新陳代謝をアップして美肌になろう・・・5+α

新陳代謝を上げるとターンオーバーが順調に行われるようになりお肌はきれいに・・・
新陳代謝アップ5+α
どれが良いかはそれぞれでしょう・・・

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  • 新陳代謝とは・・・

  • 新陳代謝とは、新しい細胞が古い細胞に取って代わる事。つまり、細胞が生まれ変わるという事です。

    「新陳代謝」この活動により私達は新鮮な身体を維持しています。

    新陳代謝は、全身に60兆ある細胞が、古いものから順番に新しい細胞に生まれ変わる活動のことです。

    新陳代謝が正常に行われていると、体の細胞はおよそ3ヶ月で全て生まれ変わります。
      
    正常なサイクルで細胞が生まれ変わっていれば、新鮮な体が維持できるわけです。
    出典 :新陳代謝を上げるには?ダイエット基礎知識で新陳代謝アップ
     

    新鮮な身体・・・新鮮に思いました!!

    ヒトの細胞は全てが新しい細胞に変わるとは限りません。

    細胞分裂を盛んにするもの。

    細胞分裂を止められているもの。

    必要に応じて細胞分裂を行うもの。

    新鮮な身体とは・・・

  • 新陳代謝が悪いと・・・

  • 新陳代謝がうまくいかなくなると以下のような症状に悩まされる結果となります。

    1.肌がくすみ、キメが粗くなる

    2.老け顔

    3.傷が治りづらくなる

    4.胃腸の不調

    5.口内炎

    6.風邪などをひきやすくなる

    これらの症状は、ダイエットをするに当たり付きまとってくる問題ですね。ダイエットをして体重が落ちたにもかかわらず、顔色が悪かったりプロポーションが崩れたりしては本末転倒です。そもそもダイエットとは健康的になり綺麗になることが目的だからです。
    出典 :新陳代謝とダイエット 新陳代謝アップでダイエット
     

    ダイエットは身体の健康を損なう原因となりうる行為のようです。

    良いダイエットというのはあるのでしょうか・・・

    自分に合ったダイエットが見つかるでしょうか・・・

    ダイエットが必要なのか不要なのかまずそれから考えないといけないのかも?

  • 新陳代謝アップ Ⅰ ・・・リンパマッサージ・・・

  • 血管のように体中にリンパ管がありその中をリンパ液が流れています。リンパ管には血管のようなポンプ機能は無く、体を動かすことによってリンパ液が流れます。

    リンパ液には老廃物などを運ぶ働きや、雑菌から体を守る機能があります。しかし運動不足やデスクワークなどで体を動かさないと、リンパの流れが悪くなってしまいむくみや新陳代謝の低下を招きます。

    リンパマッサージでリンパの流れを促し新陳代謝をアップさせましょう!リンパマッサージをするとデトックス、こりやむくみの解消、肌荒れ改善、新陳代謝がよくなり痩せやすくなったり、免疫力の向上にもつながります。

    こんな方におすすめです

    ●一日中同じような姿勢で仕事をしている

    ●ダイエットをしてもなかなか体重が落ちない

    ●むくみがとれない

    ●風邪を引きやすかったり、熱が出やすい

    ●肩や腰、首のこりがひどい

    ●肌が荒れている
    出典 :リンパマッサージで代謝アップ-正しいダイエット
  • 新陳代謝アップ Ⅱ ・・・半身浴・・・

  • ダイエットにいいとされる半身浴ですが、半身浴には新陳代謝を上げることが期待できます。半身浴とは、40度くらいに保ったお湯にみぞおちあたりまで浸かり、最低20分そのままでいるという入浴法です。

    半身浴をすると体内からポカポカとし、体中の血流が良くなります。ゆっくりと、身体中から汗をかくという行為は、体の健康にとってはとても良いことなのです。

    新陳代謝を効率よく上げるには、普通に熱いお風呂に入るよりも半身浴の方が優れた効果が得られるとされています。下半身からゆっくり温めていって、汗を出すことにより、足先から全身へとスムーズに血液が循環するようになるのです。

    半身浴での注意事項は、温かい環境を作って入浴することです。お湯の温度がぬるめなので、逆に寒くなってしまうことがないよう注意しなければなりません。ゆっくり時間をかけてリラックス出来る半身浴ですが、お風呂にあまり時間をかけたくない方には不向きかもしれません。

