お腹に手を置くだけでいいの!? らくちんダイエット集

楽して痩せられるなんて、夢のようですね。そんな方法、あったらみんな苦労しないんですけど、どうなんでしょう。

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  • まずは、お腹に手を置くだけで食欲を抑える方法

  • 太る原因は「本当の食欲」と「ニセの食欲」を見分けられないから

    実は食欲には「本当の食欲」と「ニセの食欲」があります!

    「ニセの食欲」というのは、身体が食べ物を欲していないのに「なんとなく食べたくなる」という食欲のことです。実はこの「ニセの食欲」は、脳の指令が起こしているんです。
    出典 :第7話 【超簡単】夏太りを防ごう!今日からできるセカンドブレインダイエット! | 薬剤師マキの調剤なる日々
     

    そういえば、お腹がいっぱいで苦しいのに、ケーキとか見ると別腹と言って食べてしまいますものね。

  • 「ニセの食欲」かどうかを見破るには、第二の脳「小腸」に聞こう!

    もし、その食欲が「ニセの食欲」だったとしたら、注意が必要です。
    なぜなら、本当は十分に摂食しているのに、それを超える量を摂食してしまうからです。

    そこでオススメしたいのが、第二の脳「小腸」に「本当にお腹が空いているのかどうかを聞く」ということです。

    つまり「何かを食べたいな」と思った時は、脳で判断するのではなく、「小腸(おへそあたり)」に聞いてみると良いのです。
    出典 :第7話 【超簡単】夏太りを防ごう!今日からできるセカンドブレインダイエット! | 薬剤師マキの調剤なる日々
  • お腹に食べたいかを聞いてみる!?

     

    まず、食事の前に手をおへその方に持って行きましょう。
    そして、おへその中に、今どれだけ食べ物が入っているかをイメージします。

    もし、すでにご飯を食べた後なら、先程食べた「食事の量」をイメージします。
    その「食事の量」がそのまま、おへその中に入っているようなイメージを保ったまま、「本当にお腹は空いてるの?」と3回自問してください。

    ものすごく簡単なことですが、衝動的な飲食を止められる簡単な方法です。

    出典:http://r-yakuzaishi.net/maki/backnumber/%E5%A4%8F%E5%A4%AA%E3%82%8A%E3%81%AB%E3%82%BB%E3%82%AB%E3%83%B3%E3%83%89%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%EF%BC%81/

  • 脳の暴走を抑えるには、食べる前に聞く!ですね。

  • 寝るだけで体重が減る!? 寝るだけダイエット

  • 究極の楽ちんダイエット 

     

    正しく眠るだけで1カ月に1キロダウンの理由

    意外に知られていないけれど、私たちの体は正しく眠るだけで毎日300キロカロリーを消費している。これは1カ月強で1キロの計算に。カロリー消費を促しているのが「成長ホルモン」。寝ている間に体のダメージを修復する働きがあるため、若返りホルモンとしておなじみだが、実は脂肪を分解する「やせホルモン」としての役割もある。やせホルモンの働きを活発にすれば、無理なく自然にやせられるのだ。

    出典:http://lifestyle.jp.msn.com/diet_healthcare/diet_features/%E8%B5%B7%E3%81%8D%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%81%B3%E3%81%AB%E3%81%A9%E3%82%93%E3%81%A9%E3%82%93%E3%82%84%E3%81%9B%E3%82%8B%EF%BC%81%E3%80%8C%E5%AF%9D%E3%82%8B%E3%81%A0%E3%81%91%E3%80%8D%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88?page=2

  • 「やせホルモン」を最大限に分泌させるポイント・・・「3・3・7睡眠法」

  • 3つのポイントがあります。

  • Point1:夜中の3時には眠っている
    やせホルモンは22~3時の間が最も分泌されやすい時間帯。夜ふかししがちな人でも、3時には眠っていたらぎりぎりやせホルモンの分泌タイムに間に合う。
    出典 :起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット - 2 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
  • Point2:眠りはじめの3時間はまとめて眠る
    やせホルモンが分泌されるのは、眠りについた直後の3時間。この時間はぐっすり深い眠りにつけるようにすることが大切。
    出典 :起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット - 2 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
  • Point3:7時間睡眠を目指す
    1日のトータルの睡眠時間が短い人ほど太りやすくなるというデータがある。心身の健康に好ましい睡眠時間が7時間。できるだけ近づけるよう心がけよう。
    出典 :起きるたびにどんどんやせる!「寝るだけ」ダイエット - 2 - ダイエット特集 - MSNライフスタイル
  • 加えて、起きる時間を気を付けることで、ダイエットできます。

  • 時計遺伝子ダイエットというものがあるそうです。

  • 時間遺伝子ダイエット

     

    「最近疲れやすいなあ・・・」という方、もしかすると、身体の中の「時計遺伝子」が正常に動いていない可能性があります!

    時計遺伝子の働きが悪いと、疲れやすくなったり、身体が脂肪を燃焼するリズムが狂ったりと、身体に大きな影響が出ます。
    ダイエットしてもなかなか痩せない・・・という方は、時計遺伝子が正常に動いていないのかもしれません。

    出典:http://r-yakuzaishi.net/maki/know-how/%E8%B6%85%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

  • 一般的に、体内時計の乱れをリセットするには、日の光を浴びることが重要と呼ばれていますが、その構成要素となる時計遺伝子を正常にする方法とは・・・。

    ズバリ、毎日同じ時間に起きることです!

    毎日決まった時間に起きられない・・・という方も、騙されたと思って、一度チャレンジしてみてくださいね。
    体調がとても良くなると思います!
    出典 :これなら来年も続けられる!2012年話題になった超簡単ダイエット ベスト3 | 薬剤師マキの調剤なる日々
  • ぐっすり寝て、決まった時間に起きれば、ダイエット効果もあがりそうですね。

  • つぎは、簡単に栄養バランスのよいお弁当を作る方法です。

  • らくちんダイエット弁当 無料

     

    説明

    ただ低カロリーのものを食べるだけのダイエットはリバウンドのもと。
    健康的なダイエットで大切なことは、カロリーを抑えつつも栄養バランスのとれた食事をすることです。
    「らくちんダイエット弁当」のメニューは料理研究家と調理師のチームで作成、管理栄養士が監修しているので、簡単・おいしい・栄養バランスばっちりの内容になっているのが特長です。
    しかも、よりダイエット効果を実感したい方のために、5日間のお弁当ダイエットコースもご用意しています!

  • 内容が偏りがちになりやすいお弁当もこのソフトで解決ですね。ダイエット中は栄養があって、カロリーを押さえたいもの。このアプリが可能にしてくれるのですね。

  • 食べる順番を変えるだけで、痩せられる!?

  • 食べる順番を変えるだけで痩せる!? 驚きの「食べ順ダイエット」

     


    1.最初に、野菜(キノコ類、海藻類含む)を食べる!
    2.次に、肉、魚を食べる!
    3.最後に、ご飯、パンを食べる!

    最初に食物繊維を摂取しておけば、その後に食べる脂肪をゆっくり消化・吸収することができます。
    また、この順番で食べれば血糖値が徐々に上がるので、インスリンの分泌量が減って消化効率の高い食事が可能なんです。

    出典:http://r-yakuzaishi.net/maki/know-how/%E8%B6%85%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/

  • 食べる順番だけを買えるのですから、すぐにできますね。実際に、この方法で7キロ痩せた人を知っています。

  • 以上、簡単なダイエット方法について述べて見ました。寝ることや手を置くことなんか、とても簡単ですので、オススメします。