【妊娠初期】妊娠4ヶ月で便秘!便秘になりやすいこの時期をどう過ごす?

妊娠初期である妊娠4ヶ月で便秘に悩むママが多いです。どうして妊娠初期は便秘になりやすいのか、またどんな対策が有効かをまとめてみました。

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  • 妊娠初期は便秘になりやすい

  • どうしても便秘になりやすい妊娠期の中でも特に便秘になりやすいのが妊娠初期と妊娠後期です。
    出典 :妊娠中の便秘もスッキリ爽快!?妊婦さんに人気の便秘解消法!
  • 妊娠4ヶ月は便秘になりやすい時期

     

    妊娠初期と言われる1〜4ヶ月は、便秘が起こりやすい時期。そのため多くのママが便秘に悩まされています。

  • どうして妊娠初期は便秘になりやすい?

  • 妊娠中は女性ホルモンの一つである「黄体ホルモン」の分泌が多くなります。その影響で腸の運動機能が低下してしまい、便秘になりやすくなります。
    出典 :妊娠中の便秘について-赤ちゃんの部屋
  • 1、ホルモンバランスの影響

     

    妊娠によってホルモンバランスが変わり、便秘の原因となります。

  • 赤ちゃんが大きくなるにつれて、子宮が大きくなり腸を圧迫します。その為、圧迫されている部分の腸管が狭くなってしまい、便が詰まってしまったり、排便を促す脳からの指令が鈍くなってしまい便秘になってしまいます。
    出典 :妊娠中の便秘について-赤ちゃんの部屋
  • 2、子宮が腸を圧迫

     

    妊娠4ヶ月になると次第にお腹が大きく目立つようになります。すると大きくなった子宮が腸を圧迫。そのため便秘が引き起こされてしまうのです。

  • つわりの時期になると、食べ物や飲み物がとりづらくなってしまいます。
    出典 :妊娠中の便秘について-赤ちゃんの部屋
  • 3、水分不足

     

    つわりで食べ物が取れなくなると、水分不足を引き起こします。お水を飲んでいるつもりでも、食べ物からの水分がなくなり水分不足になってしまうのです・・。その結果便秘になりやすくなります。

  • 腸は自律神経と深く関係しており、ストレスを感じると腸の働きが鈍くなってしまいます。
    出典 :妊娠中の便秘について-赤ちゃんの部屋
  • 4、ストレス

     

    妊娠中は何かとストレスを感じやすい時期。また色々なことに敏感でナーバスになっており、些細なことでもストレスを感じてしまいます。ストレスによって自律神経が乱れ、便秘の原因になってしまうのです。

  • 妊娠中の便秘はキケン!

  • 便秘になると妊婦さんは痔や静脈瘤になりやすくなり、ガスがお腹に溜まりやすくなるとお腹が張って苦しくなるので、早め早めの予防が大切になります。
    出典 :妊娠中の便秘ケア [妊娠の基礎知識] All About
  • 早めに便秘を解消しましょう!

     

    便秘は百害合って一利なし。一刻も早く解消したいものです。しかし妊娠中はどのような解消法がいいのでしょうか?

  • 妊娠中でも安心◎便秘解消法

  • 実際に多くのママたちが実践している便秘解消法をご紹介します。
    自分に合った方法や今すぐ試せそうな方法にチャレンジしてみてくださいね!

  • 納豆を食べる

     

    納豆は便秘解消に効果大な食べ物です。納豆が苦手でない方は、朝夜に1パックずつ食べるのがオススメ。難しければ夜1パックでもOKです。

  • 体を温める

     

    冷えは便秘にとっても大敵です。体調を見ながら半身浴や足湯をしたり、カイロを貼るのもオススメです。

  • お水を飲む

     

    とにかく水分補給は欠かせません。一度に大量に飲むのではなく、ちょこちょこと1日1リットルは飲むように心がけたいですね。まずは寝起きの1杯から始めてみましょう。

  • 軽い運動をする

     

    運動不足も便秘の原因です。軽くウォーキングをしたりマタニティヨガなどをしたり、適度に体を動かしましょう。しかし体調が最優先ですから、体調と相談しながらにしましょう。家事でこまめに体を動かすだけでも効果が期待できます。

  • トイレに座る習慣をつける

     

    便意がなくてもトイレに座る習慣をつけると、次第に同じタイミングでトイレに行きたくなります。まずは毎朝、ひとまずトイレに座るところから始めてみましょう。

  • たっぷり睡眠を取る

     

    睡眠不足も便秘に影響を及ぼします。たっぷり睡眠を取って、腸の働きを正常に戻してあげましょう。

  • アロマ

     

    オレンジ・スイートやペパーミント、ダマスクローズなどのアロマが便秘に効果的です。もちろんお気に入りの香りでもOK!アロマでリラックスすることが重要なので、香りで便秘を解消してみましょう。

  • 早め早めの対策が肝心

  • 妊娠中は、できる便秘対策も限られてしまいます。
    是非ご紹介した解消法を取り入れて、妊娠初期の便秘を解消しましょう!