【モデルも実践している】足が痩せる歩き方♫ 

モデル体型でもモデルっぽいとは限らず、平凡な人でも「あれ?あの人芸能人?誰だっけ?」と思わせる人がいます。歩いてる姿が綺麗なんですよね、綺麗な歩き姿の人って脚も綺麗なんです。脚も長く見えます。正しい歩き方をすれば脚痩せだって可能なようですよ♫まとめてみました。

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  • 悪い歩き方→脚に負担→コリ→代謝不良→脂肪と老廃物が脚に...

  • こんな歩き方してませんか

     

    引きずったような歩き方をする
    早足
    前のめりに歩く
    つま先から着地する
    ドスンドスン歩く

  • 正しい歩き方をしていると正しい筋肉がつく

  • 歩き方がきれいな人はふくらはぎもきれい

  • ふくらはぎ太りチェック☆

     

    あなたはつま先が逆の靴に当たるような歩き方をしていたり
    歩くたびにつま先の向きがバラバラだったりしていませんか?

    この歩き方は、パンプスを履く女性に多い歩き方です。
    この歩き方をしていると、

    ふくらはぎの筋肉がアンバランスになってしまう。
    脚瘦せとは程遠い歩き方をしている事になります。

    歩く時はきちんとつま先が前に出て、同じ向きに向くよ
    うに心がけてください。

  • まずは代謝をよくしよう

     

    ①コリの解消法
     冷やさない事。
     半身浴や足湯、
     圧迫系の靴下、ストッキング

    ②バランスのよい食生活を心がけ

    ③コリをマッサージやストレッチでや柔らかくする。

  • ふくらはぎを細くする歩き方

  • 筋肉太りのふくらはぎは瞬発的な力を発揮する筋肉です。
    この筋肉を持久力を発揮する筋肉に変える必要があります。
    出典 :ふくらはぎのダイエットは歩き方が重要|下半身を痩せることに繋がります!
  • 歩く時には、かかとから地面に着地するのが基本

     

    着地の時に、シッカリとかかとからできていれば、自然
    にふくらはぎの筋肉は伸びています。

    ふくらはぎの筋肉がちゃんと伸び縮みしていれば、む
    くみ対策としても効果を発揮してくれます。

  • モデルウォーキングで脚痩せを目指す☆

  • つま先で地面を蹴ること☆

     

    脚やせに必要な正しい歩き方とは、
    かかとから着地をすることと、
    つま先で地面を蹴ること
    の2 点になります。

  • 親指に意識!

     

    このつま先ですが、特に親指で地面を蹴るように意識することが大切となってきます。

    親指で地面を蹴ることで、股関節がスムーズに動くようになります。しかしこの親指を意識して歩くことが出来ていない人が多いのも事実です。

  • 自主練!モデルウォーキングを維持するためのエクササイズ☆

  • まずは姿勢

     

    背筋をピンと伸ばしてまっすぐに立ち、
    肩を落としてあごを少し引くようにし、
    首を伸ばすようにする

  • 足上げ・腕ふり

     

    足を上げて90度より少し低い位置で止め、ひざから下を90度に曲げましょう。

    このとき、足がなかなか90度まで上がってない場合が多いので、少し上げすぎているかもしれないと思うくらいのところでちょうどいいでしょう。

    それから腕を振りますが、決して勢いをつけては振らず、上腕から腕全体を先に延ばすような感じで振ります。

  • 効率よく脂肪を燃焼させるには 1分間に往復40回くらいの速さにするといいでしょう。
    足や腕が正確に動かされている事により効果が上がりますから、
    時々速度を落として姿勢や足や手の動きに意識を集中します
    出典 :足を細く、正しい歩き方
  • すっすっすっと♫

     

    正しい歩き方を身につけて
    歩き姿も綺麗に
    脚痩せも♫
    これはやるしかないですね♡