しっかり摂ろう「肌が白くなる食べ物」

「肌が白くなる食べ物」を知って、美白の効果をより高めましょう!化粧品だけじゃダメです!

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  • 肌が白くなる食べ物を摂ろう

  • ビタミンC

  • 一番良いとされているのはやはり”ビタミンC”を含む食べ物です
    出典 :肌を白くする方法 / すっぴん美人になれるコスメ
  • ■アセロラ(生):1700mg ■煎茶:260mg ■グァバ:220mg ■焼き海苔:210mg ■赤ピーマン(生):170mg ■芽キャベツ(生):60mg ■黄ピーマン(生):150mg ■ゆず(皮・生):150mg ※汁・生:40mg ■ブロッコリー(生):120mg ■おろし生姜:120mg ■レモン:100mg■カブ(葉・生):82mg ※茹で:47mg
    出典 :肌を白くする方法 / すっぴん美人になれるコスメ
     

    100グラム当たりの数字ですが、結構ビタミンCは色々なものに含まれています

  • その他の栄養素

  • ビタミンA 肌の乾燥などを防ぐ効果があり、肌トラブルを予防します。レバー、うなぎ、ほうれん草、にんじん、かぼちゃ、牛乳、卵黄などに多く含まれています
    出典 :肌を白くするおすすめの食べ物(栄養素)
     

    肌のトラブルから守る為にも必要ですね

  • ビタミンE ビタミンCと一緒にとることで美白効果がアップしますので、あわせて摂るようにしたいのがビタミンE。 ほうれん草、かぼちゃ、小松菜、ピーナッツ、アーモンドなどに多く含まれています。
    出典 :肌を白くするおすすめの食べ物(栄養素)
     

    相乗効果を狙う為ですね

  • コラーゲン 誰もが知っている美容成分のコラーゲンは、肌を若々しく保つために必要です。肌細胞からは年々コラーゲンが減少していきますので、しっかり食べることで補ってあげましょう。豚足、鳥皮、手羽先などに多く含まれています。
    出典 :肌を白くするおすすめの食べ物(栄養素)
     

    コラーゲンはすぐに効果が表れるものではなく、継続する事が大切だそうです

  • トマトは

     

    現在注目されている食材ですね。個人的には多く摂取してもらいたいものです。リコピンは美白にもアンチエイジングにも生活習慣病にも効果があるのです

  • おすすめの美白食材

  • まず肌が白くなる食べ物として有名なのがジャガイモです。ジャガイモには、ビタミンB群や高品質のセルロースが多く含まれており、微量元素、蛋白質、脂肪などの栄養も豊富に含んでいます。これらの栄養成分は、疾病や老化といったトラブルの予防に対して重要な役割を果たしており、女性の身体からの毒の排出を促進します。
    出典 :肌が白くなる食べ物の紹介
     

    豊富なビタミンCが美白に効果を呼びます

  • ニンジンも肌が白くなる食べ物としてよく知られています。ニンジンにはΒ-カロテンという成分が含まれていますが、このB-カロテンは皮膚の酸化防止や、肌を白くする効果を持っています。肌に残った余分な角質も除去できるため、肌トラブルの解消にも効果的です
    出典 :肌が白くなる食べ物の紹介
     

    人参の摂りすぎは肌が黄色くなるという話もありますね。

  • 大根は大根でも

     

    この画像のものはホワイト大根と呼ばれています。大根ってもとから白いですが、このホワイト大根も美白に良いそうです

  • ホワイト大根は、肌を白くするとともに消化を促進する増強する役割を持った食べ物です。大根もジャガイモと同様にビタミンCを多く含んでいるため、肌が白くなる効果が高いといわれています。外出時には、紫外線から肌を保護するとともに、こうした食べ物を積極的に食べるように心がけていくことで、白い肌を目指しましょう。
    出典 :肌が白くなる食べ物の紹介