新生活、体調を崩してしまってはもったいない!春先の健康管理法

うきうきわくわくの新生活。体調を崩してしまってはもったいないですよね。春先の体調管理を学びましょう。

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  • 春は体調を崩しやすい!

  • 実は、春は一年の内でもとくに体調を崩しやすいシーズンなのです。

  • 春は体がついていかない

  • なぜ体調を崩しやすいかというと、春は体力が落ちやすいのです。
    春は冬用の体を夏用に変えるときです。 この時に代謝が増えるので、 その代謝に体力を取られてしまう時が多いのです。
    出典 :春は体調を崩しやすい:自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラ
     

    寒い時期から暖かい時期へ。体が変化に追いついて行けず、体調を崩してしまう場合も。

  • 春はストレスが多い

  • 春は進学・就職・転勤・転職など、転機の季節でもあります。

    ただでさえ、体力が取られてしまう時に、環境が変わります。
    環境が変わるということは、少なからず体がストレスを感じてきます。
    出典 :春は体調を崩しやすい:自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラ
     

    引っ越しや進学、転職など、環境の変化はストレスになり、ストレスが体調に悪影響を及ぼすのです。

  • 春も健康に過ごそう!

  • 運動する

  • 健康づくりのための運動を始めましよう。無理なく誰にでもできて、お金もかからないのが“歩く”こと。
    体脂肪を減らす楽しいウォーキングがお勧めです。
    出典 :春の健康
     

    運動をすることで免疫力もアップ! 健康に過ごせるようになります。

  • 旬の食べ物を食べよう

  • 旬の野菜やくだもの、魚には栄養がいっぱいです。スーパーでは、年中出回っているものも多く「旬」がぼやけてしまうこともありますが、その時しか味わえないものを楽しみましょう。
    出典 :春の健康
     

    旬の食べ物を食べて、体内から元気になりましょう。

  • ハーブティーでリラックス

  • ルビーのような赤色で酸味が特徴のハイビスカスは、クエン酸やビタミンCを多く含んでいるので、肌荒れを予防や疲労回復におすすめです。カリウムも多く含みますので、利尿作用によりむくみも解消してくれます。
    出典 :第3回 ハーブティーで心と身体を整える | 健康コラム | 食卓にコラーゲンを♪コラーゲンナビ | 株式会社ニッタバイオラボ
     

    コレ以外にも、自分の好みにあったハーブティーを見つけましょう。暖かいお茶は冷え性対策にもなります。

  • 春は体調も崩しやすいシーズンですが、健康に良いものがたくさんある季節でもあります。食べ物や運動、イベントなどなど、ご自分に適したものを選んで毎日を健康に過ごしましょう。