ベッキー、MEGUMIから学ぶ上手なウォーキングダイエットの方法

“ウォーキングダイエット”と聞いて、歩く時間が無いと思う方も多いのではないでしょうか?ベッキーさん、MEGUMIさんお二人のウォーキングを見ると少しの工夫で1日1万歩達成もそう難しくはなさそうです。そこで、ベッキーさん、MEGUMIさんがどんな風にウォーキングをされているかをご紹介します。

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  • 平均すると、毎日300キロカロリー多く摂取しているそうです。
    この300キロカロリーを消費するためには、10,000歩 歩くと ±0 になるとの事。
    そこで、上手に10,000歩 歩く秘訣をベッキー&MEGUMI のウォーキングから見てみましょう!

  • ベッキーのウォーキング方法

  • ベッキー

     

    ■ 1984年3月6日生まれ
    ■ 身長157cm
    ■ 推定体重39キロ

  • 彼女がしているウォーキングは、オーバーアクションでするウォーキングです。
    腕を大きく振り、足も大きく踏み出して歩くようにしています。
    好きな音楽を聴きながら、毎朝1時間ぐらいウォーキングしているそうです。
    出典 :ウォーキングでダイエットする芸能人
  • 何でも腕をあげて大きく振り、脚を大きく踏み出すのがベッキー流ウォーキングのコツだそうです。
    出典 :ベッキーのダイエット,体重 - 芸能人がやるダイエット!あの有名人も実践する人気ダイエットをご紹介します
  • わたしたち、普段でも6,000歩は歩いているそうです。
    10,000歩を歩くのに何分かかるかというと、
    平均100歩/1分くらいなので、10,000÷100=100分・・・つまり大体1時間40分くらいになります。

  • デスクワーク中心の方でも朝の通勤で20分、お昼休みにランチへの往復10分ずつ、帰宅に20分歩けばもうほぼ1時間ですから、あとはだいたい40分歩けば達成できます。
    出典 :なぜ1日一万歩? [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
     

    好きな音楽を聞きながらウォーキングすると、40分はあっという間に過ぎてしまうそうですよ!
    忙しい中でも、上手にウォーキングをされていますね!

  • MEGUMIのウォーキング方法

  • MEGUMI

     

    ■1981年9月25日
    ■身長 158cm

  • 愛犬の散歩時間を、自身のウォーキング時間とするよう工夫しているそうです。
    だらだらと散歩させるのではなく、リズム良く歩くことを心がけます。
    それを、最低でも30分以上の時間をかけて行います。
    出典 :ウォーキングでダイエットする芸能人
     

    愛犬の散歩もできて、自分のダイエットにもなる。
    ウォーキングは一石二鳥の方法となっているようです。
    毎日忙しくても、上手にウォーキングダイエットをされています。

  • 歩数計を活用すると、さらに2,000歩 歩けちゃいます☆

  • ウォーキングの際、歩数計を使ったグループは使わなかったグループより平均して+27%、歩数にして2,000歩、も多く歩くという結果が、07年にスタンフォード大学とミネソタ大学との合同リサーチでわかりました。
    出典 :2/2 なぜ1日一万歩? [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
  • 歩いた量を記録して、さらに3,000歩UP☆

  • この実験では歩数計を使わないグループ、歩数計を使うグループ、歩数計を使って記録日誌をつけるグループの3つにわけて実験されたのですが、一番効果が出たのは歩数計+日誌のグループでした。これは使わないグループより+40%、歩数にして3,000歩も多く歩いたという結果が出ました。
    出典 :2/2 なぜ1日一万歩? [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
  • 歩数計や記録をつけると、モチベーションUPになるって、苦にならずに歩けるんですね!
    歩数計使わない手はないですね!