禁煙方法

止めたくても止められないそんな悩みを解決すべく禁煙方法をまとめてみました。
お試しあれ。

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  • 音楽を聴いて禁煙する

  • 【無職 男性 35歳 福岡県】
    10月からたばこが値上げになると知り、あわてて禁煙を決断しました。
    このシリーズの他のCDで効果を感じていたので、「禁煙」を購入してみました。
    イライラしたりお酒が入ると吸いたくなったり、手もとがさみしい感じになったりして、過去に何度も禁煙に失敗していたのですが、毎日このCDを聴くようになってからは、不思議と吸いたいという気持ちが起きなくなり、たばこと縁を切ることができました。禁煙を考えている友人にも薦めたいと思います。
    出典 :心にきく薬奏『禁煙』
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    心に聞く薬奏

  • この禁煙方法ははじめて知りました。調べてみるといろいろあるものですね。禁煙のストレスを音楽を聴くことで解消できるらしいです。試した方々の感想は皆さん音楽で禁煙できてその効果に驚いています。

  • 電子タバコで禁煙する

  • とりあえず口寂しいからタバコを吸う方や、
    見た目がかっこいいからタバコを吸う方、
    美味しい気体が吸いたいからタバコを吸う方などは、


    『電子タバコで禁煙できる可能性が高いです。』




    自分が「電子タバコで禁煙できるかもしれない!」と感じた場合は、
    一度チャレンジしてみることをオススメします。
    出典 :電子タバコ 禁煙 効果について|すぐ禁煙!禁煙に成功した30代会社員のブログ
  • 興味深い禁煙方法ですね。私も試したことはありませんが、煙の変わりに水蒸気が出るらしいですね、実際に吸っているような感じにはなれそうですが・・・。
    一度試してみたいですね。値段はかなり幅があるようで高いものでは10,000円以上のものもあるようです。

  • 禁煙飴を舐めて禁煙

  • 禁煙飴はいくつか種類がありますが、
    松葉エキスを含んでいる商品がほとんどです。
    喫煙欲求が高まった時にこの禁煙飴をなめて、
    心を落ち着かせましょう。
    禁煙飴に含まれる松葉エキス類には
    タバコをおいしく感じなくさせたり、
    ニコチンを体内から除去する作用があると言われています。
    出典 :禁煙飴で禁煙:禁煙方法
  • 禁煙飴の松葉エキスは有名ですね。ニコチンの除去に有効であるといわれています。禁煙中のイライラは本当につらいものです。この飴を舐めてリラックスできれば禁煙に成功できるのでは。と思います。

  • ペットを飼って禁煙

  • 研究によると、タバコの煙への曝露が、イヌおよびネコにおけるある種の癌、イヌにおけるアレルギー、ならびに小鳥における眼および皮膚の疾患と関連する
    ことが認められているようです。
    出典 :ペットとタバコの不思議な関係: 禁煙センセイの "楽しく禁煙"
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    吸わないでワン!

  • かわいいペットがタバコの煙で病気になったり、ストレスを感じたりして最悪はタバコのにおいがいやで自分に近寄ってこなくなったりしたら、当然タバコはやめれますよね。

  • 催眠で禁煙

  • タバコがやめられないすべての方に、あなたが受けてきたタバコの洗脳を解いていきましょう。
    成功率は90%以上「禁煙ヒプノ」は誰でも簡単に禁煙をすることが出来ます。多くの人は簡単な方法なので催眠は奇跡か、魔法か?と思うかもしれません。
    出典 :催眠療法 グリーンリーブス東京、茨城【禁煙ヒプノ】催眠術で禁煙
  • 1日、たった3時間でその日から誰でも禁煙できるそうです。しかも成功率は90%とは。本当にやめたい気持ちがあれば成功率は上がるそうです。料金は30,000円ほどです。

  • 水を飲んで禁煙する

  • 禁煙に適した水・・・アルカリ性の軟水から中硬水
    飲み方・・・タバコを吸いたくなったら、ゆっくりコップ1杯飲む
    ※タバコを吸いたい気持ちを緩和するのに役立つ
    ※水を飲むことで体内に取り込んだ有害物質を排出できる
    出典 :喫煙と禁煙とオススメの水 | ミネラルウォーター飲み方ガイド
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    最近お手軽なウォーターサーバー

