お正月太りを解消したいあなた!痩せやすい時期とは?

年末年始のご馳走で、増加した体重した方も多いのではないでしょうか?
女性には「痩せやすい時期」があるのをご存知ですか?
「痩せやすい時期」を活用して、効果的にダイエットしましょう!

  • rotta 更新日:2014/01/11

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    年末年始、食べ過ぎてしまったらダイエット開始!!
    でもなかなか成功しない~・・・実は、ダイエット失敗の原因は、痩せにくい時期にダイエットをしていたからかも?!

  • 生理中はダイエットにむかない!

  • 女性は生理が来る1週間前は体重を増やそうとカラダのシステムが働きます。これは受精卵を迎える準備をしようとするからです。万一、卵子が受精した場合、この時期に十分な栄養分がないとスムーズに妊娠しないからです。だからカラダは水分やエネルギーを蓄えようという方向に向かうのです。

     この水分やエネルギーを貯蓄しなさいと指令するのがプロゲステロンというホルモンです。卵巣で作られるホルモンなのですが、これが生理の1週間前くらいから生理直前にかけて多量に分泌されるのです。

     おかげでカラダはむくみやすくなりますし、体重も減りにくいという現象が起きます。
    出典 :恋愛科学的ダイエット講座[LOVELOVEダイエット] - gooダイエット
     

    体の仕組みって、奥深い~。

  • まずは女性の「生理周期」を知ろう

  • 女性がダイエットをするとき、1カ月を3つのサイクルに分けて考えるのがオススメです。ダイエットを効率良く&ノーストレスで実践するためにも、3つのサイクル(生理周期)を認識することはとても重要。

    サイクル1:生理期間中
    サイクル2:生理終了後~排卵日
    サイクル3:排卵後~生理前
    *生理周期が28日の人の場合、目安として14日目辺りが排卵日

    以上3つのサイクルの中で「生理前の太りやすい時期」は、サイクル3の「排卵後~生理前」となります。特に生理の10 日前ぐらい~生理までが最も痩せにくく太りやすい時期といえるでしょう。
    出典 :2/3 「生理前は太る」は本当?その理由とダイエット方法 [ダイエットの基本] All About
  • 一番「痩せやすい時期」は、サイクル2の「生理終了後~排卵日」です。生理初日を1日目とすると6日目~14日目あたりが、この時期になります。生理期間中にたまっていたむくみが解消され、体も心も「活発に活動をしよう」という時期になるので、ダイエット効率が最もアップするといえます。
    出典 :2/3 「生理前は太る」は本当?その理由とダイエット方法 [ダイエットの基本] All About
     

    むくみも解消され、ダイエットに効果的なサイクル2!見逃せません!!

  • 排卵日とは、生理周期が28日の人の場合、生理がはじまった日から14日前後が排卵日になりますので、生理が6日で終了したとすると、7日目から14日目が最もダイエットに適した日と言えます。この時期は積極的に体を動かしましょう。食欲も生理前と比べると落ち着いてくるのでバランスが取れた適量の食事を心がけ、間食を避けるようにしましょう。生理後にきちんとしたダイエットを始めることで、結果が現れやすくなります。
    出典 :生理周期にあわせてキレイにスリムなろう! [ボディケア] All About
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    手帳などでご自分の生理周期をチェックすると、毎月ダイエット時期がより一層わかりやすいですね。

  • 生理が終わって1週間から10日間の間は卵胞ホルモンという女性ホルモンが卵巣から徐々に分泌され、排卵期にピークを迎えます。この卵胞ホルモンは、女性らしい丸みのある体を作ったり、自律神経の調子を整えたり、皮膚の血流をよくしてお肌の調子を良くしたり、血管を若々しく保ったりするなど、心身共に活発にする働きがあります。つまり、この時期はダイエットも快調に進む、いわゆる「痩せやすい時期」といえます。

    この時期は、最も代謝が促進されやすく、脂肪燃焼にも効率が良いので、「積極的な運動」「適切な食事制限」によるダイエット成果が現れやすいでしょう。
    出典 :2/3 「生理前は太る」は本当?その理由とダイエット方法 [ダイエットの基本] All About
     

    代謝が促進されやすいサイクル2に効率的・健康的にダイエットスタートさせましょう!

  • 自分の生理周期をしっかり知り、きれいになろう!

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    「痩せやすい時期」に効果的に、楽しく綺麗に痩せましょう~!

  • ダイエットを成功させるには、当たり前ではありますが毎日体重を量り記録することが大切です。そうすることで、生理前と生理中、生理後の体重の変化などもおのずと分かってくるからです。生理が終わって、生理前よりもぐっと体重が落ちた時から1週間で集中的にダイエットを行い、その後の生理前の時期は体調や精神状況を見ながら、無理なくダイエットを続けることが大切です。ダイエットをスタートしてからペースを変えずにダイエットをし続けると、どこかのタイミングで体の調子を崩しかねませんので、そのためにも体重の変化をこまめにチェックしておきましょう。
    出典 :生理周期にあわせてキレイにスリムなろう! [ボディケア] All About
  • 生理前・生理中は過食は控え、痩せやすい時期の「生理後~排卵期」にバランスのよい食事・適度な運動を心がけ効率よくダイエット始めましょう!