薬に頼らないで頭痛を直したい

頭痛がするからといってすぐに頭痛薬を飲まないで直ししたい。
なんとか効果的は方法がありそうです。

view277

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 本当につらい頭痛

     

    ひどい時は一日に数回も薬を飲むなんてことありませんか。
    ついつい薬に頼ってしまいますが、それって根本的に治すわけでもないし…。
    何か良い方法がありそうです。

  • まずは、3種類の頭痛のご説明から

  •  

    片頭痛・群発頭痛・緊張型頭痛の3種類からなる頭痛。
    頭の血管の収縮や拡大が引き金になるものや、心身のストレスによるものなど、原因は様々です。

  • ①片頭痛

  • 頭の片側や両側がズキズキガンガン。吐き気を伴うような頭痛が一定の期間をおいて繰り返す。
    月に1~2回、多いときには週に2~3回発作的に強い頭痛が起こります。脈打つような痛みで、体を動かすと痛みがひどくなり、悪心・嘔吐をともなったり、音や光に敏感になります。20~40代の女性に極めて多く見られるのが特徴です
    出典 :3種類の頭痛|偏頭痛|群発頭痛|緊張型頭痛|危険な頭痛
  • ②群発頭痛

  • 激しい痛みが片側の目の奥に起こります。「目の奥をえぐられるような」・「柱に頭をぶつけたくなるような」と形容されるような激しい痛みが、片側の目の奥に起こるのが特徴です。涙が出て、目が充血し、鼻水がでるなどの症状を伴います。
     多くの場合、年に1~2回、期間は1~2ヶ月、毎日のように激しい頭痛が繰り返し起こります。
    出典 :3種類の頭痛|偏頭痛|群発頭痛|緊張型頭痛|危険な頭痛
  • ③緊張型頭痛

  • いわゆる「よくある頭痛」。日常的に痛みを感じ続ける慢性頭痛で、患者数も多く、日本では数千万人いると推定されています。
    心身のストレスと関係が深く、同時に肩こりを訴える人が多いのも特徴。
    出典 :慢性頭痛の種類 (緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛) [頭痛] All About
  •  

    同じ慢性頭痛でも、頻度や深刻度はさまざま。

  • 薬に頼らない方法

  • ①カフェインを取りましょう!

     

    これなら簡単ですね。

  • カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶などに含まれる成分としてよく知られていますが、実は鎮痛作用をもっています。

    医薬品として使われている成分でもあり、鎮痛薬にもカフェインが配合されているものが多くあります。

    頭痛のときに、鎮痛薬の飲み過ぎが少し気になるという場合は、かわりにカフェインをとると有効なことがあります。
    出典 :カフェインで頭痛を軽くする
  • ②こめかみや首の後ろを冷やしましょう!

  • 冷たいタオルや氷のうなどを当てて血管を収縮させると、痛みが和らぐ。
    出典 :頭痛 | 片頭痛のセルフケア?: 症状•原因 – セルフドクターネット
  •  

    入浴や飲酒は痛みを悪化させるので注意しましょう。

  • ③部屋を暗くしてみる

  • 体を動かすと痛みが悪化するので、暗い静かな部屋で横になり、安静を保つようにする。
    出典 :頭痛 | 片頭痛のセルフケア?: 症状•原因 – セルフドクターネット
  • あとはやっぱり規則正しい生活です。

     

    きちんと食事をとって、寝不足、寝すぎに注意しましょう!