨盤の引き締めを。
    脂肪なら有酸素運動を。

  • 歩き方はとっても大事!

  • 足裏のバランスから全身のバランスを効率的に保つ上で一番大きな役割をしているのが、親指の踏ん張る力なのです。その親指を使って上手く踏ん張れない歩き方、逆に反らせて歩く悪い歩き方の癖がついている人は、足裏が不安定になってしまうため無意識のうちにその上部の一番大きなももやお尻の筋肉(大腿四頭筋や殿筋)が補うことになるのです。
    出典 :下半身ダイエットの第一人者 笠原巖の【公式サイト】 » 太もも・お尻ダイエット
  • 親指が踏ん張って地面をまっすぐ蹴れないと、股関節に力を逃がしてしまい、太ももの骨が骨盤よりも外へ外へと逸脱しようとする作用が働いてしまいます。この結果、ズレた骨に筋肉が引っ張られてしまいます。 一度ついた余分な筋肉は疲労しないようにと脂肪を蓄える、この繰り返しで次第にももやお尻が発達して洋ナシのような太り方になってしまうのです。
    出典 :下半身ダイエットの第一人者 笠原巖の【公式サイト】 » 太もも・お尻ダイエット
  • 歩き方で大事なのは足の裏の力の入れ方や着地の仕方。
    詳しい方法です。

  • 1、お尻に意識を集中する
    お尻に力を入れず、ぶらぶら歩いているのを想像してみて下さい。その後ろ姿は!
    お尻が右に左にブラブラ揺れてないでしょうか?これでは、お尻の筋肉もあまり使わないので、引き締まることはありません。

    今度は、キュッとしまったお尻をイメージし、お尻に意識を向け、力を入れて歩いてください。
    出典 :ヒップを上げる歩き方のコツ |    絶対 やせる!!リバウンドしないダイエット
  • 2、ひざを意識する
    ひざをまっすぐ自然に伸ばし、かかとから着地するようにします。決して、つま先から着地しないで下さい。
    足が着地するときは、体の重心を、かかとから前方に移します。(腰を押し出す感じですね)
    この時にできるだけ、前足部分には体重をかけないようにします。
    出典 :ヒップを上げる歩き方のコツ |    絶対 やせる!!リバウンドしないダイエット
  • 3、後ろ足で地面を強くける
    後ろ足で地面を強く蹴ると、お尻の筋肉の中で、最も大きい大臀筋や、太ももの裏=お尻の下にあるハムストリングスを使うことになり、お尻が引き締まってきます。
    後ろ足で地面を強く蹴るには、手足を強く振るのが、効果的です。
    手足を強く降ることで、足の着地も自然と強くなり、その反作用で後ろ足が、強く地面を蹴ることになります。
    出典 :ヒップを上げる歩き方のコツ |    絶対 やせる!!リバウンドしないダイエット
  • 正しく歩くと、意外と筋肉を使うことがわかります。今まで、どれだダラけた歩き方をしてたのか思い知りました!

  • ちょっとの意識で出来ることばかりです。
    綺麗な歩き方は、お尻だけではなく全身のバランスがとれ、手や背中にも良い効果が現れます。

  • 注意する歩き方

  • おなかをへこましたらお尻は出さない!
    胸を張り、正しい姿勢で歩こうと意識している人でも、ついついお尻を後ろに引きすぎて「反り腰」になっている人が多いようです。スカートのファスナーが回ってしまう人は要注意!
    出典 :正しい歩き方で痩せる! 注意するポイント3つ - Peachy - ライブドアニュース
  • 実はデブのもと?! 内股歩きを改善しよう。内股歩きが行き過ぎている人は要注意。内股歩きは体重が外側にかかるので、太もも、ふくらはぎ、腰まわりなど下半身に余分なお肉がついてしまいます。ヒップを支える筋肉も使えておらず、垂れ尻の恐れもあるそうです。
    出典 :正しい歩き方で痩せる! 注意するポイント3つ - Peachy - ライブドアニュース
  • ペタペタ歩きをやめるとむくみも軽減
    疲れてくるとついついペタペタ……地面に足裏全体を押しつけて歩いていませんか?正しい歩き方の基本は、「かかとから着地してつま先で地面を蹴る」です。歩く時は親指の付け根で地面を蹴り上げるようなイメージで。
    出典 :正しい歩き方で痩せる! 注意するポイント3つ - Peachy - ライブドアニュース
  • 実は私も、「何でファスナーがまわる?」と不思議だったことがあります。
    歩き方のせいだったんですね!
    それに、太っている方に、内股歩きが多いのもお気づきでしたか?

  • 歩き方だけで、脂肪の燃焼を助け、全身のバランスを良くすることが出来ます。
    正しい歩き方でお尻痩せをめざしましょう!