簡単に足首を細くする方法!

足首が細い女性は、どんな靴を履いても綺麗に
みえますよね。
ここでは、簡単に足首を細くする方法を紹介して
いきたいと思います♪

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  • 座った状態で出来る!簡単なトレーニング!

  • 座ったままで出来るトレーニング!
    足首を細くするだけでなく、ふくらはぎのむくみにも
    効果があります!

  •  

    床に、つま先をつけ、かかとを左右に回転させます。
    次に、床にかかとをつけ、つま先を左右に10回
    回転させます。

  • 立った状態で出来る!足首痩せの方法!

  •  

    まっすぐ立ち、交互に足踏みをするだけ♪
    空いた時間に、どこでも簡単にできます!

  • 足首のストレッチ♪♪

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    この状態から膝を曲げて腰をひくく落とします。
    この時背筋が曲がらないように注意しましょう。
    次に、両足のかかとを上げ、背伸びをしましょう。
    この動きを10回繰り返します。

  • かかとのストレッチ方法!

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    まっすぐ立ち、両足のかかとをゆっくりあげていきます。
    限界まで上げきったら、ゆっくりと下ろしていきます。
    料理を作りながらでも、簡単に出来るとおもいます。

  • 分かりやすい動画紹介!

  • 言葉だけじゃ難しい・・・
    わからないという方がおられるかもしれません
    ここで参考になる動画を紹介していきます!

  • 職場ストレッチ体操 立ったまま足首、ふくらはぎ伸ばし - YouTube

     

    職場で出来るストレッチです。
    こんなのも大切ですよね

  • 1月で100%脚が誰でも細くなってしまうストレッチ^^これマジ必見です。 - YouTube

     

    必見の方法ですよ!

  • 1週間で脚を細くする方法 - YouTube

     

    一週間まず試してみては?