【消費カロリーが高い運動ランキング】に日常的に行うアレがランクイン!!

どうせ運動するのだったら、消費カロリーが高い方がいい!「消費カロリーが高い運動ランキング」に、日常的に行うあの運動が入っていた!

view3136

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 消費カロリーが高い運動ランキング

  • <日本人基準>

  • 消費カロリーの高い運動 ランキングは「日本人の食事摂取基準」を参考にしています。。
    消費カロリーの高い運動 ランキングは「厚生労働省:第3回運動指針小委員会 資料」を参考にしています。
    出典 :消費カロリーの高い運動ランキング
  • ランキング 運動名 カテゴリー 消費カロリー(男性:kcal) 消費カロリー(女性:kcal)
    1位 水泳(クロール) スポーツ 1337 1039
    2位 水泳(平泳ぎ) スポーツ 700 544
    3位 ジョギング スポーツ 605 470
    4位 サッカー スポーツ 509 396
    5位 バスケットボール スポーツ 509 396
    6位 階段昇り 生活 478 371
    7位 スノーボード スポーツ 466 346
    8位 バドミントン スポーツ 466 346
    9位 テニス スポーツ 466 346
    10位 柔道 スポーツ 466 346
    出典 :消費カロリーの高い運動ランキング
  • <海外基準>

  • 1位:時速約12キロでランニング(986カロリー)
    2位:ローラーブレードで走る(913カロリー)
    3位:テコンドー(730カロリー)
    4位:なわとび(730カロリー)
    5位:階段の昇り降り(657カロリー)
    6位:時速約8キロでランニング(584カロリー)
    7位:バックパックを背負って旅(511カロリー)
    8位:ラケットボール(511カロリー)
    9位:クロスカントリースキー(511カロリー)
    10位:激しいエアロビクス(511カロリー)
    出典 :カロリー消費率が高い運動トップ10 | ロケットニュース24
  • 日本ではあまり馴染みのないものも含まれていますね。

  • ちょこっとご紹介♪

  • ローラーブレード

     

    ローラースケート(英語: roller skates)とは、車輪を靴底に取り付けて地面を滑走する運動用具。ローラースケートで滑走する事はローラースケーティング(英語: roller skating)と呼ばれる。靴と一体型のもの以外にも、通常の靴にベルトで装着するものがある。
    一般には自動車の様に車輪を四隅に配置するクワッドスケート (Quad skates) を指す場合が多いが、広義では車輪を縦一列に並べたインラインスケート (Inline skates) もローラースケートに含まれる。インラインスケートは商標であるローラーブレード (Rollerblade) とも呼ばれることがある(後述)。
    公園や専用の施設で滑走する他、国によっては車道をスケーターに開放するイベントが行なわれたり、警察官や店員の移動手段としても使われている[1]。
    出典:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%82%B1%E3%83%BC%E3%83%88

  • テコンドー

     

    テコンドーまたは跆拳道(たいけんどう)とは、格闘技、スポーツの一種で、韓国の国技。その起源である空手と比べて多彩な蹴り技が特徴。「跆拳道」の「跆」は、踏む・跳ぶ・蹴る等の足技、「拳」は突く、叩く、受ける等の手技、「道」は武道を意味する。
    出典:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%86%E3%82%B3%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%BC

  • ラケットボール

     

    ラケットボール(Racquetball)とは、4面の壁と天井、床に囲まれた空間で、前面の壁に当たったボールをラケットで打ち合う競技。
    出典:http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A9%E3%82%B1%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%AB

  • 上記のランキング。注目すべきは「階段の昇り降り」!!

  • 激しそうな運動が並ぶ中、日常生活で行う「階段の昇り降り」がランクイン!

  • 階段

     

    エレベーターやエスカレーターを使うのではなく階段を利用するだけで、かなりのカロリーが消費できちゃうみたい!

  • 階段は一段ずつのぼった方が痩せる!?

  • 階段は基礎代謝を高める効果も!

  • こちらのサイトでカロリー消費量が計算できます。