花粉症に「鼻うがい」が効くワケ

アレルギー性鼻炎や風邪予防などに効果が高いと言われる「鼻うがい」。でもちょっと抵抗ありませんか?これ、やってみると本当に簡単なんです。辛い花粉症を何とかしたい人には特にオススメ!大丈夫。正しくやれば全然痛くないですよ。

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  • 「鼻うがい」が花粉症に効果的なわけ

  • この時期辛いですよね

     

    薬を飲んでも改善されない鼻水や鼻づまり、どうにかならないの?

  • 外から帰宅し、空気清浄機があるのにも関わらずくしゃみや鼻水が止まらないという経験をした方は、いらっしゃるでしょう。
    出典 :鼻うがいの効果
     

    ありますあります(泣)

  • これは、外気に花粉が飛んでいるというわけではなく、鼻の粘膜に花粉が残っているので、鼻水といった症状が止まらなくなるのです。
    出典 :鼻うがいの効果
     

    なるほど。だから時間差で症状が出るんですね〜。

  • そのため、帰宅時に鼻うがいを行って花粉を取り除けば、少しでも症状を抑えられます。
    出典 :鼻うがいの効果
  • 「鼻うがい」は、鼻の中を洗浄し、花粉を洗い流すことで、花粉症の原因となる花粉そのものを取り去る効果を持っています。
    出典 :一般財団法人 茨城県メディカルセンター
     

    鼻の粘膜についた花粉を直接取り除くわけですから、これは効果的じゃないでしょうか?

  • 痛くないの?

  • 生理食塩水とは、体液と同じ位の濃さの食塩水で、脱水症状の際の点滴などにも用いられます。体液に近いため、目や鼻の粘膜に触れてもしみませんし、痛みもありません。
    出典 :鼻からスッキリ! 痛くない鼻うがい入門 : ライフハッカー[日本版]
     

    鼻うがいはこの、生理的食塩水に近い塩水で行いますので痛みはありません。

  • 鼻うがいの方法

  • 画像で見てみましょう

  • 鼻うがい(鼻洗浄)実践編 by羽賀ヒカル - YouTube

     

    この方はダイナミックに水を吸い込み、がばっと吐き出してらっしゃいますが、慣れないうちは少しづつ吸い込んでください。
    初めてで怖い方は、最初は口まで吸い込まなくても、鼻の奥まで入れてまた鼻から出す、くらいから練習して大丈夫です☆

  • こちらはサイトの情報から

  • ①用意するもの・・・コップ(約200ml)に湯沸かし器のお湯(ぬるま湯)でいいので、一杯に入れる。その中に塩を2gほどを入れて溶かす。
    出典 :花粉症、アレルギー性鼻炎に有効な鼻うがいのやり方-健勝堂薬局
     

    生理的食塩水に近い濃度です。

  • ②この塩湯(ぬるま湯)を、鼻のどちらの穴からでもいいので吸い込みます。喉を締め付けるような気持ちで吸い込まないと、鼻から入ってきた塩湯を飲んでしまうことになります。
    出典 :花粉症、アレルギー性鼻炎に有効な鼻うがいのやり方-健勝堂薬局
     

    下を向き、コップの縁を片方の鼻の穴の下につける感じで傾け、ゆっくりと吸い込みます。

  • コップ一杯のお湯では足らないと思います。何杯かやってください。
    口から、鼻の粘液が随分と出てくると思います。ヌルヌルがなくなるまでやってください。
    出典 :花粉症、アレルギー性鼻炎に有効な鼻うがいのやり方-健勝堂薬局
     

    私はこの方法で鼻うがいをやっています。
    慣れれば簡単で、全然痛くもありません。
    鼻の奥がすっきりして気持ちいいですよ☆

  • 鼻うがいで気をつけること

  • 鼻の中の汚れを落とせるということで、1日に何度も鼻うがいをする方がいらっしゃいますが、ただでさえ鼻うがいは鼻の粘膜に負担がかかるので、やりすぎは逆効果となってしまいます。
    出典 :鼻うがいの注意点
  • どんなに多くても1日に3回までがベストです。
    出典 :鼻うがいの注意点
     

    やりすぎはいけません。

  • 鼻や喉に急性の炎症が引き起こされているという場合は、鼻うがいによって悪化する可能性があるので、止めた方が良いでしょう。
    出典 :鼻うがいの注意点
     

    気をつけてくださいね☆