【二重あごを解消する体操】

ぷにぷにの二重あご。触ると気持ちいいけど、見た目はあまりよろしくないですよね...。
あごの筋力をアップする二重あごを解消する体操をして、スッキリしたフェイスラインを目指しましょう!

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  • 私、二重あごなんです

  • 二重あごいや( i _ i )
  • 腹も出てるし立派な二重あごで年末を過ごしています。
  • どうして二重あごになっちゃうんだろ

  • 二重あごの原因

     

    教えてにゃ

  • ●肥満(太っている)
     二重顎は、肥満がきっかけとなることが大半です。

    ●あご下のリンパが滞ってしまっている
     リンパ管やリンパ節が集中している顎の周辺に不要な水分がたまってしまい二重顎の原因に!
    (顔・あごの筋肉が弱まるとリンパ液の流れが滞っちゃうようです)

    ●顎の筋力が低下
     二重あごは、顎の下からのどにかけての筋肉が衰えて表情筋が使われなくなってきた時に、なりやすいようですよ!

    ●顎関節のゆがみ

    ●顎の皮膚のたるみ

    ●姿勢が悪い
    首が前のめりであったり、下を向いた姿勢を長時間維持し続けると首や肩がこりますがそれだけではなくて、表情筋の「オトガイ筋」が衰えてしまいます。
    出典 :二重顎(あご)を解消する短期間集中エクササイズとは? | トレンドニュース
     

    原因はいろいろ

  • 二重あごの原因

  • よし、二重あごを解消しよう!

     

    日村さんも悩んでる?!

  • 一日3分♪二重あごを解消する体操3つ!

  • 鍛えるべきはこの3つの筋肉

     

    オトガイ筋・広頸筋・胸鎖乳突筋

  • 1.オトガイ筋を鍛えるエクササイズ

  •  

    1.真上を向いて下唇を突き出し、3~5秒維持します。
    2. 唇・顔の向きをゆっくり元に戻します。

    POINT
    1を3セット行いましょう。あごの辺りにあるオトガイ筋を使えているか意識しながら行うことが、効果的にエクササイズを行うポイントです。オトガイ筋の位置を、イラストで確認してから行ってくださいね。

    出典:http://slism.jp/communication/you-get-clearly-chin.html

  • 2.広頸筋(こうけいきん)を鍛えるエクササイズ

  •  

    1.「1・2・3」と3秒数えながら、ゆっくりと真上を見ます。
    顔が水平になるくらい、しっかりと顔を上に向けましょう。
    上を向いた状態で3~5秒キープします。

    2.「1・2・3」と数えながら、ゆっくりと顔を元に戻します。

    POINT
    猫背の姿勢で行っても、十分に広頸筋を鍛えることができません。背筋を伸ばして行うことが大切です。また、真上を向いた時に、顎を突き出すようにすれば、さらに負荷をかけることができます。1~2の動作を5回程度行います。勢いをつけずにゆっくり行いましょう。

    出典:http://slism.jp/communication/you-get-clearly-chin.html

  • 3.胸鎖乳突筋の緊張をやわらげるストレッチ

  •  

    1.「1・2・3」と数えながら、3秒かけてゆっくりと右を見ます。
    顔が真横を向いたところで3秒キープします。
    2.「1・2・3」と数えながらゆっくりと、顔を元に戻します。

    出典:http://slism.jp/communication/you-get-clearly-chin.html

  •  

    3.今度は「1・2・3」と数えながら、3秒かけてゆっくりと左に顔を向け、顔が真横を向いたところで3秒キープします。

    4.3秒かけてゆっくりと顔を正面に向けます。

    出典:http://slism.jp/communication/you-get-clearly-chin.html

  • 二重あご解消する体操でフェイスラインすっきり

     

    しっかりあごの筋肉鍛えてにゃ

    がんばってにゃ