栄養のバランスが取れた手軽食品【シリアルダイエット】

シリアルでダイエットが出来ます
色々サプリを飲むより
これを一食取り入れた方が良いとも言われています

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  • シリアルダイエット

  • シリアルは、手軽に摂れる
    栄養バランスの摂れた食品です。

    出来れば色々サプリ飲むより
    これを一食取り入れた方が
    いいでしょう。

    おやつや、時間の無い時の食事に
    うってつけ。
    出典 :シリアル・ダイエットで痩せる秘訣。: 簡単・お手軽・飽きずに出来るダイエット法
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    ダイエットの食事制限で必ず生じるのが栄養の偏りです。食事制限で欠乏しやすいビタミンやミネラルを1食分シリアルに置き換えるだけで補うことができます。シリアルの整腸作用で腸内環境が良好になり便秘を解消する効果がある為、ダイエット効果UPに期待できます。

  • ダイエット方法

  • シリアルダイエットは、1食または2食分をシリアルに置き換えるダイエット方法です。多くの場合は朝食のみ、あるいは昼食か夕食どちらかと組み合わせて行われているダイエットです。
    出典 :【シリアルダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • トッピングを+して満腹感UP

  • シリアルは、朝食を摂る時間が無く、よく朝ごはんを抜いてしまう場合や、つい食べ過ぎてしまう間食に摂るようにすると良いでしょう。

    シリアルダイエットを始めるにあたって、シリアルは牛乳などを加えなくても美味しいので、そのまま食べてもOKです。
    しかし、フルーツや牛乳を同時に摂り入れると、栄養面がグッと良くなります。牛乳を用いる場合は、シリアル30~40gに対して牛乳200mlを注ぎます。
    牛乳のカロリーが気になるという方は、豆乳やヨーグルトを用いても美味しくいただけます。
    出典 :【シリアルダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 味の変化には他のシリアルをブレンド

  • 一種類のシリアルでは単調になってしまい、飽きてしまったり、健康に効果があるものでも味がイマイチだったりして続かない場合があります。

    そのような場合、どうダイエットを継続するかというと、フルーツ系のシリアルをブレンドして味に変化をつけてみましょう。そうすることで、味に甘みやフルーツのビタミンが加わって美容面にも良い影響が見られそうです。
    出典 :【シリアルダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • メリット

  • シリアルの原料は穀類からなり、栄養面にとても優れた食品です。そのため栄養バランスの偏りがちなダイエットに用いても、シリアルが不足ぎみの栄養素を補ってくれるという嬉しいオプション付きなのです。

    シリアルで腸内環境もクリーンに

    シリアルは小麦/玄米/とうもろこし/オーツ麦(燕麦:えんばくとも呼ばれます)などの穀類を主原料としているため、穀物に含まれている食物繊維やミネラル/ビタミンなどを同時に摂り込むことができます。食物繊維たちが体内のバランスを整え、便秘などを改善してくれる整腸作用などの役割があります。腸内環境を整えて、健康的なダイエットをしていきましょう。

    ※シリアルダイエットについてですが、現在ではダイエット用に開発されたシリアルなども多く販売されており、店頭などで販売されているシリアルとではダイエット効果が異なる場合があります。
    出典 :【シリアルダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • デメリット

  • シリアルの中でもチョコ系シリアルやフルーツ系シリアルは、甘くいだけでなく、カロリーの高いただのお菓子と同様になってしまうことがあり、逆に体重の増加が見られる場合もあるので摂り過ぎには注意しましょう。
    単品で食べ過ぎると太ってしまう可能性もありますが、味のアクセントに用いると栄養バランスがよくなりますので、コーンフレークにチョコレート系シリアルを加えるなどの工夫をすると良いと思われます。

    また、シリアルダイエットは効果が数字に表れるまで少し時間がかかるので、根気が必要になるかと思います。しかし、ダイエットは無理なく楽しく続けるのが大切です。今ではシリアルのバリエーションも増えて様々な味が楽しめるので、毎回違うシリアルを試しながら行うと長く続けられるのではないでしょうか。
    出典 :【シリアルダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • 余談として

  • 当然、牛乳だと
    痩せません。

    牛乳は、一発で太ってしまいます。

    ですから、低脂肪乳。豆乳等で
    食べる事を推奨します。

    勿論、シリアルもお砂糖たっぷり入った物じゃ
    痩せる筈が無いです。

    シュガー・カットされたものを選びましょう。

    どうしても甘みが足りない場合は
    カロリー・オフのシュガーを加えましょう。

    カット・バナナや苺なんかを混ぜても
    お腹が膨れてカロリー控えめ。

    そして美味しく、頂けます。

    更に低脂肪乳を
    カルシウム・鉄分増量のものにすると
    もっと健康的です。

    これを厳守すれば
    シリアルでも太るどころか
    痩せていきます。
    出典 :シリアル・ダイエットで痩せる秘訣。: 簡単・お手軽・飽きずに出来るダイエット法
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    気軽に栄養バランスが摂れて
    カロリー・オフなシリアル

    おやつ代わりに、軽食代わりに
    一日一食、食べてみてはいかが?