太ももを刺激して足が細くなる方法

脚を細く見せるには太ももをシェイプアップするのが一番です。
太ももは身体の中でも特に脂肪がつきやすい部位なので、普段からのストレッチや軽いエクササイズで綺麗な脚を保ちましょう。
というわけで今回は足が細くなる方法を紹介していきます。

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  • 太ももが太くなるのはなぜ?

  • 太ももが太くなっちゃうのはなぜでしょう?それは足全般にいえることだけど、最大の原因はやっぱり”むくみ”です。むくみっていうのは、血行が悪くなって、リンパの流れが悪くなることによって、身体の中の老廃物とか余分な水分とかが溜まっちゃって起こります。最近の女性は大半の人がむくんでるんだそうですよ。
    出典 :太ももやせダイエット - ダイエットピンキー
     

    余分な水分などでむくみが原因になる場合が多いのですね

  • 下半身って、重力の影響で老廃物が溜まりやすかったり、冷えやすかったりするから、どうしてもむくみやすいんです。逆にいえば、むくみを解消するだけで、太ももをはじめ、足の太さっていうのは劇的に改善することもあるんです。
    出典 :太ももやせダイエット - ダイエットピンキー
     

    足が細くなるためにもむくみは大敵ですね

  • 効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方

  • 太ももを引き締めるのは、むずかしいですよね。太もも痩せして細くする方法とは?太ももを細く引き締めるエクササイズをご紹介します。無駄な脂肪や水分はしぼり出してしまいましょう!
    出典 :太ももを細く引き締める方法
  • 実は太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何もしなければどんどんゆるんでいってしまうんだそう。なので、簡単にできるストレッチを取り入れてみましょう。
    出典 :18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
  • 太ももの裏には、太いリンパがあります。 ここを意識して、マッサージすることで、老廃物の流れを促します。むくみや脂肪が蓄積されると、恐ろしいことにヒップとの境目がなくなっていくのです。
    出典 :自宅で簡単!美脚・足痩せマッサージ>後ろもも痩せマッサージ
     

    リハリボディをめざす人は、要チェックです。

  • ストレッチをやるのは入浴後の20分以内にやると効果的なようです。入浴後は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい身体になっています。
    出典 :18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
     

    ストレッチをするならお風呂上りがベストです

  • 内ももを引き締めよう!

     

    内転筋は普段使われることの少ない筋肉なので、ここを鍛えるとかなり効果が出るようです。まずはこの内ももストレッチから始めてみましょう。

  • まず画像のように横向きの姿勢をとります。そしたら息を吐きながら下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて上に持ち上げましょう。ひざの裏側が伸びるように足首を天井側に向けて、3秒間キープします。そして足を下ろし、床から離れた状態で止めます。
    出典 :18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
  • 太ももを引き締めるのに効果的なエクササイズ

     

    1、両足をそろえて肩幅より広めに開き、前屈します。

    2、かかとはつけたままで、両手を前にのばして
      からだを支え、その姿勢を10秒ほど保ちます。

  • 壁を利用した前屈

     

    1、壁にかかとをつけて、軽く
      前屈します。

    2、徐々に手をうしろに下げて、
      腰を壁に近づけます。

    3、ピタッと脚が壁についたら 
      10秒間キープしましょう。

  • さらにお手軽で効果的な痩せ方

  • 1 足のばし

     

    これは準ミス日本代表のEICOさんが自宅でやっていた方法で、たった二つのポーズを毎日続けることで太ももが63㎝から45㎝になったんだとか。さらにO脚も改善されたらしいです

    歯磨きをしている時やキッチンに立っている時などに簡単にできる方法です。画像のように足を後ろに引きましょう。

  • 2 脚を斜め後ろに引く

     

    脚を斜め後ろに引くのがポイントです。これは見た目よりもきついので、慣れないうちは1分ぐらいでも長く感じます。その分効果がありそうですね。