これで解決!生理痛を緩和する食べ物

生理痛…痛みは人によって程度が違いますが、ツライものですね。そこで今回はそんな辛い痛みに効く食べ物を紹介します。

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  • 大切なことだけど…ツライ!

  • 女性であれば、誰もが月に1度、何十年も向き合わなきゃいけない生理。大切なこととはわかっているけれども、生理痛はツライものがありますね。

  • 痛みの程度は人それぞれですが、少しでも痛みを緩和したい!という気持ちは全員共通ですよね。今回はそんな思いにこたえる食べ物をいくつか紹介します。

  • 1.グレープフルーツ

  • 毎朝1個食べていると、鎮痛剤がないと耐えられないほどの生理痛も治るそう。グレープフルーツに含まれる「クエン酸」が血液をサラサラにしてくれるので、生理痛を緩和してくれるようです。

  • 2.アーモンド

  • 数ある食品の中でもビタミンEを1番多く含んでいる食品がアーモンドです。ビタミンEはホルモン分泌作用、血行促進作用があり、血行が悪くなり体が冷えることで起る生理痛を和らげる効果があります。またミネラルもバランス良く含んでいて、アーモンドに含まれているカルシウムやマンガンにも生理痛を和らげる効果がありますよ。
    出典 :生理痛と生理不順のお悩み解消
  • 3.大豆

  • 女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、ホルモンバランスを整える効果のある"大豆イソフラボン"を多く含んでいます。また、大豆にたくさん含まれているタンパク質は人間の血液や筋肉などの体をつくる主要な成分です。タンパク質をきちんと摂ることは、生理不順・貧血を防ぐのにとても重要なことなんです。
    出典 :生理痛に効く食べ物|生理痛と生理不順の悩み解消
     

    豆類のイソフラボンは健康にとてもいいですね!

  • 4.プルーン

  • 赤血球のヘモグロビンを作る重要な材料である鉄分が足りないと、貧血や生理痛といった症状が出てしまいます。その鉄分の補給に理想的な食べ物がプルーンです。一般的に女性は、男性の2倍の鉄分が必要だと言われています。そのため積極的に摂るように心がけましょうね。
    出典 :生理痛に効く食べ物|生理痛と生理不順の悩み解消
     

    鉄分は市販のサプリメントも多くあるので、補ってみるといいですね。

  • 5.セリ科の植物

  • セリ科の植物は、血行をよくすると同時に、デトックス的な効果を持っています。上記全てをミックスしたジュースや、スープなどにして摂取するのもオススメ。
    出典 :ほとんど知られていない生理痛を改善できる食べ物9つ | 美レンジャー
     

    セロリ、パセリ、にんじん、アシタバなどがありますね。

  • 6.ゴボウ

  • ゴボウに含まれているアルギニンは、女性の生殖器の働きをアップ・スムーズにしてくれます。きんぴらゴボウや、煮物にして食べてもOK。
    出典 :ほとんど知られていない生理痛を改善できる食べ物9つ | 美レンジャー
     

    ゴボウにこんな効果があったなんて、驚きですね!

  • 7.ゴマ

  • 造血作用や浄化作用など、血液関連の作用が多いことでも有名。ご飯にかけるゴマ塩でもOK!
    出典 :ほとんど知られていない生理痛を改善できる食べ物9つ | 美レンジャー
     

    とても気軽に取り入れられます!

  • 8.大根の葉

  • 女性の悩みや婦人病に効く大根葉。スープや味噌汁と一緒に煮込んだり、ご飯に入れて炊いたりして摂取しましょう。
    出典 :ほとんど知られていない生理痛を改善できる食べ物9つ | 美レンジャー
     

    あたたかいスープで、体をあたためましょう。


  • 案外普通の食べ物が、実は生理痛に効くなんて嬉しい限りですよね。身近な食べ物の効果を知って、女性特有の辛さを乗り切りましょう!