食べてすぐ横になると牛に・・・ならない!ゴロ寝がアナタの代謝をUP!?

お母さんに怒られてませんでした?
「食べてすぐ横になると牛になるよ!」って。

でも、それ・・・良かったのかも。
横になると、代謝がアップするらしいから♪
これからは堂々と「もぉ~~」って言えますネ!

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  • 痩せるために必要な“代謝”。代謝にもいろいろな種類がありますが、実は“肝臓”が基礎代謝の2〜3割を担っていることをご存知でしょうか? 基礎代謝を上げることはもちろん、ダイエットにもつながってきます。
    出典 :「食後に寝ると牛になる」は嘘!実はゴロ寝が代謝にいいと判明 | 美レンジャー
     

    肝機能を上げることが大切なんです!

  • おすもうさんが太ってるのって・・・食べてすぐ寝てるからじゃないの?

     


    お相撲さんのあの身体つきについてはよく、「食べた後に寝る習慣があるから」といわれるんですが、お相撲さんのあの身体つきの秘密は、単純に食べる量にあります。焼肉20人前とかそんなレベルですからお相撲さんが太るのは単純に摂取カロリーの摂りすぎだからです。ご飯を食べることも仕事のうちですから。

    引用)http://1itsuka.xsrv.jp/kouso-life6.html

  • そっか!じゃ、単純に“食べて寝る”と太るって変に警戒することないのかも♪

  • ■肝臓を助ける意外な行動

  • よく「食後に寝ると牛になる」と言われていますが、肝臓の解毒・代謝をスムーズに行うのを手伝うためにも、食後は横になっても良いそうです。しかし、そのまま寝てしまったり、10分過ぎてもダラダラと横になっているのは、さすがにオススメできません。かといって、食後すぐに動き始めるのもよくないのですね。
    出典 :「食後に寝ると牛になる」は嘘!実はゴロ寝が代謝にいいと判明 | 美レンジャー
     

    足を上げて10分横になると、肝臓に血が回って代謝がアップするらしいです!でも・・・熟睡はしない方が良いみたい(苦笑)

  • 食後の安静

     


    肝臓には胃や腸で栄養を吸収した血液が集まってきます。この血液が肝臓の中を通過するときに肝臓に栄養が吸収されます。この血液の量が横になると立っているときの2倍から4倍になるといわれます。食後に30分から1時間ごろ寝をすると栄養たっぷりの血液が肝臓に集まり、慢性肝炎などの肝臓病がある人に良いだけでなく、肝臓病を未然に防ぐ効果も期待できます。腹八分目に和食をいただいて、食後にクッションを背に長椅子にゴロンと横になるというのは最高の贅沢かもしれません。

    引用)http://www.imc.or.jp/column/mame1303.html

  • もうちょっと横になってても良いみたいですね。

  • 食を食べて寝ると太る可能性はありますが、それも昼寝の長さによるというわけです。もっと言えば、ただ横になっているだけの状態と、深い眠りに入っている状態も違います。昼寝とはいえ、長い睡眠を取る習慣がある人は、内臓脂肪型肥満に要注意です。
    出典 :食べて寝ると太るって言うけど? | 痩せるコツとダイエット法
     

    内臓脂肪かぁ・・・やっぱり、横になる時間はほどほどが良さそうですね。

  • 食後に寝る時は体の右側を下に横向きになると良い

  • 食後に横になる時は、体の右側を下にして寝ると良いと言われています。胃の形状から考えて、左側を下にすると体に負担がかかるからです。胃は、左側に噴門(食道を通ってきた食物が胃に入る時の入り口)があります。そのため、胃の左側が下に来るような姿勢をとると噴門も下になり、胃の内容物が逆流しやすくなります
    出典 :食後 寝る 向き
     

    右を下にして、横になるのが良いって・・・なんだか食後のテレビ見てるお父さんみたいです(苦笑)

  • ちょっとまった!

     



    食べてすぐ寝ても良いからって言っても“限度”があるのです!
    それは・・・寝る「時間」

  • 夜は「溜め込む」モードにチェンジする

  • 昼寝のあと寝るというのは、よくあることでしょう。これは、むしろ消化を助けます。朝から晩にかけては交感神経が活発なので、それほど体脂肪として蓄えられないといえます。しかし夜になると、だんだんと副交感神経に切り替わっていきます。自律神経には、交感神経と副交感神経があります。 交感神経はストレスに対応するための神経で、体脂肪を分解してエネルギーを消費する方向に働きます。反対に副交感神経はリラックスのための神経で、体脂肪を増やしてエネルギーを溜め込む方向に働きます。
    出典 :食べて寝ると太るって言うけど? | 痩せるコツとダイエット法
     

    おっと~~~!?飲んで帰って「今日は飲んでばっかだったし、小腹も減ったし、眠いけど食べてすぐ寝るのは太らないからOK!」って買って帰ってきた特盛り牛丼なんか食べて寝ちゃいけないってことですよ!はい・・・分かりました・・・。

  • 脂肪を溜めこむBMAL1(ビーマル1)というタンパク質は体内時計に会わせて量が変化するそうで、最も量が多いのが22時から2時という夜の時間帯。最もBMAL1の量が少ない15時のおよそ20倍もあるといいます。

    最低でも食事から就寝までは消化・吸収にかかる3~4時間は空けておきたいところ。睡眠中は胃腸の消化・吸収能力が鈍ることもあって、寝る前に食べると、起きたときに消化不良を起こしやすくなりますし、深い睡眠がとれず、ノンレム睡眠中に分泌される成長ホルモンが少なくなってしまうので、これもダイエットに影響してきます。
    出典 :食べてすぐ寝ると太るっていうのは嘘or本当!?-酵素ダイエット【プチ断食(ファスティング)の口コミ】
     

    なるほど~結局、夜は溜め込んじゃうのでダイエット的にも食べな方が良さそうです。