O脚矯正のためのストレッチは、どのようなストレッチなの?

  • Forti 更新日:2014/08/15

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  • TVで話題になったO脚矯正できると言われているストレッチ等、O脚矯正に取り入れたいストレッチをまとめてみました。

  • 注目を浴びたあのストレッチとは?

  • 2012年10月2日の「NHK Rの法則」で紹介されたO脚ストレッチです。

     
  • アキレス腱 ストレッチ

     
     

    アキレス腱を伸ばすストレッチ。普段運動していない人は、急にやると痛めることがあります。ゆっくりやりましょう。

  • 太ももの裏 ストレッチ

     
     

    まず直立した状態で片方の足を前に出します。
    そして、かかとをつけたまま、つまさきを上に向けます。
    太ももの裏をグーッと伸ばします。いた気持ちいくらいがちょうどいいです。

  • この3つのストレッチをした後に、一日5回繰り返す10日間の簡単ストレッチをしたらいいとのことです。

  • 10日間の簡単ストレッチはこんな感じです。

     
     

    クラシックバレエのポーズが参考になります。
    図のように足を開いてストレッチをします。一日5回くらい繰り返しましょう。

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  • 【ひざをまっすぐにするトレーニング】

     
     

    ふくらはぎを抱え、ひざをまっすぐに伸ばすストレッチ。
    痛いと感じたら、無理せずできるところまで伸ばしましょう。

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  • ここで登場している中村 格子先生とは?

  • 中村 格子先生

     
     

    スピードスケート日本代表チームや、新体操日本代表チーム、JOC派遣国際大会本部ドクター(2009~)などの経歴の持ち主!

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  • 人気整体師のストレッチについて

  • O脚対策

  • やはり、これだけの実績のある先生からの指導のO脚矯正ストレッチは説得力がありますね。さらに、実際このストレッチをすることで矯正できたという人も沢山いるので是非このストレッチを日常生活に取り入れることも無駄ではないかと思います。