『桃尻』になるためのとっておきの方法♪

『桃尻』になるためのとっておきの方法♪

桃を見る度に「こんなお尻になれたらな…」
なんて思いませんか?
あの赤ちゃんのお尻のようなぷっりぷりなお尻。
理想ですよね!
「今更もうそんなお尻になんて…」なんてあきらめてるそこのアナタ!
大丈夫!
まだ間に合うかもしれません!
とっておきの方法を♪

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  • どうして「桃尻」にならないの?原因は?

  • ヒールを毎日履いている人が垂れ尻になりやすい理由

  • 高いヒールを履いている女の人で、膝が曲がった状態で歩いている人をよく目にすると思います。ヒールが高すぎて、前に体重がかかってしまい、膝を曲げないと歩けないからです。この姿勢で、毎日毎日歩いていると、膝が内側に入やすくなってしまい、お尻の筋肉を上手く使って正しい姿勢で歩けなくなってしまいます。もう少し詳しく説明すると、お尻の筋肉は大きく、大殿筋、中殿筋、小殿筋に別けられ、お尻のまわりを覆うように層になっています。高いヒールを毎日履き続けていると、お尻の一番奥にある、小殿筋、その上の筋肉、中殿筋が異常に固くなることで、一番外側にある大殿筋が緩んで使えなくなる状態になりやすくなるのです。これがたれ尻になる原因の一つなのです。
    出典 :ヒール靴はたれ尻になりやすい! その理由と解消法 [ヒップアップ] All About
     

    ヒールでカッコ良く・・・と思っていたのにお尻は・・・ひーー!

  • ブルガリアンスクワット

     

    元々は、ブルガリアのウェイトリフターが行っていたエクササイズで、一言で言うならば片脚スクワットのようなものです。気軽にできることと、その効果から女性のエクササイズとしても人気なのです。

    引用)http://woman.mynavi.jp/article/131011-095/

  • 用意するのは、片脚をかけるための椅子やフラットベンチのみ。準備が整ったら、さっそくブルガリアンスクワットを実践していきましょう。

    (1)椅子やベンチを背にして、両脚を前後に開いて立つ。
    (2)後ろの椅子に、前後に開いた脚の後ろ脚を乗せる。(このとき、足の甲が触れるように乗せるのがポイント)
    (3)両手は腰に当てる、または腰の後ろで組む。
    (4)前脚(椅子に乗せていない方の脚)の太ももが水平になるまで、両膝を曲げて腰を落とす。
    (5)膝が90度になったら、再び伸ばして腰を上げる。
    (6)前後の脚を逆にして、反対側も行う。
    出典 :たった2分の運動で「キュッと上がった桃尻」を手に入れる裏ワザ | 「マイナビウーマン」
     

    結構キツイ!でも、桃尻のためだから頑張る!

  • お尻が垂れる座り方をしていませんか?

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    お尻は自分からは見えないだけに油断してシルエットが崩れがち。オフィスや学校などで1日の大半を座って過ごす人は必見。あなたの何気ない座り方が垂れ尻を作ってるかも? チェックをしてみましょう。

    ・イスに浅く腰掛けて背もたれに背中を付けて座っている
    ・脚を組んだり、脚を前に投げ出すように座っている

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/412273/

  • 「桃尻」になるためには・・・どうすれば!?

  • たれ尻解消リンパマッサージ

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    たれ尻や大きなお尻の原因は、脂肪と老廃物です。脂肪と老廃物を取り除くことができれば、キュッと引き締まった桃尻を手に入れることができます。リンパマッサージで、リンパ液の流れをうながし、脂肪や老廃物を流し出してしまいましょう。簡単なので、時間のない方におすすめです。

    引用)http://josei-bigaku.jp/beauty/momojiribijin9514/

  • リンパの流れは桃尻のためにも大切なんですね!

  • お尻の下の横ジワのある当たりに、左右それぞれてのひらを当ててください。お尻のすみずみまで、まんべんなく押し上げたり、円を描くように優しくさすりあげてください。お尻のリンパ管は、背中の中心線から左右に分かれており、それぞれ上に向かっています。リンパマッサージを行うときは、流れに逆らわないでください。このマッサージを10回ほどおこないましょう。次に、お尻の側面のマッサージをしてください。お尻からわき腹の方向に、徐々にさすり上げます。お尻マッサージと同様に、10回ほどおこなってください。
    出典 :垂れ尻を今日から卒業しませんか?キュッと引き締まった桃尻美人になる方法 | 美容ブログ [女性の美学]
     

    念入りにお尻を・・・念入りに!

  • 中殿筋を鍛える!

  • たるんだ【お尻】を引締める!ヒップアップ体操で若返りフィットネス - YouTube

     

    寝ながらできるので良いですね♪