やってはいけない【自己流ヘルスケア】

普段やっている事に少し手を加えるだけで

きちんとしたヘルスケアになる場合がおおいのです

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  • 不健康生活

  • 会社の健康診断などで自分の健康は調べる事が出来ますが
    若いうちはなんとかなっても、回数を重ねるごとに悪くなった
    すこしずつだけど気になりだしたって人は多いのではないでしょうか

  •  

    生活を見直すことでかなり変わります

    意外とやってはいけない事をしている場合
    おおいのです

  • シャワーだけは【もったいない】

  • シャワーで10分程度の入浴
    そんな人多いのでは?仕事が忙しく、飲み会もあったら
    夜遅くなり、さっとシャワーのみで
    これはもったいないのです

  •  

    ぬるめのお湯にしっかり入れば
    代謝があがる
    冷え性対策
    になります
    38度くらいのぬるめのお湯が良いそう

  • やってはいけない【夜遅くの食事】

  • 仕事終わった・・・遅くなったからコンビニ弁当とビールなんてことないですか?
    午後2時が最も脂肪を蓄積しにくく
    午前2時が最も脂肪を蓄積しやすい

    結果、太ります
    生活習慣病を招く危険もあります

  •  

    ちなみにお酒ですが
    休肝日は週に1~2回程度は
    あった方が良いとされています

  • つかれた時の味方は【おにぎり】

  • 栄養ドリンクやサプリメントやコンビニ弁当より

    疲れていても仕事をしなくてはならないときは
    おにぎりなどの炭水化物を少しずつ食べるのが効果的です

  •  

    サプリメントはあくまで食事の補助です
    メインでとらない事
    栄養ドリンクはカフェインなどで依存性がつよまり
    効かなくなる事が多いので注意しましょう

    ミネラルとビタミンがなければ
    サプリメントも対して効果はありません

  • 働く女性の味方は【プラセンタ】

  • 血流の促進
    体がだるいといったプチ不調
    このようなものにも効果があるのがプラセンタです

  •  

    クリニックでは一回2000円程度でしょうか
    そのような対処法もあります

    しかし、どれだけ忙しくても
    自分の体は大切にしないといけません

    参考にして少しでも役立ててくださいね