妊娠後期に気をつけること【女性編】妊娠後期に気をつけること【女性編】

妊娠後期に気をつけること【女性編】

妊娠後期に気をつけることってなんでしょうか?
もう直ぐ生まれてくる赤ちゃんのためにも、
今回は女性視点で注意することをまとめてみました♪

view1458

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • 食事についての注意は?

  • 妊娠後期の食事。注意すべきことは?

     

    妊娠後期は、体重管理に特に気を付けたい時期です。おなかが大きくなってくると、動きにくくなるため、1日の運動量が減り、エネルギーの消費量が少なくなるので、それまでと同じ食事を続けていると、あっという間に体重が増えてしまいます。とはいえ、8~9カ月の頃は子宮に胃が圧迫されて、食べられないという人も多いと思います。一番気をつけなくてはいけないのが、臨月に入ってから。胎児が骨盤内に降りることで、圧迫から解消され、ごはんが美味しく食べられるようになります。ここで一気に体重を増やしてしまう人が多いので要注意。体重の増やしすぎは難産や産後の回復の遅れ、妊娠高血圧症候群などの深刻なトラブルに繋がる可能性もありますので、注意しましょう。

    引用)http://akasugu.fcart.jp/ninshin/kouki/syokuji/

  • お腹の張りが気になるんだけど・・・大丈夫?

  • 妊娠子宮は収縮

     

    筋肉には収縮と弛緩(伸展)がセットになっています。また、お産という大仕事に向けて、子宮も準備をしておかなければなりません。だから収縮します。あなたも10ヶ月後にマラソンをしようと思えば、少しずつ練習して距離を伸ばしてゆき、足がつったり筋肉痛になりながら、来るべき本番にそなえますよね。だから妊娠子宮は収縮します。個人差はありますが、妊娠20週前後から感じやすくなり、30週を過ぎると、頻繁になると訴える妊婦さんが増えてきます。お なかの張りは妊娠中のトラブルを見つけるための大切なサインではありますが、ほとんどが生理的で、赤ちゃんへの影響はありません。

    引用)http://allabout.co.jp/gm/gc/188023/

  • 妊娠10ヶ月になると、1時間に10回張ったりすることも。基本的に安静にしていれば大丈夫なようです。

  • いつも通りに動いちゃいけない?

  • いつでもあわてない、焦らない、余裕を持って行動する

     

    お腹が大きくなるとなかなか思うように動けず、何をするにも時間がかかってしまうので、いつでも余裕を持って行動することが大事です。お腹が大きくなると体のバランスが悪くなり転倒しやすいので、慌てて走ったり焦って行動したりしていると、不注意から転倒する危険があります。そうならない為にいつも時間と心に余裕を持って行動しましょう。大きなお腹を抱えて体を動かすことは、とっても大変でとっても疲れます。無理をして体調を崩さない為に、疲れたら体を休めるようにしましょう。疲れがたまっている時は家事は短時間ですませるように工夫して、無理をしない程度にしましょう。

    引用)http://www.love-baby.info/nsonota/onaka.html

  • 確かに・・・思わずいつも通りにやっちゃうと大変なことに。注意しないといけません。

  • 何だか・・・最近便秘気味

  • 後期の便秘の注意点

     

    運動不足によって腹部の筋力が低下したり、硬直したりしていることも便秘を一層悪化させていますので、ウォーキングなどで適度な運動をできるだけ行なうことが必要です。また筋力を鍛える方法として仰向けになって寝転び、両足を上げ下げするような運動も効果的です。胎児による腸の圧迫については、四つんばいの姿勢になることで圧迫が軽減するそうです。家の中で四つんばいになってしばらく歩いてみるというのも便秘改善に役立つかもしれません。便秘とは関係ないかもしれませんが、昔から妊婦には雑巾がけがよいと言われていますから、四つんばいの姿勢になることは特にお腹の大きくなった時期にはよいのかもしれません。

    引用)http://妊娠と便秘.com/kouki.html

  • 四つんばいって良いんですね!お試しを♪

  • 最近・・・眠れないんですが・・・

  • 妊娠と睡眠不足

     

    妊娠も後期となると、逆に睡眠不足という点が問題となります。妊娠後期においては胎児が大きくなるに従って、胎動が激しくなることや眠る際の姿勢の問題(仰向けあるいは横向きで眠らなくてはなりません)から、睡眠不足となりがちです。
    また、出産が間近に迫っていることに対する不安・心配などから、精神的に不安定となり睡眠不足となることがあります。この妊娠後期における睡眠不足に対応するためにはどうすれば良いのでしょうか。

    引用)http://igot-it.com/suiminbusoku-ninsin-2770.html