  • タバコを吸いたい衝動にかられた時にゆっくりと水を飲めば、喫煙衝動を抑えてくれることが出来るらしいです。水を飲むことによって体内のニコチン濃度を低下させることができ、タバコの本数を減らすことができます。

  • 果物と野菜を食べる禁煙

  • 果物や野菜を食べるとニコチンを渇望する体を落ち着かせることができる」と米保健機関が発表、これなら簡単!と、禁煙希望者の間でにわかに注目を集めているという。

    25歳以上の禁煙希望者1,000人を対象にした調査したところ、1日に4回以上果物や野菜を摂取する人は1日2回以下の人に比べ、1年2ヶ月後に禁煙に成功している人の数が3倍にのぼったという。果物や野菜を多く摂る人の方がもともとタバコへの依存度が低く、禁煙がスムーズに進むらしい。

    出典 :果物と野菜をよく食べると禁煙成功率が3倍にアップすることが判明!!  米保健機関発表 - IRORIO(イロリオ)
  • これは新事実ですね。私も知りませんでした。「果物や野菜を食べるとタバコがまずくなる」といわれる所から効果があると期待されているらしいです。果物と野菜を食べて健康になり、おまけにタバコもやめられるなんてすばらしい事ですね。

  • 離煙パイプで禁煙する

  • 「禁煙成功率89.3%」だそうです。100人の喫煙者のうち、89人が禁煙できるという計算ですから、なかなかの高確率ですね。
    出典 :離煙パイプで「禁煙に成功する人」と「失敗する人」の違い | 禁煙を成功させる超ヒント集
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    元野球選手も絶賛!

  • 禁煙成功率89.3%とはすごい成功率ですね。徐々にニコチンの量を減らしていくようですが、1~31番までの特殊なパイプにタバコをセットして吸うだけらしいです。値段の参考は31日分で12,600円。吸いながらやめれられるなら安い買い物ですかね?

  • タバコを買わない方法

  • カロリーの高いケーキやお菓子などに対して普段から行っている "買わない決断" を、タバコに対して行います。
    買わない決意を緩めてはいけません。そして吸いたくなるたびに、頭の中でこの言葉を連呼します。

    「タバコは買わない。そう決めたから。タバコは買わない。そう決めたから。タバコは買わない。そう決めたから。タバコは買わない・・・・ブツブツブツ」



    出典 :タバコが0円になる禁煙方法!自分の意思だけで止めてみよう
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    いつでも、どこでも簡単に買えてしまう。

  • これは完全に根性ですね。吸わないと決めたから吸わない。買わないと決めたから買わない。禁煙の王道だと思います。
    この方法で禁煙できたら自信が付きますね。
    さあつぶやきましょう。
    「タバコは買わない。そう決めたから。タバコは買わない。そう決めたから。タバコは買わない。そう決めたから…」

  • 運動で禁煙する方法

  • 運動が禁煙に効果的であることは、たくさんの研究により報告されています。これらによると、運動中または運動後に、喫煙衝動(喫煙したいと思う強い気持ち)やニコチンの禁断症状(イライラや手の震えなど)が減少したり、喫煙間隔(次にタバコを欲しくなる時間)が延びたそうです。

    出典 :36. 運動は禁煙にも効果的! | やってみよう健康運動 | セルフメディケーション・ネット - NPO法人セルフメディケーション推進協議会(SMAC)
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    いい汗かいてタバコは吸わない!!

  • 喫煙者は運動するとすぐに疲れますよね。運動したらなぜか体の中の悪いものが汗と一緒に出て行く気がします。運動した後の一服は体にもったいないと思いましょう。運動前の喫煙も、体に害を及ぼすと言われています。
    まさに百害あって一利なし!

