予防接種なしでもインフルエンザを乗り切る方法!

毎年冬になると流行するインフルエンザ。
予防接種をしようかなと思っていたのに行く暇がなかった方も多いのでは?
こうなったら予防方法をしっかり覚えて元気に乗り切りましょう!

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  • インフルエンザ

  • 「インフルエンザ」は、インフルエンザウイルスに感染することによって起こる病気です。普通の風邪よりも急激に発症し、症状が重いのが特徴。インフルエンザに感染すると、1~5日の潜伏期間の後、38℃以上の高熱や筋肉痛などの全身症状が現れます。健康な人であれば、その症状が3~7日間続いた後、治癒に向かいます。気管支炎や肺炎を併発しやすく、脳炎や心不全になる場合もあります。
    出典 :インフルエンザ~症状と種類、予防まで~
     

    インフルエンザは特効薬はあるとはいえツライ病気です。
    特に高齢の方や小さいお子さんは注意が必要ですね。。

  • 免疫力を高める!

  • 特に、タンパク質とビタミンは、体内の免疫細胞を作ってくれると言われていますので、積極的に摂取しましょう。

    タンパク質が多い食べ物は、アジ、サバ、サンマ等の魚類や肉、卵、牛乳などです。

    ビタミンは、トマト、パプリカ、ほうれん草、大豆、アーモンドなどで摂取できます。
    出典 :緑茶を飲めば発症率が4割下がる!?誰でもできる5つのインフルエンザ予防法 | 薬剤師ネット 公式ブログ
     

    牛乳やアーモンドなら毎日簡単に摂取できますね。

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    こんな商品も!?
    これなら一度でとれちゃう??

  • 緑茶を飲むと、インフルエンザに感染する確率が下がるそうです!

    なんと、それも 発症率46%減!

    さらに、緑茶以外では、ヨーグルトもインフルエンザ対策に効果的のようです!
    出典 :緑茶を飲めば発症率が4割下がる!?誰でもできる5つのインフルエンザ予防法 | 薬剤師ネット 公式ブログ
     

    緑茶とヨーグルトも簡単に摂取できますね。

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    緑茶は優れた効果を発揮します。

  • さらに、食べ物と合わせて実践することで、免疫力を効果的に高める方法があります。

    それは、「睡眠」です。

    出典 :インフルエンザ 予防対策 食べ物
     

    食べ物だけでは免疫力高まりません。
    睡眠もしっかりとりましょう。

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    気持ちよく寝ることが一番!!

  • やっぱり手洗いとうがい!

  • 手洗いは手や指などに付着したインフルエンザウイルスを物理的に除去するために有効な方法であり、うがいは口の中を洗浄にします。外出後の手洗い・うがいは、感染症の予防の基本です。
    出典 :インフルエンザの予防~ワクチン、手洗い・うがい、マスク~|インフル・ニュース
     

    わかっているけどつい忘れちゃう。。

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    帰宅したら必ず!!

  • 外出先では顔をさわらない!!

  • インフルエンザは、インフルエンザウイルスを体内に侵入を許すことによって感染・発症する病気です。

    そして、侵入経路としてもっとも有力として考えられているのが、傷口などの患部ではなく、口、鼻、目などの粘膜にウイルスが接触することです。

    実際は、自分が思っている以上に、無意識のうちに手で顔のあちこちを触っているものです。

    普通の人が普段どれくらい顔を触っているのか、興味深い実験データがあります。

    ・10名の被験者を対象に実験

    ・3時間の行動を観察

    ・自分の手で顔に接触した回数をカウント

    ・目は7回

    ・鼻は16回

    ・口(唇)は16回
    出典 :インフルエンザ 予防対策 食べ物
     

    ウイルスが付着した手で顔をさわってしまっている!?
    気をつけなくてはなりませんね。

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    笑ったり咳をしたり・・・・
    いろいろ触っているのです

  • マスクの効果とは

  • 風邪のウイルスはとても小さく、マスクの生地の目の間を通り抜けます。マスクの効果は吐く息の水分がマスク内にこもることで、のどや鼻の中の粘膜を潤すことができ、冷たい空気の刺激をやわらげること。ウイルスが 好む低湿低温の環境を防ぐこともできます。
     風邪をひいた後も炎症が進むのを抑え、症状を緩和することができます。くしゃみをしても、風邪のウイルスがついた唾液をまき散らさずに済むので、感染の予防にもなります。
    出典 :風邪 | マスクって効果があるの? : 症状・予防 - セルフドクターネット
     

    ウイルスは通り抜けてしまっても息の水分でウイルスを撃退できるのですね。
    やっぱりマスクは効果があるのです。

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    お肌の乾燥も防げちゃうのでいいかも!!

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    インフルエンザに負けない体を作って乗り切りましょう!