朝から憂鬱になる、寝起きの頭痛の解消法

朝、頭が痛くて目が覚めることはありませんか?日曜日の朝や生理前などの寝起きの頭痛の解消法を調べました。寝起きに頭痛が起きる様々な原因は?睡眠と頭痛の関係です。

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  • いつもより長く寝てしまう日曜の朝は、いつも頭痛に悩まされます。また、生理前などもよく起こります。この頭痛の原因はなんでしょうか?

  • 寝起きの頭痛の原因

  • 頭痛の原因は大きく分けて3つのものがあります。
    1、偏頭痛(片頭痛)
    2、緊張型頭痛
    3、群発頭痛

  • 寝起きに頭痛がします。 普通に寝た後でも昼寝をした後でもなのですが その寝起きの頭痛を治す方法はありませんか? 1日の睡眠時間はかなりバラバラで平日だと8時間くらい、休日だと10時間くらいです。
    出典 :寝起きに頭痛がします。 普通に寝た後でも昼寝をした後でもなのですが その寝起き... - Yahoo!知恵袋
  • 寝起きの頭痛というのは、偏頭痛でも、緊張型頭痛でも起こります。緊張型頭痛の場合、枕が合わないこと等の原因も考えられます。

  • 自分に合った枕を選ぶ

  • 高さを測るためには、まず壁に背をつけて立ちます。そして軽くアゴを引いた時の、首と壁の距離が「理想的な枕の高さ」になります。だいたい、男性は4cm前後くらいが平均だそうですよ。
    出典 :肩こり、頭痛、寝つきの悪さ・・・それは枕のせいかも?!枕の選び方 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    素材も大事です。寝ている間に大量にかく汗がきちんと吸収発散されるかを見ましょう。
    羽毛やそばがら、檜などの天然素材がいいようです。

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    吸湿、発散性に優れたそばがら枕。
    アレルギーの方は使えません。

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    枕の理想的な高さ

  • 枕が高い!と思ったら、肩の下にタオルを敷いて、肩の位置を少し高くすると枕の高さとの差が埋められますよ。または、枕に頭だけを乗せるのではなく、肩も乗せるようにするという方法もあります。逆に枕が低い!と思ったら、枕にタオルを敷いて高さをプラスしましょう。自分好みの高さになるように、タオルを重ねてくださいね。
    出典 :肩こり、頭痛、寝つきの悪さ・・・それは枕のせいかも?!枕の選び方 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    まくらには寿命があります。天然素材のものは2~3年ほどです。

  • 高血圧と寝起きの頭痛の関係

  • 脳血管の拡張が原因で、血圧が上昇すると脳内の急に拡がった太い血管が脳内の神経を刺激して頭痛として感じると考えられています。起床直後に起きやすい頭痛の原因は、睡眠中に脳に蓄積された炭酸ガスを排出しようとして脳の血管が急に広がるからと考えられています。
    出典 :高血圧と頭痛:高血圧症の症状についての情報です!
     

    初期の高血圧症の場合、後頭部が痛いや重いのような感じが起こります。

  • 特に注意したい頭痛としては、朝や寝起きに痛む頭痛、突然の激しい痛みで吐き気を伴う頭痛、手足の痺れや麻痺を伴う頭痛です。
    出典 :高血圧と頭痛:高血圧症の症状についての情報です!
     

    痺れなどを伴う場合は、診察に行きましょう。また、自分が高血圧症だと知っていて頭痛が起こる場合は、心因性の場合もあります。

  • 睡眠と無呼吸症候群の関係

  • 睡眠時無呼吸症候群の症状も個人差があるので、呼吸が止まる時間も一瞬の場合もありますが、中には10秒程度呼吸が止まってしまう人もいます。この時脳には十分な酸素が行き届かないので朝起きたときの頭痛につながるのです。
    出典 :寝起きの頭痛や喉の痛みや渇きが危険信号だとされる理由 | 健康生活 – 元気の秘訣を毎日お届け
     

    朝起きた時、口の中が乾いていたり、喉が痛かったりしませんか?
    眠っても疲労が回復しないなどの症状がある場合は、医師に相談するか、家族に睡眠中の様子を見てもらいましょう。
    対処については、睡眠時にマウスピースを付けるなど、病院で提案されますので、その指示に従ってください。

  • 寝すぎて頭痛がする原因

  • 血管が広がるのは悪いことではないような気がしてしまいますが、一説に、血管が収縮してその後広がり過ぎた時、拡がった血管が近くの感覚神経(三叉神経)を刺激することと、同時に神経伝達物質などの放出を介して血管の周囲に炎症が広がることで、痛みが起こると言われているのです。
    出典 :2/2 寝すぎで頭痛が起こる原因は? [頭痛] All About
     

    寝すぎると緊張が緩み血管が膨張するのが原因です。

  • 生理前などの頭痛

  • 女性は女性ホルモンが急激に変動する生理前後、更年期に頭痛が起こりやすいともいわれています。また、空腹による低血糖は頭痛の原因になりますので、過度のダイエットは控えましょう。特にマグネシウム、ビタミンB2をしっかりとるように心がけましょうね。
    出典 :2/2 寝すぎで頭痛が起こる原因は? [頭痛] All About