  • ニコレットでチャレンジする

  • ニコレットはタバコをやめたいと望む人のための医薬品で、禁煙時のイライラ・集中困難などの症状を緩和します。(タバコをきらいにさせる作用はありません)
    ニコレットを使用することで、あなたを無理のない禁煙へ導きます。
    出典 :ニコレット パッチ 製品概要|禁煙をガムでサポート「ニコレット」ニコチンガム
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    値段はこうなります。

  • ニコチン切れの禁断症状を緩和してくれます。個人差もあると思いますが、これも有効な手段の一つだと思います。
    価格は安いと思うか、高いと思うかは本人次第?

  • 禁煙外来でお医者さんと禁煙する。

  • 「禁煙しよう」と決めたら、禁煙指導を受けられる病院(禁煙外来)を受診することをお勧めします。タバコに対する「心理的依存(習慣)」、イライラなどの離脱症状(禁断症状)を起こす「ニコチン依存」は、医師やお薬の力を借りなければ、なかなか克服できるものではありません。

    病院(禁煙外来)では、医師が身体・精神的にサポートし、禁煙できるように導いてくれます。
    出典 :禁煙外来でお医者さんと禁煙:禁煙サポートサイトで「いい禁煙」
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    一部の病院では保険が使えます。

  • この方法が一番確実で安くつくと思います。
    3か月の診療で12,000円~19,000円位が目安みたいです。
    一度相談してみよう!

  • 無理してタバコを止めない!
    禁断症状を愉しむ!

  • 頑張ってタバコをやめると・・・・・・長続きしません。
    なぜなら頑張るということはまだまだタバコのことを尊敬しているからです。
    タバコを吸わないと集中できない、イライラする、気が散る・・・・などと考え
    ているからです。
    吸えなくなるのではなく、もう吸わなくてすむのです。
    タバコの幻想に騙されていた自分とはさよならです。
    こんなに素晴らしいことはないですよね?
    出典 :禁断症状を愉しむ!
  • 無理に止めることはないと言い聞かせれば、心に余裕ができますね。
    そうすれば禁断症状も楽しむことができるかもしれません。

  • 「禁煙セラピー」を読む。

  • 問題は「タバコは美味しい」「タバコはストレス解消になる」「タバコをやめたら楽しみがなくなる」といった幻想です。繰り返しますが、この禁煙法でタバコを止めてしまえば全て幻想だったと確信することが出来ます。全部嘘です。ニコチンがあなたにタバコを吸わせるための巧緻な罠なのです。
    出典 :禁煙セラピー 絶対おすすめ!奇跡的禁煙方法
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    もうみんな知っている本ですね。

  • 著者のアレン・カーは1日に100本吸うヘビースモーカーだったらしいですね。
    そんな彼が禁煙した方法が記されています。

  • タモリ式禁煙法

  • タモリさんといえば、あらゆる分野に精通している巨人ですが、「1日60本以上吸っていた」というタモリさんがスッパリとたばこをやめられた方法
    出典 :タモリ式禁煙方法が簡単なのに抜群の破壊力 | 禁煙を成功させる超ヒント集
  • タモリ式禁煙法とは、煙草が吸いたくなったら15秒数えるという方法だ。
    はじまりは、『笑っていいとも』2001.3.7のタモリさんと小野武彦さんの会話から

    小野さんがニコチンワッペンで禁煙に成功したという話の流れで

    小 野「(煙草を)止めたいですか?」
    タモリ「いや、もう止めました」
    小 野「あ!偉い。(ニコチンワッペン)無しで?」
    タモリ「無しで。知らなかったんです、それ。無かったんじゃないかな?」
    小 野「それはすごいですよ」
    タモリ「1日60本くらい吸ってました」
    タモリ「吸って吸ってもう」
    小 野「ねえ」
    タモリ「それでもう。僕がきいたのはタバコを吸いたいって欲望は15秒続かないって聞いたんですよ」
    小 野「うん」
    タモリ「吸いたいと思ったら15数えてたんです」
    出典 :タモリ式禁煙方法が簡単なのに抜群の破壊力 | 禁煙を成功させる超ヒント集
  • タバコを吸いたい欲望は15秒続かない。素晴らしい!深いですねぇ。