妊娠中の体重・・いったいどれくらいの増加がベストなの??

妊娠中は、お腹の赤ちゃんが大きくなるにつれて、体が大きく変化し体重もどんどん増えていきます。赤ちゃんが育つのは嬉しいのですが、「妊娠前の体重に戻れないのではないか?」と不安になる方も多いのではないでしょうか。
そこで、ここでは、妊娠中どれくらいの体重増加ならベストなのかまとめてみましたよ。

view53

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 妊娠中、なぜ太ってはいけないの??

  • 妊娠中、「太ってはいけない」と病院から言われている方、意外に多いようです。実は、妊娠中に太り過ぎてしまうと、いろいろな支障をきたしてしまいます。
    では、いったいどのような支障があるのでしょうか??

  • 9ヶ月になりました、二人目妊娠中です。
    妊娠高血圧症候群の話もされて、入院だと脅されて、
    すごく頑張って体重管理してました。
    今は少し体重増加も落ち着いてきました。
    出典 :妊娠中期〜後期の体重管理とむくみについて。 : 妊娠・出産・育児 : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)
     

    体重が増加しすぎると、妊娠高血圧症候群になる可能性が高いようですよ。そうなった場合は、即入院。楽しいマタニティライフもお預けです。
    確かに、体重増加が原因で、様々な病気を引き起こすなんてとっても悲しいですよね。

  • 難産になる。
    出典 :妊娠中の体重管理
     

    妊娠中に太りすぎて、子宮や産道にお肉が付き過ぎてしまうと、赤ちゃんが育つ場所や通ってくる道が狭くなり、難産になる可能性が高いです。そうなると、赤ちゃんにもママにも大きな負担がかかり、とっても辛いお産になってしまいますよ。

  • お産後、元にもどらない
    出典 :妊娠中の体重管理
     

    「お産した後、妊娠前の体重に戻りたい」と思っている方は、多いのではないでしょうか。しかし、この妊娠期間中に太りすぎてしまうと、妊娠前スレンダーボディだった方も悲しいおデブ体型になってしまうことも多々あるのです。

  •  

    妊娠中、太りすぎてしまうと、以上のような様々なことが起こりやすくなります。
    この写真のように、妊娠中、ぐうたらテレビを見ながら、いろいろなものを食べていれば、確実に太りすぎてしまいますよ。
    妊娠中は、できれば、太りすぎないように注意できると良いですね。

  • 妊娠中どれくらい太っていいの??

  • 妊娠中は、お腹に赤ちゃんが育つので、妊娠中全期間において、7~8㎏の体重増加が目安であると言われていますが・・・・

  • 妊娠中に増えてもいい体重は、元々の体重で決まります。病院によっては“個々の体重は関係なく、全員7キロ以内で抑える”という病院もありますし、“体重増加が15キロ以内ならOK”という病院もあります。
    出典 :妊娠中の体重管理-赤ちゃんの部屋
     

    妊娠中に増えて良い体重は、現在、病院に色々です。しかし、厚生労働省からは、BMI値を測定して、25以上の肥満型に当てはまってしまったら注意するようにしたいものです。

  •  

    BMIの区分は、この表のとおりです。妊娠中は、定期的に体重を調べて、普通以下に入っているかどうか確認するようにしましょうね。

  • 妊娠中太らないようにするには??

  • 適度な運動をする!!

     

    妊娠中、太らないようにするためには、適度に運動をすることが大切です。妊娠後期になると、お腹が出てきて、運動することが億劫になることもありますが、産後のスレンダーボディを目指して、散歩をしたり、軽くストレッチをするなど毎日体を動かすようにしましょう!!

  • ほかに、マタニティビクスやスイミングなどもおすすめです。ご自身で今までやっていたスポーツであれば、適度に続けるのもいいと思います。
    出典 :妊娠中の体重管理
     

    ウォーキングやマタニティヨガの他に、こういった運動を取り入れるのもおススメ。
    ただし、運動が苦手な方は、ウォーキングが一番ですね。ウォーキングを20分以上すれば、脂肪が燃焼されるようですよ。

  • 食事に気を付けよう!!

     

    妊娠中の体重管理で重要なのは、やはり食事に気を付けることです。妊娠中は、お腹の赤ちゃんに栄養を取られるからか、とってもお腹がすきやすくなります。私もそうだったなぁ・・・。
    しかし、ここで欲望に任せて食べてばかりいると、体重はどんどん増加してしまいます。
    ぜひとも、妊娠中は、体重増加と相談しながら、食事に注意するようにしましょう。

  • ただし、増えすぎたから、ダイエットという考えは危険です。血圧が高い、妊娠糖尿などがなければ、間食が多かったり、夜遅くにたくさん食べてしまうなどの習慣ができてしまっていたら、そこを調整しながら残りの妊娠生活を過ごしてください。
    出典 :妊娠中の不安・疑問トップ10 [妊娠の基礎知識] All About
     

    少し増えすぎたなぁと感じている方は、まず、夜食や間食から見直すようにしましょうね。これだけで、だいぶ体重の増加率が変わってきますよ。

  • 便秘に注意しよう!!

     

    妊娠中の体重は、便秘になると増加しやすくなります。水分を多くとったり、食物繊維たっぷりの食材をたくさん食べるなど、便秘にならないように気を付けることが大切です。