腸内環境正常化!「ヨーグルトダイエットの方法」まとめ!

ヨーグルトダイエットの方法を集めてみました!お腹の中から綺麗になろう!

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  • ヨーグルトダイエットとは

  • 花粉症にいいとされるヨーグルトですが、実はダイエット効果もあるんです。もちろん、ヨーグルトを食べさえすればやせるというわけではないですが、食事制限などで代謝が落ちてる人にはぴったりな食品です。ではさっそくヨーグルトのダイエット効果について見ていきましょう。
    出典 :ヨーグルトダイエット - ダイエットピンキー
     

    ヨーグルトはすごいです!

  • ヨーグルトダイエットは

     

    ヨーグルトは身近にあるダイエット用食品に見えてきますね。とっても良い効果があり、便秘解消の為にも食べている人は多いのではないでしょうか!?

  • ヨーグルトダイエットの方法

  • ヨーグルトのダイエット効果といえば、なんといっても便秘解消です。ヨーグルトに含まれている乳酸菌は、腸内にいるビフィズス菌などのいわゆる善玉菌を増やし、さらに悪玉菌を抑えて、腸の調子を整えてくれる整腸作用があります。この作用によって便通がよくなるわけです。
    出典 :ヨーグルトダイエット - ダイエットピンキー
  • カルシウム不足が肥満の始まりかも!って知っていましたか?体内のカルシウムが欠乏すると、副甲状腺ホルモンが分泌され、体内に脂肪を蓄積しようと働きます。そうすると腸から脂肪を吸収しようとし、太りやすい体質になってしまいます。しかし、ここでカルシウム不足を補い、ダイエットにも一役買うのが「ホットヨーグルト」です!
    出典 :【ホットヨーグルトダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトと違い、腸の機能を活発にしてくれるのです。冷たいヨーグルトは内臓を冷やして腸の働きを弱め、カルシウムの吸収率を低下させてしまいます。温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれます。
    出典 :【ホットヨーグルトダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • ポイントを抑えよう!

  • ダイエットの場合は、グラスに1杯のヨーグルトを食前にとることによっておなかがいっぱいになり、食事の量が必然的に減りダイエットにつながるというわけなのです。せっかくヨーグルトを食べるなら目的に合わせて取り入れましょう!
    出典 :ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
  • 作り方はとっても簡単。耐熱カップにヨーグルト100ml、蜂蜜またはメープルシロップ大1、お水大1を入れて混ぜ、電子レンジで1分程度加熱すれば完成です。温めることでカルシウムの吸収がUPするため」「体が冷えると代謝も落ちるので、ダイエット中は冷たい食べ物はなるべく避けるため」
    出典 :ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
  • 菌によって効果が違ってくるので自分の目的に合わせたヨーグルト菌を選ぶのがポイントです。例えば、「メタボ対策なら”ガゼリ菌SP株”」、「抗アレルギー作用なら”LGG乳酸菌””L-55乳酸菌”」「美肌効果なら”LB81乳酸菌”」などがt代表的な菌の効果です
    出典 :ヨーグルトダイエットで絶対痩せる!効果的な5つのポイント
  • デメリットは

  • ハチミツに含まれる成分には強い殺菌作用があり、気道などの呼吸器で悪さをする細菌を抑制する効果で咳を和らげてくれるのです。美容から身体の治癒までオールマイティーな蜂蜜だからこそ、ホットヨーグルトに混ぜて飲むのがダイエットに繋がる一歩なのだと思われます。
    出典 :【ホットヨーグルトダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • ヨーグルトでダイエットが成功するなら、同時に他の効果も得られないかな?なんて一石二鳥狙いの人もいるかも。しかし、どんな効果があって欲しいかは人により違うもの。でも唯一共通する美容問題は加齢防止!これだけは絶対外せないですよね。
    出典 :【ホットヨーグルトダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • そしてアンチエイジング効果が得たいならゴマ! 胡麻という食材には抗酸化作用があり、体内を錆させてシワやシミを増やす活性酸素の働きを妨害し、体の老化を防止してくれます。更には悪玉コレステロールを取り去ってくれる作用もあるのです。
    出典 :【ホットヨーグルトダイエット】 | 牛乳・乳製品 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • ヨーグルトも選んでみて

     

    ストレスがたまったり、疲れたなと感じた時は、いつもとは違う「極上ヨーグルト」で心とおなかを満たして、リバウンドすることなくキレイをキープしたいですよね!色々なヨーグルトが売られているので色々と試してみるのも良いかもしれませんね。