胸を小さくしたいダイエット!どんな方法がある?

胸を小さくしたい女性もいますよね。大きい胸で着たい服が着れないや太って見えるからイヤ!など大きな胸の女性ならではの悩みもあります。運動や体操などダイエットで少しでも小さくする方法を一緒に探してみましょう。

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  • 大きな胸を持つ女性の悩み

     

    大きくなりたいと思っている女性にはとても羨ましい悩みかもしれませんね。
    ところが、大きな胸を持つ女性の悩みは深刻なのです。

  • 胸が大きい人には、大きいなりの悩みがあります。
    肩こりに悩む毎日になるでしょう。
    出典 :胸が小さくて悩む人は、実は悩みを回避できている。 | モテる女になる30の条件 | HappyLifeStyle
     

    胸が大きい女性なりに悩みもあります。肩こりから頭痛を引き起こしてしまうことも。
    洋服選びも「胸が大きいのを隠したい」と思う女性は、必然的に隠せる服装になります。
    姿勢も隠そうと猫背になってしまうそうです。
    しかも、年齢と共に胸が垂れやすくなるというリスクが付いてまわるのです。

  • 胸小さくしたいなぁ…(´・ω・`)
     

    小さくしたい気持ちは、大きな胸の女性ならではの悩みなんです。

  • @ty_aya あたし骨格もあるから全然可愛くないサイズ( ´△`)骨格でさらに大きく見えるよね(;_q)胸小さくしたい!
     

    骨格でさらに大きく見えることもありますよね・・。「大きな胸だとカワイイ下着がない」など女性ならではの悩みもあります。

  • 「おっぱい体操」

     

    この「おっぱい体操」は、胸を大きくする体操としても知られていますが、
    仕方を少し変えるだけで「小さくする」効果もあるそうですよ。

  • おっぱいを小さくするには、おっぱいを大きくする為のおっぱい体操。
    「おっぱい揺らし」を行うのですが、おっぱいを小さくするにはバストを小刻みに揺らします。
    出典 :おっぱいを小さくする方法
     

    小さな胸になっても、バランスはキレイでいたいですよね。
    この「おっぱい揺らし」の方法を間違うと、さらに大きくなってしまいますので気をつけましょう。

  •  

    ダイエットにも効果的です!

  • そこで、カンタンな腕立て伏せをご紹介。
    ●肩幅に開いた手を壁について、少し離れて立って。
    ●腕が伸びきるちょっと手前くらいが目安。
    ●そのまま腕立て伏せの動作をするだけ。
    出典 :コンプレックスの大きい胸を綺麗に小さくする方法【ダイエットLAB】
     

    腕立て伏せは、筋力がない女性にはちょっと大変かもしれませんね。
    まずは、簡単な腕立て伏せから始めて、慣れてきたら、もうワンランク上の膝をついた腕立て伏せに挑戦してみましょう。

  • 腹式呼吸をしてみる!

     

    腹式呼吸にはさまざまな効果があります。

  • 「腹式呼吸」の効能①『ストレスを軽減する』
    「腹式呼吸」の効能②『溜まった内蔵脂肪を燃焼させる』
    「腹式呼吸」の効能③『消化機能、冷え性、腰痛』
    「腹式呼吸」の効能④『声量が増す』
    出典 :【声が通る】腹式呼吸の驚くべき効能【脂肪燃焼】 - NAVER まとめ
     

    胸も老廃物を溜め込むことはよくありません。
    冷え性改善は、代謝が上がりますし、ストレスも胸へはよくないのです。
    さらに、女性ならではのお通じや大きい胸を隠すために猫背なりがちな結果、
    腰痛になりやすいのを改善する効果、これだけの多くのオマケまで付いてきます!

  • 胸式呼吸をしていると胸は大きくなりやすくなるので腹式呼吸にしてみるようにしたほうが良いそうです。
    出典 :腹式呼吸で胸の脂肪が燃焼!?
     

    「腹式呼吸」を意識的にしてみるとお腹も引き締める効果があるのかもしれませんね。
    常に腹式呼吸というよりも、日常生活の中で少し時間を作っておこなうと続けやすいですよね。

  • ウォーキングやジョギングをしてみる!

     

    「有酸素運動」の代表格とも呼べますよね。
    男女年齢問わず、健康のためにされている方も本当に多いです。

  • 胸を小さくするにはどういったダイエットを行えばいいのでしょうか?一番いいのはやはり「有酸素運動」です。
    出典 :胸を小さくする方法ってどんな方法があるの?
     

    ジョギングやウォーキングですね。

  • 胸を小さくするにはどういったダイエットを行えばいいのでしょうか?一番いいのはやはり「有酸素運動」です。有酸素運動は継続的に筋肉に力がかかるとそのエネルギー源として体に蓄えられている脂肪を燃焼させて使います。体脂肪を燃やすには20分以上の運動が必要。
    出典 :胸を小さくする方法ってどんな方法があるの?
     

    ウォーキングやジョギングの「ポイント」を押さえて実践してみてはいかがでしょうか?

  • 水泳をしてみる

     

    水泳も筋肉を鍛えますよね。
    水泳の中でもどれが一番効果的なのでしょう?

  • 胸の筋肉を使う運動でしたら大丈夫です。

    水泳のクロールとかもいいです。
    出典 :胸を小さくするには?
     

    水泳だとクロールが良いようですね。

  • 縄跳びをする

     

    縄跳びって、有酸素運動になるんですね。

  • 私は昔ダイエットのために縄跳びをしていたのですが、しっかり胸を固定していなく揺れてしまったためか胸が痩せてしまった経験があります。
    出典 :出来るだけ胸を小さくするダイエットってありますか? - その他(ダイエット・フィットネス) - 教えて!goo
  • 脂肪を燃焼する有酸素運動として、水泳や縄跳びがオススメ。
    水泳なら水着を着るからしっかり胸を抑えて泳げるし、縄跳びはどこにも行かずに運動できちゃうよ。
    出典 :コンプレックスの大きい胸を綺麗に小さくする方法【ダイエットLAB】
     

    水泳以外にも縄跳びも有効な方法なのですね。

  • 胸のリンパマッサージも胸の細胞にたまった余分な老廃物を排泄してくれるので胸のたるみとか改善されて、形がよくきれいなちょうど良い大きさの胸に近づきます。
    出典 :胸を小さくするには?
     

    胸を小さくしたら「形が崩れた!」なんて悩みは増やしたくないですよね。

  • 食事についてですが、脂質を極力とらないと胸は必然的に小さくなります。
    ただ、それだけでは、風船がしぼむように形が悪くなりますから、胸筋もあわせてきたえましょう。
    出典 :胸を小さくする方法・・・ - その他(ダイエット・フィットネス) - 教えて!goo
     

    食事を気を付けながらのダイエットも効果的です。

  • 運動をしながら食事も注意しましょう。

    食事は、ダイエット食がいいです。
    野菜、果物メインでバランスが良い食事ですね。
    出典 :胸を小さくするには?
     

    食事も過剰なダイエット食は、体を壊してしまいますので、バランスの良い食事にしてみましょう。