とっても簡単!「カミカミダイエット」咀嚼は健康の秘訣!

カミカミダイエットを知っていますか?名前の通り咀嚼が関係しているようなのです!

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  • カミカミダイエット

  • このダイエットは!

     

    名前の通り良く噛んで食べる事を目的としてものなのです。実際きちんと良く噛んでいる人が減ってきていると示唆されているそうなのです。これは対処しなくてはいけません!

  • ダイエットで食事制限をしている方も多くいると思いますが、 大事なのは食べ方でもあるんです。それはとても簡単なことで「よく噛む」ことです。 子どもの頃からよく噛みなさいと言われてきましたが、ダイエットでもよく噛んで食べることは、大事なポイントなんです。
    出典 :カミカミダイエット - 簡単ダイエット
     

    意外と出来ていない事も多いですよ

  • やり方のポイント

  • 食事をゆっくり楽しむことで、食べ過ぎる前に満腹信号が脳に届いて適度な量で食事を満足感と共に終えることができるのです。またしっかり噛んで食べることで食事を食べるときに使われるエネルギーを高め脂肪が燃焼されるのです。これぞ、カミカミダイエット!!!
    出典 :秘伝!? カミカミダイエット|元気村村長の 心・食・体 ブログ
  • 一口の量は少なくする。 噛む回数を増やす。 30回以上は噛むようにする。ゆっくり食べるようにする。 硬いものは最後に食べるようにする。 噛み応えのある食材を選ぶようにする。 柔らかい食材であっても、よく噛むように する。お茶などの水分は、丸飲み防止のため、食 事の最後に摂る。
    出典 :カミカミダイエット
     

    このような注意点を守って行ってみよう!

  • 効果は何がある!?

  • 食材が細かくなるので、消化に良い。 消化管の活動が活発になる。 満腹感が得られるので、食べる量を減らす ことができる。 体温が上昇し、エネルギー代謝が上がる。あごの筋肉を使うので、フェイスラインの引き締め効果が現れる。 顎関節症の予防にもなる。 歯周病や虫歯になりにくい。
    出典 :カミカミダイエット
     

    噛むだけで色々効果がありますよね

  • 血糖値が上がることで早く満腹感を感じることが出来るのです。カミカミダイエットでは、しっかり良く噛んで満腹感を早く感じることで、適度な量の食事で満足することができるのです。
    出典 :カミカミダイエットと満腹感: カミカミダイエットの痩せる方法
  • 良く噛んで食べると、血糖が上がりやすくなります。血糖が早く上がることで私たちは満腹感を感じられます。しっかり良く噛んで満腹感を早く感じることで、適度な量の食事で満足することができます。野菜や海藻、コンニャクなど噛みごたえがあり、しかもカロリーの低い食材はダイエットに効果的です。
    出典 :カミカミダイエット - 簡単ダイエット
     

    ポイントでもありますね

  • 昔は良く噛んでいた!?

  • 遙か昔、弥生時代の食生活はおこわが主食で、魚や干し物、栗など固い食べ物が多く一回の食事の噛む回数は約3900回だったと言われています。時間にするとやく一時間かけて食べていたそうです。
    出典 :秘伝!? カミカミダイエット|元気村村長の 心・食・体 ブログ
  • 平安時代から戦前までの長い間主食は米や麦、魚、野菜などを食べ一回の食事の噛む回数は約1500回、時間で20~30分。ところが、戦後、食生活の欧米化でなんと噛む回数は620回にまで減ってしまったと言います。
    出典 :秘伝!? カミカミダイエット|元気村村長の 心・食・体 ブログ
     

    こんな事があったのです。

  • 野菜や海藻、コンニャクなど噛みごたえがあり、しかもカロリーの低い食材を積極的に取り入れればより早く満腹感を感じることができます。カミカミダイエットでダイエットをする場合、食べ過ぎを防ぐためには、食べ物を口へ運ぶ1回の量を普段より少なくしてみましょう。
    出典 :カミカミダイエットと満腹感: カミカミダイエットの痩せる方法
     

    このあたりも大切!