お手軽簡単!お茶ダイエット

飲むだけで手軽にできるダイエット、お茶ダイエットについて解説していきます。

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  • ダイエットをする方、お茶は好きですか?お茶に秘められた効果を知れば、ぜひ飲みたくなると思います。

  • ダイエットに効果のあるお茶について

  • 茶カテキン

     

    ダイエットに良く聞く茶カテキンは、お茶に入っている成分で、ポリフェノールの一種です。ポリフェノールは、ワインやチョコレート、野菜や果物にも含まれていて、えぐ味や渋みなどを感じることもあります。

    この茶カテキンには、脂肪を燃やしてくれる働きがあることが近年わかってきています。特に、毎日継続して摂ることや、運動を合わせると、よりその効果が高まると言われています。

  • 茶葉を使って急須で淹れたお茶は、1杯あたりの茶カテキンの量が80mg程度(茶碗120mlあたり)のようです。研究結果を見ると、茶碗1日4~5杯分程度の量(茶カテキンに換算して400mg~588mgと研究により異なる)を継続的に飲んだ時に、1ヵ月1kgほどの体重減少の効果が現れていることも実証されています。更に、肥満度の高い人ほどそれが顕著に出るのだそうですよ!
    出典 :2/3 毎日飲むだけ!お茶ダイエット [食事ダイエット] All About
     

    飲むだけで1kgも痩せられる!?

  • カフェイン

     

    お茶に含まれるカフェインは、褐色脂肪細胞に働きかけて体温を上げ、体脂肪の分解を促進すると言われています。カフェインは、ぬるいお湯よりも熱いお湯でお茶を淹れた時に多く出てくるようなので、熱い煎茶を飲むのも良いですね。

  • 効果的なお茶の飲み方の数々

  • 食事時間にお茶を飲む

  • お茶でダイエット効果を期待するのなら、食事中に一緒に飲むという飲み方が良いようです。

    食後に飲むだけでも効果はあるようなので、食べ終わったらお茶を淹れて飲むというのを習慣づけるのも良いですね。食後にひと区切りする事で、だらだらと食べるのを防ぎますし、一石二鳥です!
    出典 :3/3 毎日飲むだけ!お茶ダイエット [食事ダイエット] All About
  • 水出し煎茶のススメ

  • これから暑くなる季節には、食事中や食後に冷たい緑茶も良いですよね。好みの分量の茶葉を入れて冷蔵庫でゆっくりと冷やしても良いし、市販の水出し緑茶用のティーバッグを使うのも手軽で良いと思います。普通の茶葉よりも短時間で出やすく、茶葉の片付けも楽なのが良いですね。
    出典 :3/3 毎日飲むだけ!お茶ダイエット [食事ダイエット] All About
  • ペットボトルのお茶に一工夫

  • 知人の茶園のご主人は、常に飲んでいるペットボトルのお茶の中にも水出し緑茶のティーバックを入れていました。その方は味が薄いからというのが理由だったのですが、ダイエットが気になる人には、是非参考にしていただきたいアイデアなんですよ。

    市販のペットボトル茶の中に、更に緑茶のティーバックを1個ポンと入れて持ち歩くだけ!徐々にお茶の成分が滲出してくるので、茶カテキンの濃さも倍増して、ダイエット効果もアップしますよ。
    出典 :3/3 毎日飲むだけ!お茶ダイエット [食事ダイエット] All About
  • ダイエット茶として知られるモノ

  • ・ごぼう茶:ごぼうの根に含まれるイヌリンが脂肪の代謝を高める効果と、食欲抑制効果がある。
    ・プーアル茶:脂肪分解作用
    ・緑茶:消化吸収を抑える効果と、基礎代謝量を増やす効果、カフェインの脂肪燃焼推進効果
    ・黒豆茶:サポニンやイソフラボンなど黒豆茶に含まれる成分はコレステロール除去作用で知られ、韓国などでも減肥茶として知られている。
    出典 :ダイエットに効くお茶まとめ | お茶の効能完全ガイド
  • まとめ

  • お茶によるダイエットについて、効果を解説してきました。
    お茶を飲むだけで手軽にできるので、是非とも試してみることをお勧めします。