コーヒー好き必見!コーヒーでダイエット☆コーヒーダイエットのやり方とその効果!

コーヒーに含まれるカフェインで効果的にダイエットが出来ます。コーヒーを飲むタイミング、間隔などを知っておくだけで、何もせずに体重が落とせるかも!?

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  • なんでコーヒーがダイエットに向いているの?

  • コーヒーダイエット

     

    コーヒーのカフェインがダイエットに効果的なんです

  • カフェインは、摂取すると脂肪細胞に働きかけてくれ、脂肪分解をしつつ血液中に放出してくれる働きを持つんです。それだけでなく、老廃物を排出する働きからむくみの解消などにも役立ちます。そして血行などをよくする効き目も持つと言われています。血行が良くなれば、基礎代謝が上がります。 代謝が良くなれば、その分だけ消費エネルギーも増加するという事になります。
    出典 :コーヒーダイエットの効果は嘘?ホント?正しいやり方と方法を教えます|ダイエットチャンネル
     

    コーヒーというよりは、カフェインがダイエットに向いているということなんですね!

  • 缶コーヒーやインスタントコーヒーでもダイエット効果は得られますが、より効果を高めるには、カフェインやクロロゲン酸の含有量が多い、ドリップコーヒーがオススメです。また、クロロゲン酸は、熱に弱いという特徴があるので、深煎りの豆よりも浅煎りの豆のほうが良いでしょう。 時間があるときには、ドリップしてコーヒーを楽しむことをオススメします。
    出典 :飲む時間や量がミソ!本当に痩せる「コーヒーダイエット」の掟5つ
     

    クロロゲン酸を摂取するようにしましょう。

  • クロロゲン酸はポリフェノールの一種でコーヒーに含有されています。コーヒーの褐色・香り・味に影響している成分で、ポリフェノールの特徴のガン・動脈硬化・老化などを予防する抗酸化作用の他に、肝臓での脂肪燃焼を促進すると考えられています。また、自律神経の働きを高め肥満を予防する効果が期待できます。
    出典 :【コーヒーダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    クロロゲン酸は焙煎されることで摂取量が減ってしまいます。なので、深入りの焙煎珈琲よりは浅い方が効果的です。

  • コーヒーダイエットのやり方

  • コーヒーダイエット

     

    実は、コーヒーが好きな人なら簡単に誰でも出来るのがコーヒーダイエット。まずは、やり方を知っておきましょう

  • たくさんの量を一度に飲んでしまっては逆効果。毎日、1日1〜3杯を、少しずつ分けて飲むようにしましょう。代謝が最も活性化する、午前中に飲むとオススメです。逆に夜に飲んでしまうと、含まれているカフェインによって、“コーヒーは睡眠を妨げる”と一般的にも言われているように、個人差はありますが、良い睡眠ができなくなってしまいます。寝る前に飲むのは避けましょう。
    出典 :飲む時間や量がミソ!本当に痩せる「コーヒーダイエット」の掟5つ
     

    飲む量と飲むタイミングは気をつけましょう

  • アイスコーヒーとホットコーヒーでは、高いダイエット効果を期待できるのはホットコーヒーです。これからさらに暑くなり、アイスコーヒーが飲みたくなる季節ですよね。ただ、自分の体で熱を発生させることがカロリー消費になるため、ダイエット効果を高めるには、ホットコーヒーを飲むようにしましょう。
    出典 :飲む時間や量がミソ!本当に痩せる「コーヒーダイエット」の掟5つ
     

    飲むコーヒーはホットで

  • まず、大前提としてコーヒーを飲む量としては、1日に5杯までにするようにしましょう。 カフェインを摂取しすぎると、それはそれで良くない事にも繋がりかねませんから、この5杯ルールは必ず守りましょう。
    出典 :コーヒーダイエットの効果は嘘?ホント?正しいやり方と方法を教えます|ダイエットチャンネル
     

    5杯以上のカフェイン摂取はあまり良くありません

  • これだけは押さえておきたいコーヒーダイエットの秘訣

  • 最も脂肪燃焼効果を高めるコーヒーの飲み方は、運動と組み合わせることです。 また、たくさん飲めば効果が高まるわけではありません。運動を始める20~30分前に、1杯のコーヒーをリラックスして飲むと良いでしょう。
    出典 :飲む時間や量がミソ!本当に痩せる「コーヒーダイエット」の掟5つ
     

    運動30分前のコーヒーが効果的!そして、出来ればドリップコーヒーを

  • •カフェインの効果の持続時間は3時間~4時間だといわれているので、持続時間も目安にして飲むとよいでしょう。
    出典 :【コーヒーダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
     

    3~4時間おきに飲むことでカフェイン効果が持続します。

  • カフェインには利尿作用があり、気になるむくみを解消し、体内の老廃物や余分な水分を排出する効果があります。 むくみは代謝を悪くするダイエットの大敵です。カフェインは、むくみを解消し、ダイエットをサポートしてくれるのです
    出典 :コーヒーを飲むだけで痩せる簡単ダイエット方法とは | ダイエットSlism
  • 運動前以外にも、コーヒーのダイエット効果を高める「飲み時」があります。 それは、多くの人が最もコーヒーを飲みたくなる食後です。 食事が終わっても何だか口寂しくて、ついついデザートに手を伸ばしてしまった…という経験はありませんか? コーヒーは頭をスッキリさせて、程よい満腹感を与えてくれるので、食後の物足りなさや甘いものが欲しいという気持ちを忘れさせてくれます。
    出典 :コーヒーを飲むだけで痩せる簡単ダイエット方法とは | ダイエットSlism
     

    食後に何か・・・と思ったら、まずはコーヒー一杯飲んでから。そうすることで、満足することもありますよ。

  • 知りたい!コーヒーダイエットの成功例

  • 飲み始めて3年ほど(1日3~5杯)なりますが66kgあった体重が57kg、 体脂肪10%を切っています。食欲もあり結構食べていますが適度の運動とコーヒーで この体重をキープしています。
    出典 :女性におすすめコーヒーダイエット!|ダイエット成功談
     

    10%を切るのはすごい。

  • すると…体重は減るし、便秘することが多かった私が、なんとほぼ毎日快便!!生理前とかは出ない日もあったりするけど、やっぱり飲む日の方が調子が良いです★
    出典 :ブラックコーヒーが効いてる!!:ダイエット日記.com
  • コーヒーが大好きなら、飲むタイミングさえ考えれば、大好きなコーヒーを飲みながらダイエット出来ますね。
    何もストレスを感じない効果的なダイエット、それがコーヒーダイエットですね。