簡単にできる♪太もも痩せの方法!!

何歳になっても美脚でいたい!!
綺麗な脚になりたい!!
そう思いますよね♪
ここでは、簡単に太ももが痩せる方法を
ご紹介します。

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  • 脚が太くなる原因って何!?

  • 下半身は、老廃物が溜まりやすく、冷えやすいため
    太もも、ふくらはぎ等むくんでしまう事が
    多いのです。

  •  

    足が、むくんでしまうと痛みまで
    出てきてしまいますよね。

  • 簡単に太ももを引き締める方法!

  • ここでは簡単に太ももへのストレッチが出来る方法をご紹介!
    毎日続ける事によって太ももの悩みが解消出来るかもしれませんよ!!!

  •  

    まず、横向きに寝転びましょう。
    下になっている手を頭で支え、上になっている手は
    胸の前に置きましょう。

  •  

    姿勢が取れましたか?
    次は息を吐きながら下になっている足をゆーっくり持ち上げてみましょう!
    約3秒ほどかけてスローモーションのように持ち上げると効果的です!

  •  

    注意として上を向いてはだめですよ?
    効果が薄くなってしまいます・・・7

    持ち上げた脚は膝関節の裏側を伸ばすような感じで
    足首を天井に向けて、約3秒間キープ!
    つらいですが我慢!

  •  

    キープした後は、息を吸いながら足をおろします。
    ここでポイント!
    足を床に着地させることはしないで、少し話した状態で止めます!

  • 毎日これを繰り返すだけで、太ももにかなりの効果が期待できます!
    簡単ですよね。継続はきっとあなたの味方になります!

  • まだまだある内転筋に効果的な運動!

  • まだまだたくさんの内転筋トレーニングは色々な所で紹介されています。
    きっとあなたに合ったトレーニングがあると思いますので
    探して実践してみてくださいね!

  • 内転筋に効果的な運動 おまけ

     

    1.仰向けに寝たのち、両膝を立てます
    2.集めのクッションなどを両膝に挟むようにします
    3.その状態でクッションを上に持ち上げてみましょう
    4.元の位置に戻します

    これを1日2分すると効果的ですよ!

  • 動画をご紹介!

  • 筋トレ - 内転筋トレーニング - YouTube

     

    こんな動画もアップされています!
    参考にどんどん内転筋トレーニングを行い
    太ももを引き締めていきましょう!!!