O脚矯正のためのストレッチは、どのようなストレッチなの?

TVで話題になったO脚矯正できると言われているストレッチ等、O脚矯正に取り入れたいストレッチをまとめてみました。

  • Forti 更新日:2014/08/15

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  • 注目を浴びたあのストレッチとは?

  • 2012年10月2日の「NHK Rの法則」で紹介されたO脚ストレッチです。

  • アキレス腱 ストレッチ

     

    アキレス腱を伸ばすストレッチ。普段運動していない人は、急にやると痛めることがあります。ゆっくりやりましょう。

  • 太ももの裏 ストレッチ

     

    まず直立した状態で片方の足を前に出します。
    そして、かかとをつけたまま、つまさきを上に向けます。
    太ももの裏をグーッと伸ばします。いた気持ちいくらいがちょうどいいです。

  • この3つのストレッチをした後に、一日5回繰り返す10日間の簡単ストレッチをしたらいいとのことです。

  • 10日間の簡単ストレッチはこんな感じです。

     

    クラシックバレエのポーズが参考になります。
    図のように足を開いてストレッチをします。一日5回くらい繰り返しましょう。

  • 「大人のラジオ体操」で有名な中村格子先生が伝授されている方法で、ある10日間あるトレーニングを行なうことでO脚が改善できるという方法です。
    番組では、実際にこのトレーニング方法を行なった全ての人に効果が出ており、中にはO脚が改善されたことで感激して涙を流してしまった子まで出るという展開に。
    出典 :10日間の簡単トレーニング~NHK Rの法則より~
  • NHK「Rの法則」でも紹介されたO脚矯正のストレッチはO脚で悩んでいる方々に光を射す情報でした。検証実験で10日間簡単ストレッチを続けたところ10日間でO脚は改善され、今まで何ヶ月もかかると思っていたO脚を治す方法が、たった10日間で改善できるなんて夢のような話ですよね。
    大人のラジオ体操の中村格子先生が考案伝授された方法で、1日3分程度の簡単なストレッチです。
    出典 :O脚を治す方法 ストレッチ10日間して簡単にO脚を改善!
  • 【ひざをまっすぐにするトレーニング】

     

    ふくらはぎを抱え、ひざをまっすぐに伸ばすストレッチ。
    痛いと感じたら、無理せずできるところまで伸ばしましょう。

  • 2012年10月2日の「NHK Rの法則」でO脚の矯正方法が紹介されていました。
    出典 :NHK Rの法則 O脚改善 | O脚を治す方法【O脚矯正 実践日記】
  • ここで登場している中村 格子先生とは?

  • 中村 格子先生

     

    スピードスケート日本代表チームや、新体操日本代表チーム、JOC派遣国際大会本部ドクター(2009~)などの経歴の持ち主!

  • Dr.KAKUKO Sports Clinic 院長
    整形外科医・医学博士
    横浜市立大学整形外科客員教授
    出典 :アバウト | 中村格子オフィシャルサイト
  • 人気整体師のストレッチについて

  • O脚対策

  • やはり、これだけの実績のある先生からの指導のO脚矯正ストレッチは説得力がありますね。さらに、実際このストレッチをすることで矯正できたという人も沢山いるので是非このストレッチを日常生活に取り入れることも無駄ではないかと思います。