イメージトレーニングでダイエットを成功させる方法

イメージトレーニングでダイエットを成功させる方法についてまとめてみました。

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  • イメージトレーニングとは

  • イメージトレーニングとはスポーツのトレーニング法の一種。実際に体を動かすことなく、動いている自分を思い描くことによって技術や戦術を向上させるもの。イメージを思い描くことで、実際に動くときに集中力を高めやすく、また、雑念を払うのに役立つと考えられている。
    出典 :イメージ・トレーニング - Wikipedia
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    見えない相手を想定して練習する、シャドーボクシングもイメージトレーニングの一種です。
    イメージトレーニングをすることで、なりたい自分になることができるのです。ダイエットにもこれを使ってみない手はありません。

  • 心に描いたイメージが鮮明であればあるほど魔法のように現実化するのです。イメージトレーニングの力とはこういうことです。
    出典 :リリアン・トゥーの幸せイメージトレーニング20 | ワールド・オブ・風水ジャパン
  • イメージの力はパフォーマンスのあらゆる面について、非常に重大な影響を与える。イメージは記憶力を高め、自信を深めさせ、緊張を解き、状況を予測させ、自分の望む行動をスムーズに実現させる。想像力豊かなスポーツ選手は結果を残すのだ。
    出典 :成功と自信に抜群の効果あり! イメージトレーニングの方法を解説!
     

    スポーツ選手だけでなく、ダイエットや日々の仕事や人間関係においてもイメージトレーニングを生かすことができるのです。

  • あなたは恵まれた環境にいて、ネガティブなことがら手放していく姿を想像してください。これが運を機能させるということです。心が強くなると運が変わります。
    出典 :リリアン・トゥーの幸せイメージトレーニング20 | ワールド・オブ・風水ジャパン
  • ダイエットに効果アリのイメージトレーニング

  • ダイエットイメージトレーニング

     

    ダイエットに成功した人は、こんなことを試している!

  • 理想的なスタイルを強力にイメージする

     

    あこがれの自分の理想のスタイルを描き出してみましょう。具体的にすることで、目標が明確になるのも大切です。あこがれの芸能人やモデル、アーティストなど、あなたが好きでワクワクするような目標の人を見つけることも大切です。「この人みたいになりたい!」というのも大切です。

  • 目標をリアルに思い描くために、絵が得意な人は自分の理想的なスタイルを絵に描き起こす。PCの得意な人は自分の写真を取り込み、理想的なスタイルに加工する。また、あこがれの洋服を部屋に飾ってそれをすてきに着こなす自分をイメージしたり、あるいは雑誌などから理想的なスタイルを切り取り、自分の写真であるかのように飾ってみるのも良い方法。
    出典 :イメージトレーニングだけで本当にやせられる?4つの作戦:Kirei Style ニュース
  • 思い込みが大切

     

    イメージトレーニングを強化させます。
    言葉で暗示をかけたり、成功日記などをつけて具体化させることが大切です。思い込みは悪いことではありません。

  • その日一日を振り返り、うまくいったこと、うれしかったこと、どんなわずかなことでもOKなので、日記に書きとめる。多少内容を誇張しても問題なし。そして、何度もこの成功日記を読み返し、自分がいつもうまく行っているように思い込みます。「私は必ずできる」「私は成功するにふさわしい」などと、自分を肯定的に感じられるようなれば大成功!
    出典 :イメージトレーニングだけで本当にやせられる?4つの作戦:Kirei Style ニュース
  • まわりの親しいひとにも、「今、ダイエットしている」ことを宣言し、「順調なペースでダイエットできている」ことを、いとも楽しそうに満面の笑顔で伝えるのがポイントです。
    出典 :イメージトレーニングだけで本当にやせられる?4つの作戦:Kirei Style ニュース
  • イメージのパワーを信じよう

     

    半信半疑では効果も半減。自分のイメージのパワーを信じましょう。人間がもつイメージのパワーは底知れないのです。

  • 私たち人間は、イメージひとつで体の細胞を変化させることができるのです。例えば、手に氷を握っているところ、あるいはカイロを握っているところを想像してみてください。たったこれだけのことで、私たちの皮膚温はかすかに上下するのです。つまり、私たち人間の想像力は、体にも何らかの反応を起こしているということ。
    出典 :イメージトレーニングだけで本当にやせられる?4つの作戦:Kirei Style ニュース
  • 順調な時には楽しんでください。これはあなたが宇宙との完璧な調和状態にある時に起こることです。それは勝利の、成功の瞬間です。そんなときには誰にも邪魔されることなく存分に味わって、あなた自身を誇りに思ってください。
    出典 :リリアン・トゥーの幸せイメージトレーニング20 | ワールド・オブ・風水ジャパン