    長い時間お湯に浸かっているのが疲れてしまう場合は、40℃よりも温度を上げて、時間を減らすという方法もあります。新陳代謝を上げることによって、健康には良い影響が及ぼされます。細胞の活性が促進されるので健康になることはもちろんですが、それ以外にも美肌効果や冷え性改善などの優れた効果も現れるでしょう。

    半身浴は、新陳代謝を上げるのに役立つ最も手軽で効果的な方法でしょう。頻繁に半身浴をしてくつろぎながら、新陳代謝も上げていければ一石二鳥です。それにより、徐々に健康な体を実感できるようになるでしょう。
    出典 :半身浴で新陳代謝をよくする
  • 新陳代謝アップ Ⅲ ・・・漢方薬・・・

  • 体内の老廃物というのは、効率よく排出しなければ体調の悪化に関係します。

    古い状態の物質を除去して新しいものへ入れ替えることで体内の状態をよくすることができるのです。

    これは新陳代謝という働きですが、新陳代謝を上げるとどういった効能があるでしょうか。

    新陳代謝を上げることができればたくさんの効果があるのですが、新陳代謝を上げるためにはどんなやり方をすればよいのでしょうか。

    新陳代謝を上げる方法にも色々ありますが、漢方薬を用いて新陳代謝を上げる方法もあります。

    自然の材料のみで作られているのが漢方薬の特徴なので、体への害を心配せず服用することが出来る薬です。

    そして薬とは違って漢方薬を服用しても副作用が出にくいので、その点でも安心です。

    そもそ漢方薬というのは、治療を主とするのではなく、人間がすでに持っている身体の機能や働きを調子の良い状態にすることが目的なのです。

    自らの自然治癒力を向上させることが出来るので、個人個人に合った漢方薬を選ぶようにしましょう。

    新陳代謝を上げることが出来る漢方薬にも、多くの種類がありますから自分に合わせた漢方薬を利用することが重要です。

    漢方薬は一般的な薬と違い即効性は全くありませんが、長く続けることで体がすこしずつ良くなることを実感するのが特徴です。

    漢方薬にはそれ以外にもいろいろな栄養素も入っているため、いろいろなものを一緒に取り入れることが可能です。

    健やかな日々を過ごすためにも、漢方薬を使って新陳代謝を上げていきましょう。
    出典 :漢方薬を用いて新陳代謝を上げる - 新陳代謝を上げよう
  • 新陳代謝アップ Ⅳ ・・・有酸素運動・・・

  • 有酸素運動には大きく二つのダイエット効果があります。一つは前述の通り有酸素運動を通じた肺や横隔膜などの心肺機能の筋力向上による基礎代謝アップ効果、もう一つが、有酸素運動による体脂肪燃焼効果です。

    ◆心肺機能向上による基礎代謝アップ

    マラソンやジョギング、水泳などの運動は有酸素運動と呼ばれる運動です。これらの運動では肺や横隔膜などを大きく刺激する効果があり、この刺激により心肺機能の筋力がアップします。

    私たちは生命維持活動をする上で心肺機能を24時間利用しています(当然ですが)。これらの機能が向上することにより、基礎代謝をあげることができるのです。

    ◆有酸素運動による脂肪燃焼効果

    有酸素運動は体に蓄積されている脂肪分を直接燃焼させる効果があるとされており、これはテレビなどでも散々取り上げられているのでご存知の方も多いでしょう。

    私たちは有酸素運動をする中で、カロリーを消費します。そして、その消費されるカロリーは以下の順番で消費されるようになっています。

    (1):血中(筋肉中)に含まれている糖質をエネルギーに換える(運動開始から約20分間)

    (2):脂肪細胞を分解してそれをエネルギーの換える(運動開始から約20分経過後)

    つまり、有酸素運動は、20分以上経過してさらに運動が持続している状態であると、体がエネルギー不足に陥り、体内に蓄積されている脂肪(脂質)を分解してエネルギーに変換します(1gあたり9kcal)。これにより有酸素運動を20分以上続けるとダイエット効果(脂肪分解効果)があるといわれているのです。

    なお、有酸素運動は20分すれば良いというのではなく、20分までは単なる血中(筋肉中)に含まれている糖質の分解で、それプラスアルファの運動部分が脂肪の燃焼効果を生み出すわけです。ですから、ダイエット効果を期待する有酸素運動については最低でも40分程度は確保するようにしましょう。有酸素運動を行うエクセサイズとしては、ジョギングや水泳が代表的ですが、きついのであればウォーキングでもかまいません。
    出典 :有酸素運動で基礎代謝アップ
  • 新陳代謝アップ Ⅴ ・・・ツボ・・・

