ぎっくり腰にいいストレッチを知ってますか?ストレッチで腰痛予防と痛みの軽減!

腰に負担がかかりがちな方は、ぎっくり腰にいいストレッチを寝る前の習慣にしておくとよいでしょう。ぎっくり腰になったときに痛みを軽減できるストレッチもあります。

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  • ストレッチでぎっくり腰予防

  • ぎっくり腰は突然痛みに襲われるものですが、実は腰に疲労が蓄積されていることも多いのです。ストレッチをして、ぎっくり腰を予防しましょう!

  • ストレッチには疲労の除去やリラックス効果が期待できるので、腰の筋肉の疲労をストレッチによって取り除いてしまえば、腰痛になりにくいのではないか?というのが腰痛予防や 腰痛改善にストレッチが良いと言われている所以の一つです。
    出典 :【腰痛】腰痛予防ストレッチ〜腰に優しいストレッチ体操の紹介〜【体操】
  • ストレッチは美容に効果的ですが、腰痛を予防することもできます。
    1日数分でもよいので、お風呂上りや就寝前にストレッチをしてみましょう。

  • 腰の筋肉が疲れたまま眠ってしまうと、起床時やその直後にぎっくり腰を起こすリスクが高まります。1日の筋肉疲労を緩和させるためには寝る前のストレッチが有効。入浴後や就寝前のストレッチを習慣にするのが効果的です。
    出典 :ぎっくり腰(急性腰痛症)の予防法・ストレッチ [ぎっくり腰] All About
  • それでは背中の筋肉を緩めてぎっくり腰を予防するストレッチをご紹介します。

  • ストレッチで腰痛を予防しよう

     

    ぎっくり腰になってしまわないように、腰痛予防のストレッチを覚えて実践しましょう。

  • 腰痛改善のストレッチ

  • 痛みがあるときは安静を第一とし、運動やストレッチは痛みが十分に治まってから開始します。
    出典 :腰痛の予防|からだの症状|くすりと健康の情報局
  • ぎっくり腰になった直後は避けましょう。

  • まずストレッチをしていて少しでも痛みが出たら、中止しましょう。悪化させる可能性もあります。スジがのびて気持ちいいくらいのところまでで十分ですから、痛みが出るまでのばさないよう気をつけましょう。
    出典 :ぎっくり腰のストレッチ-ぎっくり腰の症状、治療徹底解説
  • ぎっくり腰にいいストレッチをご紹介します。ただし無理は禁物!

  • ぎっくり腰の痛みが8割減【すぐに実感】簡単ストレッチ体操 - YouTube

  • 【1分15秒でわかる】とっても簡単な骨盤矯正ストレッチ - YouTube

  • 簡単なストレッチなので、自宅で手軽におこなうことができます。腰痛を改善するために、毎日の習慣にしてはいかがでしょうか?