お産後にずれた「骨盤矯正」はみんなやってる。お家でできる簡単なものも!

お産をすると、産後の「骨盤のずれやゆがみ」が生じるのはよく知られています。でも、産後の「骨盤矯正」ってどんなものがあるのでしょう?ゆがみを治す手軽な方法は?

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  • 産後の骨盤矯正はなぜ重要なの?

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    骨盤の歪みは様々な影響を体に及ぼします。

  • 出産後は、骨盤が開ききっています。出産は女性の体を整え、体質を改善して、より健康に、よりキレイに美しくなる絶好のチャンスなのです!そのタイミングを利用しないてはないですよね!

  • 骨盤が開いた産後の状態は、「起き上がり」のタイミングが大事!

  • 野口整体的な産後の起き上がり方


    1. 体温計を2本用意して(なるべく誤差のないもの)、後産が終わった直後から8時間ごとに左右の脇の下に体温計をはさんで体温を測ります。

    2. 8時間おきに体温を測ると、左右の体温が一致することがあります。両方の体温が揃ったとき(骨盤が揃ったとき)が、3回目のときに初めて起きます(人によって異なりますが、普通は4.5日はかかります)。経産婦の場合は、一度目に体温が揃ったときに起き上がっても構いません。

    3. 起き上がったら、床の上で正座(30分から1時間ぐらい)して、骨盤に重心をかけて、背骨や腰を伸ばすようにします。このときに背骨に気を通すようなイメージで呼吸をするといいでしょう。ちなみに骨盤が整っていれば、正座しても足がしびれるようなことはありません。

    4. このあとまた横になって休みます。そのまま寝てしまっても構いません。ここで急に動くと、体に負担がかかるのでひと眠りします。

    5. そのあとは、もうトイレなどに立ってかまいません。なるべく無理のない範囲でゆっくりと歩き、ゆったりと過ごすとよいでしょう。出来るだけ階段などは使わないようにします。


    この整体的な産後の起き上がりが上手く出来なかった方でも、早い段階で骨盤を整えることで、体の元気ときれいを取り戻すことは可能です。

    出典 :産後の骨盤ケア・骨盤矯正の本当の話を知っていますか?野口整体的な産後・産褥期の過ごし方 マタニティ整体・産後整体 専門 / 東京都内・横浜・川崎近郊の出張整体響気整体(ヒビキセイタイ)
     

    まずは「起き上がり」のタイミングを意識して、骨盤のゆがみを抑えましょう。

  • 自宅でできる!産後の骨盤矯正の方法って?

  • 産後の骨盤矯正で色々な方法を行っているという人が多くなっていますが、自宅でも簡単に出来る産後の骨盤矯正というと、まずは手軽なグッズですよね。



    骨盤矯正のグッズは沢山販売されているので、そういったものを使うだけで骨盤矯正ができるのは嬉しいです。
    最も手軽なものは骨盤ベルトではないでしょうか。



    何をするにも巻いておくだけで良いので、とっても簡単ですよね。
    それから、家事をする中でも骨盤矯正ができます。
    出典 :産後に自宅でできる骨盤矯正は?知らなきゃ損する簡単な方法
     

    骨盤ベルトはまくだけの簡単アイテム。

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    骨盤矯正&ダイエット効果も

  • 他には自宅にバランスボールを買って、テレビを見るときにバランスボールに座りながら見るようにしたりするのも良いと思います。
    バランスボールを前後左右に揺らしながら、ドラマを見ているだけで一時間のトレーニングになってしまうので、あっという間なのに効果は抜群です
    出典 :産後に自宅でできる骨盤矯正は?知らなきゃ損する簡単な方法
     

    ながらトレーニングは楽チンで良いですね。

  • 産後の骨盤のゆがみは、自宅で矯正可能!

  • お家で寝転がって簡単に誰でもできます!

  • 【たった1分で】産後の骨盤をしめる-6cmウエスト痩せの体操

     

    たった1分でできるなんてお手軽!

  • 骨盤矯正と、お腹のぽよぽよ撃退の両方GET!

  • 産後の骨盤を閉じるヒップリフト体操。お腹のポヨポヨを撃退

     

    お腹のぽよぽよを撃退!

  • 腹横筋をきたえることで、骨盤矯正!

  • ベビカム「産後ママにおすすめ!骨盤矯正エクササイズ」

     

    ゆったりとしたエクササイズでやりやすい!