  • 足ツボなど、ツボの刺激を定期的に行っていると病気にもかかりにくくなり、免疫力も向上します。身体全体の血行を良くしていく効果があるので老廃物の滞りも改善できるというわけです。お風呂に入っているときや入浴後に行うとさらに効果が高く、冷え性にも抜群の対策になります。

    また、指のツボ部分を刺激する「爪もみ療法」は副交感神経を刺激してリラックス効果を高めます。自律神経免疫療法などでも積極的に行われる方法ですので、新陳代謝を上げるために良い作用をもたらすものです。
    出典 :効果的な方法:ツボの刺激
  • 新陳代謝アップ +α ・・・

  • 新陳代謝を上げるにはいろいろな方法がありますが、毎日少しずつの努力を長く続けることが新陳代謝を上げることへの成功につながります。

    日常のちょっとした気使いが大事なんですね。

    いつもエレベーターやエスカレーターを使っている人は階段に変えてみる、地下鉄の出口をちょっと遠いところにしてみるなど、簡単に出来ることで日常の運動量を増やすことからスタートしてみるのもいいでしょう。

    新陳代謝が上がると普段使用されるエネルギー量が大きくなります。摂取するカロリーを日常生活で消費できてしまうのです。

    普段の運動量を少し増やし、体力がついてきたと思ったら、水泳や早歩き、ジョギングなどの有酸素運動を取り入れてみると効果的です。

    疲れを落とすに最適な入浴ですが、入浴法を変えてみることも新陳代謝を上げるのに役立ちます。熱いお湯に短時間浸かるよりも、ぬるめのお湯に長時間浸かるほうがカロリーも消費出来、体が温まり汗もかきやすいです。エステになど行かなくても、入浴法を変えて汗をかけば毛穴の汚れも汗と同時に除去できます。

    日常のちょっとした心使いで新陳代謝を上げて健康を保ちましょう。
    出典 :新陳代謝を上げる方法 新陳代謝アップでダイエット
  • 新陳代謝アップ +α ・・・

  • 新陳代謝を高める方法には様々な方法があり様々な方法で新陳代謝を高める努力をしている人もいることでしょう。

    新陳代謝を高める食材と使っての食事やジョギング・適度な運動・サウナや半身浴・ツボ刺激や漢方治療などが代表的です。

    体を動かす以外にも方法があり私達は普段の生活ですでに新陳代謝を高くする方法を行っているのです。

    それは水分補給です。

    水分を摂ることで利尿作用があり毒素を出し新陳代謝が高くなります。

    水でもお茶でも良いですが新陳代謝を高めるにはお茶を積極的に摂るようにしましょう。

    お茶と言ってもお茶の種類も豊富にあります。

    日常生活でお茶をまったく飲まない人はいないのではないでしょうか。

    日本人にとって一番親しみがあるお茶と言えばやはり緑茶です。

    緑茶はカテキンも豊富で美肌効果・口臭予防にもなります。

    緑茶以外ではプーアール茶も脂肪を燃焼する効果があり新陳代謝を高くします。

    他にウーロン茶、ハトムギ茶もそうです。ハトムギは緑茶と同様美肌効果もあるのです。

    イチョウの葉のお茶やルイボスティー茶も同じく新陳代謝を高くするお茶として愛飲されている方も多いです。

    しょうが紅茶も効果が高くお勧めのお茶です。

    ドラッグストアなどにもしょうが紅茶は販売されていますが自宅にあるティーバッグの紅茶を使用してもよいです。

    摩り下ろしたショウガを数的入れるだけです。摩り下ろしたショウガが良いですがなければチューブ式の練りショウガでも構いません。

    お茶を飲む事で新陳代謝が高くなりダイエット効果や美肌効果もあるのです。

    お茶をほとんど飲まない人はまずは緑茶から飲むようにして欲しいものです。
    出典 :お茶を飲んで新陳代謝を高めよう
     

    お茶を飲まない人は多いでしょう。

    お茶は健康に良いのは誰でもしっていると思います。

    お茶はるカテキンは、抗菌作用、抗酸化作用や抗ガン作用などを示すと言われています。

    緑茶を飲みましょう!!