今日から出来る太もも痩せ!手軽に出来るエクササイズ

ズボンを履く時、スカートを履く時、ついつい気になってしまうのが太ももです。手軽に出来る太もも痩せエクササイズを紹介します。

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  • 正しい姿勢で立とう

  • 姿勢をよくすることで、自然と筋肉も使います。横ずわりなどのラクな姿勢は、きちんとした姿勢で疲れた筋肉を休めるという意味はあります。ところが、長い間そういった姿勢をすると、それが記憶されてしまうのが問題なのです。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
     

    正しい姿勢は美しい姿勢です。例え痩せても姿勢が悪いとそれだけマイナス150点!美しくあるために普段の姿勢から整えましょう。

  • 骨盤の歪みを解消する

  • 骨盤が歪むと、下肢の骨の位置関係がずれてきます。つまり、足の骨の位置がおかしくなるわけです。その結果、骨盤と脚をつないでいる筋肉も不自然な負担を強いられることになります。これがさらに骨盤の位置や向きに影響します。すると全身の血行も悪くなり、しいてはさまざまな深い症状の原因にもなりかねません。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
     

    骨盤がゆがんでいると腰痛になりやすくなったりするだけでなく、太もも痩せをしても太ももが太って見えてしまいます。

  • 1. 両脚を閉じた状態で、背筋を伸ばしてイスにすわる

    2. 両手(手のひら)をももへ向けて、内もものつけ根部分に入れる

    3. 内ももの肉を上に持ち上げながら外側に押し広げるように力を加える(手の位置は内もものつけ根のまま)。脚はそれに逆らうように、左右の膝を閉じるよう力を入れる

    4. そのままの状態(内ももの肉を上外側に押し広げた3.の状態)で左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
     

    太ももの筋肉は使わないとすぐにたるんでしまいます。このエクササイズなら、オフィスでも出来ますよね。

  • 1. 背筋を伸ばした状態でイスにすわり、両脚をできるだけ広げる

    2. その状態で両手(手のひら)を、外側から両脚の太ももの裏側に入れる

    3. 太ももの裏側の肉をつかむ感じで、左右の手を外側に引っぱる

    4. 3の状況をキープしたまま、左右交互につま先をつけたままの足踏みをする。慣れるまでは無理をしない程度の回数で、慣れたら30回にふやす
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
     

    これはお家でしか出来ません。しかし、椅子に座りながら出来るので、テレビを見ながら出来るのが嬉しいエクササイズです。

  • リンパマッサージをする

  • リンパ管やリンパ節を外側から刺激して流れをよくするというもの。血行がよくなるときに行えば、さらに効果が高まりますので、ぜひお風呂で行ってみてください。石けんなどをつけて行うと、より簡単になめらかなマッサージをすることもできます。
    出典 :すらりと伸びる脚になれる!誰でも出来る太もも痩せの方法 - NAVER まとめ
     

    リンパが詰まっていると良いことはありません。リンパマッサージだけでもむきみが取れ、すっきりとした太ももになることも。

  • 効果絶大!太もも痩せエクササイズ

  • 【たった1分で出来る太もも痩せ】ダイエット体操 Japanese thigh shaper

  • このエクササイズなら短時間でも出来ます。少々きついですが頑張って続けてすらっとした美太ももを手に入れましょう。