糖質制限ダイエットのやり方って?

糖質制限ダイエットが大人気!
糖質制限ダイエットのやり方ってどんな感じなのでしょうか?

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  • 糖質とは?

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    実は、糖質は甘いものだけではないんです!

  • 「食べて甘く感じるものが糖質」と思っていませんか?半分アタリ、と言えるかもしれませんが、甘く感じない糖質もあります。それは米や小麦などの穀類や、いも類に多い「でんぷん」です。
    たとえば、塩辛いせんべいやおかき。主な原料は米ですから、でんぷんがたっぷりと含まれています。
    出典 :糖質は「甘いもの」だけじゃない|糖質ってなに? - 知る|糖質.jp
     

    せんべいやおかきは唐辛子を振ったものもありますね。
    甘くないからといって注意は必要です!

  • 糖質制限ダイエットのやり方は?

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    お米が食べられないの?

  • 糖質制限食は、主食は昼だけ(軽い玄米ご飯を1膳)にして朝食と夕食は主食はなしというやり方です。ステーキや焼肉(塩)を食べても、糖質ゼロならお酒でもいいのです。
    スーパー糖質制限食というやり方もあります。これは3食とも主食なしというやり方です。
    出典 :糖質制限食ダイエットコース - gooからだログ
     

    完全に主食を抜かなければいけない、というわけではないんです!
    自分の中で合った量を選ぶと良いですね♪

  • 食物繊維は糖質の吸収を穏やかにする大事な食材ですので、食物繊維が豊富なものも、意識的に食べるようにしましょう。
    出典 :糖質制限ダイエットバイブル
     

    一緒に食物繊維を多めに撮ると良いですね♪

  • 糖質制限ダイエットの注意点は?

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    間違った方法で健康を損なわないようにしましょう。

  • 糖質制限ダイエットは極限までカロリーを落とすという事ではないので、急激に体重が落ちるものでもありません。
    もちろんガチガチに全ての糖質を摂らなければ、体重は落ちやすいですがストレスもかなり大きくなると思います。
    糖質制限ダイエットを成功させるには、なるべく3ヶ月以上の継続で目標の体重を設定する事が大切です。
    出典 :糖質制限ダイエットで空腹感を抑えるための3つのポイント(あと注意点1つ): iPhoneらいふ
     

    一気に痩せるのはリバウンドの危険性も上がってしまいますよね。

  • 最低でも基礎代謝を下回らないように、1日の総エネルギー(kcal)を摂取してください。糖尿病で服薬・インスリン治療中の方、腎臓疾患、肝臓疾患、膵臓疾患などで治療中の方は、糖質制限を始める前に主治医にご相談ください。妊娠中、授乳中の方や成長期にあるお子様にはおすすめしません。
    出典 :糖質制限食で生涯イキイキ現役!|DHC健康長寿100歳プロジェクト|DHC
     

    しっかり痩せるためには、こういった注意点にも気をつけましょう。

  • 糖質制限ダイエットの効果は?

  • タナパイは何キロ痩せたんだろう。最近写真に写る度にまた痩せたって気がするけど・・・
    ちなみに、自分も最近糖質制限ダイエット再開で2週間で体脂肪2キロ落とした♪もっと頑張らないと♪
    (「 ゚з ゚)「{AKi
     

    体脂肪が落ちるのはうれしいですね♪

  • 糖質制限ダイエットはじめてすでに2.5kg痩せた。今日はアイス食べたから少し増えるのかな?継続できる形でぼちぼち続けよー
     

    どれぐらいの期間かはわかりませんが、結構短い期間みたいですね。

  • 83日間、糖質制限ダイエットしてたのに(7キロ痩せた)、替え玉背脂焼豚追加いってもうた。しめにハーゲンダッツいって嫌な事は忘れよ。はあ
     

    実際に7キロも痩せているのはそれだけでもすごいですよ!