雑炊ダイエットで無理なく痩せる ダイエット挫折常連さんも成功!

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  • 雑炊ダイエットで無理なく健康に痩せましょう
    おかゆダイエットも効果があるといいますが、栄養バランスの観点から雑炊ならもっと効果的なのでは?
    体を温め栄養を取れる具材を入れて、無理なく痩せる食生活をおくりましょう

  • 雑炊ダイエットってどういうダイエット?

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    温かい雑炊が胃腸を温め、代謝を良くし脂肪を燃えやすくするとのこと
    朝食または夕食、どちらか(もしくは両方)を雑炊に置き換えるそうです

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    炭水化物の摂り過ぎは肥満のもとですが、雑炊は水分や具があることでカサを増すので腹もちもよいようですね!

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    急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすほうが確実に痩せられます
    基本はお茶碗1杯に2~300ccの水で雑炊を作るとのことです

  • 雑炊ダイエットを続けるコツ

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    効果を急ぐあまりに、3食雑炊にするなどは逆効果
    リバウンドを防ぐためにもダイエットはゆるやかにが基本です

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    具体的に、効果的な具材を挙げていきましょう

  • 雑炊ダイエットにおすすめの具材

  • 雑炊にお勧めの具

     
     

    ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富なもの
    体を温めるもの、疲労回復効果のあるもの、
    肌荒れにいいものなど
    雑炊に合う食材は栄養が豊富です♪

    ・乾燥わかめ
    ・キノコ類
    ・人参・カボチャ・じゃがいも・インゲ・きぬさや・玉ねぎ

    トッピングには
    ・ネギ・ショウガ・スリゴマ・刻みのり
    ・梅干し・みょうが

  • きのことネギを絶対に入れるとよい

     
     

    きのこにはビタミンB1が豊富で、お米の主成分である“糖質”を分解してくれます
    さらに、その働きを高めてくれるのが、ネギ
    おかゆをつくる時には、きのことネギをぜひ入れましょう

    また、お酢も糖質を分解してくれますので、少量加えるのもおすすめです

  • おかゆダイエットも有名です

  • おかゆダイエット

     
     

    お粥ダイエットは、3食のうち1食の主食をお粥に置きかえるダイエットだそうです
    ご飯100グラム=168キロカロリー のところお粥にすると…

    全粥→71キロカロリー
    七分粥→51キロカロリー
    五分粥→36キロカロリー
    三分粥→18キロカロリー
    とかなりのカロリーダウンになります

  • 雑炊ダイエットの効果

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    どれほどの効果があるかは個人差がありますが、満腹感を得られるということで続けやすい人は続けやすいようです

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    この方は市販のローカロ雑炊というもので雑炊ダイエットをされたようです
    懐に余裕があって、自分で作るのが面倒な方はこういったダイエット食品を利用するのも一手かもしれません

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    約4カ月で3~3.5キロ減だそうです
    リバウンドの心配のない理想的な痩せ方です