生理前に豆乳を飲むとダイエット効果があるって知ってた?

女性にとって、生理の前は何かと憂鬱なもの。でも、そんな時に豆乳を飲むことでダイエットができるって知ってました?

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  • 早速チェック!1週間でできる豆乳ダイエット

  • 豆乳ダイエットのやり方

     

    生理の7日前から朝食前に1パック(200ml)の豆乳を飲む。

    それだけ。
    出典:http://www.offitsuku.com/index.php/archives/10889

  • ・・・え!? それだけ!? なんて思ってしまうかもしれませんね。本当にこれだけで良いんです。

  • 驚き!豆乳のパワー

  •  

    豆乳は、大豆から作られているので、タンパク質は植物性です。
    大豆レシチンには血管の内側についているコレステロールを溶かして、体の外へと排出する役割があり、
    また、コレステロールを減らす働きをするリノール酸が、たくさん含まれているので、高血圧や糖尿病などの生活習慣病の予防になる飲み物です。
    出典:http://xn--eck7bvd2a5dzc.name/15.html

  • 豆サポニンには抗酸化作用があり、紫外線によるシミまたは、そばかすなどができるのを抑え、美肌に導く効果があります。
    そしてこの豆乳は、ビタミンB群やビタミンE、カルシウムなどの微量栄養素も含んでおり、
    特に鉄分は牛乳と比較すると、10倍以上も含まれているますので、特に貧血気味の人にはお勧めできます。
    出典 :牛乳と豆乳との栄養の違い
     

    牛乳と豆乳、似たようなものですが栄養は結構違うんです。

  • 牛乳と比較すると、豆乳のメリットとしては第一に、カロリーが低いことがいえます。
    またコレステロールや脂質も少ないので、成人病を予防することもできます。
    特にダイエットしている場合には、牛乳と豆乳とでは豆乳の方が、牛乳よりも3分の2ほどのカロリーですのでお勧めです。
    出典 :牛乳と豆乳との栄養の違い
     

    これも地味に嬉しいところですね! 生理前は普段の食事に豆乳をプラスしてみましょう。

  • 1週間豆乳ダイエットの注意点

  • ★昼食前や夕食前でもOK!でも、朝食前に水分を摂ると腸が動いて便通がよくなるので、理想は朝食の30分前。
    ★食後ではなく食前に。豆乳はGI値が低いので、食事による急激な血糖値上昇を防いでくれるから。(血糖値が上がると体は「エネルギーが余っている」と判断し、脂肪を蓄えてしまいます)
    ★1日200ml程度まで。
    出典 :女子は絶対ヤセられる♡生理前に1週間豆乳を飲むだけの効果的な【1week豆乳ダイエット】 | オフィつく
     

    これらの注意点を守っていれば、効果はあります。

  • 豆乳をたくさん飲めば効果が出る!!というダイエット方法ではありません。焦らずゆっくりダイエットしましょう♡

    ①豆乳の飲みすぎ禁止!!

    豆乳に含まれるエストロゲンの平均摂取量の上限は「70~75 mg/日」です。

    無調整豆乳200mlに含まれるイソフラボンは、およそ50~60mlくらいですので、飲み過ぎに注意しましょう。
    出典 :女子は絶対ヤセられる♡生理前に1週間豆乳を飲むだけの効果的な【1week豆乳ダイエット】 | オフィつく
     

    なんでも飲み過ぎ、食べ過ぎは厳禁です。それは豆乳も同じこと。

  • 最も重要な…

    【生理が始まったら飲むのをやめること。】

    健康に影響があるわけではありませんが、豆乳の効果にからだが[慣れ]てしまうのを防ぐため、生理開始とともに豆乳はSTOPしましょう。その方がダイエット効果を期待できます。
    出典 :女子は絶対ヤセられる♡生理前に1週間豆乳を飲むだけの効果的な【1week豆乳ダイエット】 | オフィつく
     

    生理前に飲もう、というダイエットです。

  • 生理前でなくとも、豆乳の飲み過ぎはダメ

  • 豆乳に含まれているイソフラボンが女性ホルモンと似ている性質なため、豆乳を飲みすぎると生理が止まってしまったり、生理不順になってしまうことがあるからです。
    出典 :豆乳|飲みすぎ注意!豆乳やお酒の危険性を調べるなら【飲みすぎダウト】
     

    とっても体に良いのですが、飲み過ぎはこんな副作用も。

  • カルシウムが不足している状態で豆乳を大量に飲むと、骨が溶けてしまい骨粗しょう症になりかねないので、注意しましょう。
    出典 :豆乳|飲みすぎ注意!豆乳やお酒の危険性を調べるなら【飲みすぎダウト】
     

    これはちょっと恐ろしいですね。

  • 適量を守って飲んでいれば、豆乳は健康にもダイエットにも効果大な飲み物です。